孙思邈中医养生节

中国孙思邈中医药文化节是经中国国家中医药管理局和陕西省人民政府批准，2011年10月18日至19日，将在药王孙思邈故里—陕西省 铜川市（铜川新区和药王山景区）举办首届中国孙思邈中医药文化节。

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孙思邈六字诀养生法

孙思邈据传享年102岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。

是以六个不同的口型，将一夜脏腑内蕰藏的浊气呼出，吸入新鲜空气，是一种简明而易学的 “吐纳法' 内经云:“至人之息也以踵”这就是一种踵息法。因应四时之节序，配合脏腑之经络,根据五行生克制化，进行气血之调整，保持阴平阳秘，去病延年。用嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字发音吐气的不同形式，分别与肝、心、脾、 肺、肾、三焦等脏腑经络相应。

一.“嘘”字读时可以跋通肝气。肝开窍于目。 肝有病则现于目或色黄或视力模糊，节序为秋， 五行属木。

静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。

站立练法:头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。

二.“呵”字读时可以稳定心神。心开窍于舌?。心有病则舌烂生疮，或语言不利。节序为夏。五行属火。

面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。

三.“呼'字读时可以醒脾，脾开窍于口。脾有病则唇焦而干裂。节序为四季之末十八天，五行属土。

右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交 替上举?发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康。

四.“呬”字读时可以清肺。肺开窍于鼻。肺有病则鼻塞或流涕。节序为秋，五行属金。

两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“呬 ”字音。发“ 呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。

五.“吹”字读时可以固肾。肾开窍于耳。肾有病则耳鸣聋。节序为冬，五行属水。

两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字， 不发出声音，只自己听见即可。练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，冬天 可多练该法，以益寿延年。

六.“嘻”字读时可以理气。五行属相火。(补注:这种养生极炼是五行相生之义，三焦为五脏之包囊，五脏炼气再顺三焦之气，故效果良好。)双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30~50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法

六字诀治病，是利用读字音不同的口形。六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。

因为不同的口形呼气，可以产生不同的力量， 影响不同脏腑经络气血的发生变化，作为治疗疾病的手段。呼气时读字不能发出声音，但初学时要用风呼吸，一定要出声，气才能顺通。呼气要深，长，匀，细，呼至不能再呼时为止。闭口以鼻吸气，吸至不能再吸为止。呼长为补，吸长为泻。

例如，

肝属木，木旺于春，到春天树木生枝发芽，所以容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两眼红肿，两胁胀满，性情烦燥等一系列的肝经病变，尤其是慢性肝炎或肝硬化患者，春天容务加重或愈后复发。在这种情况下可用“嘘气功” 平之，心为肝子，肝阳上亢为实症，实则泻其子，可用“呵气功”泻之。肾属水，’水能生木，肾水为肝木之母，虚则补其母，用“吹气功” 补肾水，则肝木得养而无上亢之忧。

如不是春季遇肝病，则应审其虚实，除“嘘气功”之外还要用补泻之法，消除胸肋之胀满，边做边想以减轻为止，不必过用力。

心属火，在当时节序中应夏，夏日火热炎蒸，应于清晨早起作呵气功以平心火，常见心火上炎之咽喉肿痛，口舌生疮，出气灼热，烦躁不安，应于鸡鸣而起，练呵气功以平之，如感力量不够，脾为心之子，可练呼气功以泻心火;再作吹气功以补肾水，心肾相交，水火既济，此取坎填离之功，收效颇易。

脾胃属土，旺于四季末十八天。脾有病则消化不良，出气酸臭，呕吐酸水，脘胸胀满，可用呼气功治疗。心为脾胃之母，用呼气功感到力量不足，则在做“呼气功”之后再作“呵气功”以加强脾胃之消化功能。如因肝气郁滞，引起的脾胃功能失调则用“嘘气功 ” 平肝，然后再用呵气功补脾。

肺属金，在当时节序中应秋，秋天的气候 凉爽，毛窍收敛，秋乘炎夏蒸热之余威，郁热未消除，极容易存留于肺经之内，应用“呬气功”清洗肺经之郁热。如因外感发热咳嗽，痰涎上涌，宜作“呼气功”治之。若肺气虚弱，易受外感，应加用“呬气功”以培土生金。

肾属水，在当时节序中应冬;冬主闭藏，应用“吹气功”以固肾，当呼吹字时，肾气上收，唇似闭而不闭，涌泉穴内收，足趾如抓泥之形。肺属金，金能生水为肾之母，如肾水亏损，在作“吹气功”，之先，先作“

孙思邈据传享年102或141岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。

是以六个不同的口型，将一夜脏腑内蕰藏的浊气呼出，吸入新鲜空气，是一种简明而易学的 “吐纳法' 内经云:“至人之息也以踵”这就是一种踵息法。因应四时之节序，配合脏腑之经络,根据五行生克制化，进行气血之调整，保持阴平阳秘，去病延年。用嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字发音吐气的不同形式，分别与肝、心、脾、 肺、肾、三焦等脏腑炷络相应。

一.“嘘”字读时可以跋通肝气。肝开药于目。 肝有病则现于目或色黄或视力模糊，节序为秋， 五行属木。

静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。

站立练法:头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。

二.“呵”字读时可以稳定心神。心开窍于舌?。心有病则舌烂生疮，或语言不利。节序为夏。五行属火。

面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。

三.“呼'字读时可以醒脾，脾开窍于口。脾有病则唇焦而干裂。节序为四季之末十八天，五行属土。

右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交 替上举?发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康

四.“呬”字读时可以清肺。肺开窍于鼻。肺 有病则鼻塞或流涕。节序为秋，五行属金。

两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“呬 ”字音。发“ 呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。

五.“吹”字读时可以固肾。肾开窍于耳。肾有病则耳鸣聋。节序为冬，五行属水。

两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字， 不发出声音，只自己听见即可。练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，放冬天 可多练该法，以益寿延年。

六.“嘻”字读时可以理气。五行属相火。

(补注:这种养生极炼是五行相生之义，

三焦为五脏之包囊，五脏炼气再顺三焦之气，

故效果良好。)双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30~50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。

发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法

六字诀治病，是利用读字音不同的口形。六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。

因为不同的口形呼气，可以产生不同的力量， 影响不同脏腑经络气血的发生变化，作为治疗疾病的手段。呼气时读字不能发出声音，但初学时要用风呼吸，一定要出声，气才能顺通。呼气要深，长，匀，细，呼至不能再呼时为止。闭口以鼻吸气，吸至不能再吸为止。呼长为补，吸长为泻。

例如，

肝属木，木旺于春，到春天树木生枝发芽，所以容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两眼红肿，两胁胀满，性情烦燥等一系列的肝经病变，尤其是慢性肝炎或肝硬化患者，春天容务加重或愈后复发。在这种情况下可用“嘘气功” 平之，心为肝子，肝阳上亢为实症，实则泻其子，可用“呵气功”泻之。肾属水，’水能生木，肾水为肝木之母，虚则补其母，用“吹气功” 补肾水，则肝木得养而无上亢之忧。

如不是春季遇肝病，则应审其虚实，除“嘘气功”之外还要用补泻之法，消除胸肋之胀满，边做边想以减轻为止，不必过用力。

心属火，在当时节序中应夏，夏日火热炎蒸，应于清晨早起作呵气功以平心火，常见心火上炎之咽喉肿痛，口舌生疮，出气灼热，烦躁不安，应于鸡鸣而起，练呵气功以平之，如感力量不够，脾为心之子，可练呼气功以泻心火;再作吹气功以补肾水，心肾相交，水火既济，此取坎填离之功，收效颇易。

脾胃属土，旺于四季末十八天。脾有病则消化不良，出气酸臭，呕吐酸水，脘胸胀满，可用呼气功治疗。心为脾胃之母，用呼气功感到力量不足，则在做“呼气功”之后再作“呵气功”以加强脾胃之消化功能。如因肝气郁滞，引起的脾胃功能失调则用“嘘气功 ” 平肝，然后再用呵气功补脾。

肺属金，在当时节序中应秋，秋天的气候 凉爽，毛窍收敛，秋乘炎夏蒸热之余威，郁热未消除，极容易存留于肺经之内，应用“呬气功”清洗肺经之郁热。如因外感发热咳嗽，痰涎上涌，宜作“呼气功”治之。若肺气虚弱，易受外感，应加用“呬气功”以培土生金。

肾属水，在当时节序中应冬;冬主闭藏，应用“吹气功”以固肾，当呼吹字时，肾气上收，唇似闭而不闭，涌泉穴内收，足趾如抓泥之形。肺属金，金能生水为肾之母，如肾水亏损，在作“吹气功”，之先，先作“呬气功”以补肾，则收效较快。如相火旺盛，烦热口干，小便赤黄涩痛，则应作“嘻气功”以平之。

三焦主相火，为六腑中最大之腑，根于命门，与各个脉腑经络的生理关系非常密切，是全身通调气机的道路。患三焦之疾病多数为气滞淤塞，因而寒热往来，口苦、胸闷、恶心、小便赤黄，用“嘻气功”通利之，则可以调营卫而解表，再用呼气功助胃气则诸病悉除，不药而愈。

孙思邈六字诀养生法

孙思邈据传享年102岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。

是以六个不同的口型，将一夜脏腑内蕰藏的浊气呼出，吸入新鲜空气，是一种简明而易学的 “吐纳法' 内经云:“至人之息也以踵”这就是一种踵息法。因应四时之节序，配合脏腑之经络,根据五行生克制化，进行气血之调整，保持阴平阳秘，去病延年。用嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字发音吐气的不同形式，分别与肝、心、脾、 肺、肾、三焦等脏腑经络相应。

一.“嘘”字读时可以跋通肝气。肝开窍于目。 肝有病则现于目或色黄或视力模糊，节序为秋， 五行属木。

静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。

站立练法:头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。

二.“呵”字读时可以稳定心神。心开窍于舌?。心有病则舌烂生疮，或语言不利。节序为夏。五行属火。

面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。

三.“呼'字读时可以醒脾，脾开窍于口。脾有病则唇焦而干裂。节序为四季之末十八天，五行属土。

右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交 替上举?发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康。

四.“呬”字读时可以清肺。肺开窍于鼻。肺有病则鼻塞或流涕。节序为秋，五行属金。

两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“呬 ”字音。发“ 呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。

五.“吹”字读时可以固肾。肾开窍于耳。肾有病则耳鸣聋。节序为冬，五行属水。

两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字， 不发出声音，只自己听见即可。练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，冬天 可多练该法，以益寿延年。

六.“嘻”字读时可以理气。五行属相火。(补注:这种养生极炼是五行相生之义，三焦为五脏之包囊，五脏炼气再顺三焦之气，故效果良好。)双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30~50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法

六字诀治病，是利用读字音不同的口形。六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。

因为不同的口形呼气，可以产生不同的力量， 影响不同脏腑经络气血的发生变化，作为治疗疾病的手段。呼气时读字不能发出声音，但初学时要用风呼吸，一定要出声，气才能顺通。呼气要深，长，匀，细，呼至不能再呼时为止。闭口以鼻吸气，吸至不能再吸为止。呼长为补，吸长为泻。

例如，

肝属木，木旺于春，到春天树木生枝发芽，所以容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两眼红肿，两胁胀满，性情烦燥等一系列的肝经病变，尤其是慢性肝炎或肝硬化患者，春天容务加重或愈后复发。在这种情况下可用“嘘气功” 平之，心为肝子，肝阳上亢为实症，实则泻其子，可用“呵气功”泻之。肾属水，’水能生木，肾水为肝木之母，虚则补其母，用“吹气功” 补肾水，则肝木得养而无上亢之忧。

如不是春季遇肝病，则应审其虚实，除“嘘气功”之外还要用补泻之法，消除胸肋之胀满，边做边想以减轻为止，不必过用力。

心属火，在当时节序中应夏，夏日火热炎蒸，应于清晨早起作呵气功以平心火，常见心火上炎之咽喉肿痛，口舌生疮，出气灼热，烦躁不安，应于鸡鸣而起，练呵气功以平之，如感力量不够，脾为心之子，可练呼气功以泻心火;再作吹气功以补肾水，心肾相交，水火既济，此取坎填离之功，收效颇易。

脾胃属土，旺于四季末十八天。脾有病则消化不良，出气酸臭，呕吐酸水，脘胸胀满，可用呼气功治疗。心为脾胃之母，用呼气功感到力量不足，则在做“呼气功”之后再作“呵气功”以加强脾胃之消化功能。如因肝气郁滞，引起的脾胃功能失调则用“嘘气功 ” 平肝，然后再用呵气功补脾。

肺属金，在当时节序中应秋，秋天的气候 凉爽，毛窍收敛，秋乘炎夏蒸热之余威，郁热未消除，极容易存留于肺经之内，应用“呬气功”清洗肺经之郁热。如因外感发热咳嗽，痰涎上涌，宜作“呼气功”治之。若肺气虚弱，易受外感，应加用“呬气功”以培土生金。

肾属水，在当时节序中应冬;冬主闭藏，应用“吹气功”以固肾，当呼吹字时，肾气上收，唇似闭而不闭，涌泉穴内收，足趾如抓泥之形。肺属金，金能生水为肾之母，如肾水亏损，在作“吹气功”，之先，先作“

孙思邈据传享年102或141岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。

是以六个不同的口型，将一夜脏腑内蕰藏的浊气呼出，吸入新鲜空气，是一种简明而易学的 “吐纳法' 内经云:“至人之息也以踵”这就是一种踵息法。因应四时之节序，配合脏腑之经络,根据五行生克制化，进行气血之调整，保持阴平阳秘，去病延年。用嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字发音吐气的不同形式，分别与肝、心、脾、 肺、肾、三焦等脏腑炷络相应。

一.“嘘”字读时可以跋通肝气。肝开药于目。 肝有病则现于目或色黄或视力模糊，节序为秋， 五行属木。

静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。

站立练法:头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。

二.“呵”字读时可以稳定心神。心开窍于舌?。心有病则舌烂生疮，或语言不利。节序为夏。五行属火。

面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。

三.“呼'字读时可以醒脾，脾开窍于口。脾有病则唇焦而干裂。节序为四季之末十八天，五行属土。

右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交 替上举?发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康

四.“呬”字读时可以清肺。肺开窍于鼻。肺 有病则鼻塞或流涕。节序为秋，五行属金。

两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“呬 ”字音。发“ 呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。

五.“吹”字读时可以固肾。肾开窍于耳。肾有病则耳鸣聋。节序为冬，五行属水。

两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字， 不发出声音，只自己听见即可。练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，放冬天 可多练该法，以益寿延年。

六.“嘻”字读时可以理气。五行属相火。

(补注:这种养生极炼是五行相生之义，

三焦为五脏之包囊，五脏炼气再顺三焦之气，

故效果良好。)双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30~50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。

发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法

六字诀治病，是利用读字音不同的口形。六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。

因为不同的口形呼气，可以产生不同的力量， 影响不同脏腑经络气血的发生变化，作为治疗疾病的手段。呼气时读字不能发出声音，但初学时要用风呼吸，一定要出声，气才能顺通。呼气要深，长，匀，细，呼至不能再呼时为止。闭口以鼻吸气，吸至不能再吸为止。呼长为补，吸长为泻。

例如，

肝属木，木旺于春，到春天树木生枝发芽，所以容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两眼红肿，两胁胀满，性情烦燥等一系列的肝经病变，尤其是慢性肝炎或肝硬化患者，春天容务加重或愈后复发。在这种情况下可用“嘘气功” 平之，心为肝子，肝阳上亢为实症，实则泻其子，可用“呵气功”泻之。肾属水，’水能生木，肾水为肝木之母，虚则补其母，用“吹气功” 补肾水，则肝木得养而无上亢之忧。

如不是春季遇肝病，则应审其虚实，除“嘘气功”之外还要用补泻之法，消除胸肋之胀满，边做边想以减轻为止，不必过用力。

心属火，在当时节序中应夏，夏日火热炎蒸，应于清晨早起作呵气功以平心火，常见心火上炎之咽喉肿痛，口舌生疮，出气灼热，烦躁不安，应于鸡鸣而起，练呵气功以平之，如感力量不够，脾为心之子，可练呼气功以泻心火;再作吹气功以补肾水，心肾相交，水火既济，此取坎填离之功，收效颇易。

脾胃属土，旺于四季末十八天。脾有病则消化不良，出气酸臭，呕吐酸水，脘胸胀满，可用呼气功治疗。心为脾胃之母，用呼气功感到力量不足，则在做“呼气功”之后再作“呵气功”以加强脾胃之消化功能。如因肝气郁滞，引起的脾胃功能失调则用“嘘气功 ” 平肝，然后再用呵气功补脾。

肺属金，在当时节序中应秋，秋天的气候 凉爽，毛窍收敛，秋乘炎夏蒸热之余威，郁热未消除，极容易存留于肺经之内，应用“呬气功”清洗肺经之郁热。如因外感发热咳嗽，痰涎上涌，宜作“呼气功”治之。若肺气虚弱，易受外感，应加用“呬气功”以培土生金。

肾属水，在当时节序中应冬;冬主闭藏，应用“吹气功”以固肾，当呼吹字时，肾气上收，唇似闭而不闭，涌泉穴内收，足趾如抓泥之形。肺属金，金能生水为肾之母，如肾水亏损，在作“吹气功”，之先，先作“呬气功”以补肾，则收效较快。如相火旺盛，烦热口干，小便赤黄涩痛，则应作“嘻气功”以平之。

三焦主相火，为六腑中最大之腑，根于命门，与各个脉腑经络的生理关系非常密切，是全身通调气机的道路。患三焦之疾病多数为气滞淤塞，因而寒热往来，口苦、胸闷、恶心、小便赤黄，用“嘻气功”通利之，则可以调营卫而解表，再用呼气功助胃气则诸病悉除，不药而愈。

孙思邈六字诀养生法

孙思邈据传享年102岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。

是以六个不同的口型，将一夜脏腑内蕰藏的浊气呼出，吸入新鲜空气，是一种简明而易学的 “吐纳法' 内经云:“至人之息也以踵”这就是一种踵息法。因应四时之节序，配合脏腑之经络,根据五行生克制化，进行气血之调整，保持阴平阳秘，去病延年。用嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字发音吐气的不同形式，分别与肝、心、脾、 肺、肾、三焦等脏腑经络相应。

一.“嘘”字读时可以跋通肝气。肝开窍于目。 肝有病则现于目或色黄或视力模糊，节序为秋， 五行属木。

静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。

站立练法:头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。

二.“呵”字读时可以稳定心神。心开窍于舌?。心有病则舌烂生疮，或语言不利。节序为夏。五行属火。

面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。

三.“呼'字读时可以醒脾，脾开窍于口。脾有病则唇焦而干裂。节序为四季之末十八天，五行属土。

右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交 替上举?发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康。

四.“呬”字读时可以清肺。肺开窍于鼻。肺有病则鼻塞或流涕。节序为秋，五行属金。

两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“呬 ”字音。发“ 呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。

五.“吹”字读时可以固肾。肾开窍于耳。肾有病则耳鸣聋。节序为冬，五行属水。

两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字， 不发出声音，只自己听见即可。练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，冬天 可多练该法，以益寿延年。

六.“嘻”字读时可以理气。五行属相火。(补注:这种养生极炼是五行相生之义，三焦为五脏之包囊，五脏炼气再顺三焦之气，故效果良好。)双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30~50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法

六字诀治病，是利用读字音不同的口形。六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。

因为不同的口形呼气，可以产生不同的力量， 影响不同脏腑经络气血的发生变化，作为治疗疾病的手段。呼气时读字不能发出声音，但初学时要用风呼吸，一定要出声，气才能顺通。呼气要深，长，匀，细，呼至不能再呼时为止。闭口以鼻吸气，吸至不能再吸为止。呼长为补，吸长为泻。

例如，

肝属木，木旺于春，到春天树木生枝发芽，所以容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两眼红肿，两胁胀满，性情烦燥等一系列的肝经病变，尤其是慢性肝炎或肝硬化患者，春天容务加重或愈后复发。在这种情况下可用“嘘气功” 平之，心为肝子，肝阳上亢为实症，实则泻其子，可用“呵气功”泻之。肾属水，’水能生木，肾水为肝木之母，虚则补其母，用“吹气功” 补肾水，则肝木得养而无上亢之忧。

如不是春季遇肝病，则应审其虚实，除“嘘气功”之外还要用补泻之法，消除胸肋之胀满，边做边想以减轻为止，不必过用力。

心属火，在当时节序中应夏，夏日火热炎蒸，应于清晨早起作呵气功以平心火，常见心火上炎之咽喉肿痛，口舌生疮，出气灼热，烦躁不安，应于鸡鸣而起，练呵气功以平之，如感力量不够，脾为心之子，可练呼气功以泻心火;再作吹气功以补肾水，心肾相交，水火既济，此取坎填离之功，收效颇易。

脾胃属土，旺于四季末十八天。脾有病则消化不良，出气酸臭，呕吐酸水，脘胸胀满，可用呼气功治疗。心为脾胃之母，用呼气功感到力量不足，则在做“呼气功”之后再作“呵气功”以加强脾胃之消化功能。如因肝气郁滞，引起的脾胃功能失调则用“嘘气功 ” 平肝，然后再用呵气功补脾。

肺属金，在当时节序中应秋，秋天的气候 凉爽，毛窍收敛，秋乘炎夏蒸热之余威，郁热未消除，极容易存留于肺经之内，应用“呬气功”清洗肺经之郁热。如因外感发热咳嗽，痰涎上涌，宜作“呼气功”治之。若肺气虚弱，易受外感，应加用“呬气功”以培土生金。

肾属水，在当时节序中应冬;冬主闭藏，应用“吹气功”以固肾，当呼吹字时，肾气上收，唇似闭而不闭，涌泉穴内收，足趾如抓泥之形。肺属金，金能生水为肾之母，如肾水亏损，在作“吹气功”，之先，先作“

孙思邈据传享年102或141岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。

是以六个不同的口型，将一夜脏腑内蕰藏的浊气呼出，吸入新鲜空气，是一种简明而易学的 “吐纳法' 内经云:“至人之息也以踵”这就是一种踵息法。因应四时之节序，配合脏腑之经络,根据五行生克制化，进行气血之调整，保持阴平阳秘，去病延年。用嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字发音吐气的不同形式，分别与肝、心、脾、 肺、肾、三焦等脏腑炷络相应。

一.“嘘”字读时可以跋通肝气。肝开药于目。 肝有病则现于目或色黄或视力模糊，节序为秋， 五行属木。

静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。

站立练法:头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。

二.“呵”字读时可以稳定心神。心开窍于舌?。心有病则舌烂生疮，或语言不利。节序为夏。五行属火。

面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。

三.“呼'字读时可以醒脾，脾开窍于口。脾有病则唇焦而干裂。节序为四季之末十八天，五行属土。

右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交 替上举?发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康

四.“呬”字读时可以清肺。肺开窍于鼻。肺 有病则鼻塞或流涕。节序为秋，五行属金。

两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“呬 ”字音。发“ 呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。

五.“吹”字读时可以固肾。肾开窍于耳。肾有病则耳鸣聋。节序为冬，五行属水。

两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字， 不发出声音，只自己听见即可。练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，放冬天 可多练该法，以益寿延年。

六.“嘻”字读时可以理气。五行属相火。

(补注:这种养生极炼是五行相生之义，

三焦为五脏之包囊，五脏炼气再顺三焦之气，

故效果良好。)双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30~50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。

发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法

六字诀治病，是利用读字音不同的口形。六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。

因为不同的口形呼气，可以产生不同的力量， 影响不同脏腑经络气血的发生变化，作为治疗疾病的手段。呼气时读字不能发出声音，但初学时要用风呼吸，一定要出声，气才能顺通。呼气要深，长，匀，细，呼至不能再呼时为止。闭口以鼻吸气，吸至不能再吸为止。呼长为补，吸长为泻。

例如，

肝属木，木旺于春，到春天树木生枝发芽，所以容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两眼红肿，两胁胀满，性情烦燥等一系列的肝经病变，尤其是慢性肝炎或肝硬化患者，春天容务加重或愈后复发。在这种情况下可用“嘘气功” 平之，心为肝子，肝阳上亢为实症，实则泻其子，可用“呵气功”泻之。肾属水，’水能生木，肾水为肝木之母，虚则补其母，用“吹气功” 补肾水，则肝木得养而无上亢之忧。

如不是春季遇肝病，则应审其虚实，除“嘘气功”之外还要用补泻之法，消除胸肋之胀满，边做边想以减轻为止，不必过用力。

心属火，在当时节序中应夏，夏日火热炎蒸，应于清晨早起作呵气功以平心火，常见心火上炎之咽喉肿痛，口舌生疮，出气灼热，烦躁不安，应于鸡鸣而起，练呵气功以平之，如感力量不够，脾为心之子，可练呼气功以泻心火;再作吹气功以补肾水，心肾相交，水火既济，此取坎填离之功，收效颇易。

脾胃属土，旺于四季末十八天。脾有病则消化不良，出气酸臭，呕吐酸水，脘胸胀满，可用呼气功治疗。心为脾胃之母，用呼气功感到力量不足，则在做“呼气功”之后再作“呵气功”以加强脾胃之消化功能。如因肝气郁滞，引起的脾胃功能失调则用“嘘气功 ” 平肝，然后再用呵气功补脾。

肺属金，在当时节序中应秋，秋天的气候 凉爽，毛窍收敛，秋乘炎夏蒸热之余威，郁热未消除，极容易存留于肺经之内，应用“呬气功”清洗肺经之郁热。如因外感发热咳嗽，痰涎上涌，宜作“呼气功”治之。若肺气虚弱，易受外感，应加用“呬气功”以培土生金。

肾属水，在当时节序中应冬;冬主闭藏，应用“吹气功”以固肾，当呼吹字时，肾气上收，唇似闭而不闭，涌泉穴内收，足趾如抓泥之形。肺属金，金能生水为肾之母，如肾水亏损，在作“吹气功”，之先，先作“呬气功”以补肾，则收效较快。如相火旺盛，烦热口干，小便赤黄涩痛，则应作“嘻气功”以平之。

三焦主相火，为六腑中最大之腑，根于命门，与各个脉腑经络的生理关系非常密切，是全身通调气机的道路。患三焦之疾病多数为气滞淤塞，因而寒热往来，口苦、胸闷、恶心、小便赤黄，用“嘻气功”通利之，则可以调营卫而解表，再用呼气功助胃气则诸病悉除，不药而愈。

孙思邈六字诀养生法

孙思邈据传享年102岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。

是以六个不同的口型，将一夜脏腑内蕰藏的浊气呼出，吸入新鲜空气，是一种简明而易学的 “吐纳法' 内经云:“至人之息也以踵”这就是一种踵息法。因应四时之节序，配合脏腑之经络,根据五行生克制化，进行气血之调整，保持阴平阳秘，去病延年。用嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字发音吐气的不同形式，分别与肝、心、脾、 肺、肾、三焦等脏腑经络相应。

一.“嘘”字读时可以跋通肝气。肝开窍于目。 肝有病则现于目或色黄或视力模糊，节序为秋， 五行属木。

静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。

站立练法:头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。

二.“呵”字读时可以稳定心神。心开窍于舌?。心有病则舌烂生疮，或语言不利。节序为夏。五行属火。

面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。

三.“呼'字读时可以醒脾，脾开窍于口。脾有病则唇焦而干裂。节序为四季之末十八天，五行属土。

右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交 替上举?发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康。

四.“呬”字读时可以清肺。肺开窍于鼻。肺有病则鼻塞或流涕。节序为秋，五行属金。

两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“呬 ”字音。发“ 呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。

五.“吹”字读时可以固肾。肾开窍于耳。肾有病则耳鸣聋。节序为冬，五行属水。

两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字， 不发出声音，只自己听见即可。练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，冬天 可多练该法，以益寿延年。

六.“嘻”字读时可以理气。五行属相火。(补注:这种养生极炼是五行相生之义，三焦为五脏之包囊，五脏炼气再顺三焦之气，故效果良好。)双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30~50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法

六字诀治病，是利用读字音不同的口形。六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。

因为不同的口形呼气，可以产生不同的力量， 影响不同脏腑经络气血的发生变化，作为治疗疾病的手段。呼气时读字不能发出声音，但初学时要用风呼吸，一定要出声，气才能顺通。呼气要深，长，匀，细，呼至不能再呼时为止。闭口以鼻吸气，吸至不能再吸为止。呼长为补，吸长为泻。

例如，

肝属木，木旺于春，到春天树木生枝发芽，所以容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两眼红肿，两胁胀满，性情烦燥等一系列的肝经病变，尤其是慢性肝炎或肝硬化患者，春天容务加重或愈后复发。在这种情况下可用“嘘气功” 平之，心为肝子，肝阳上亢为实症，实则泻其子，可用“呵气功”泻之。肾属水，’水能生木，肾水为肝木之母，虚则补其母，用“吹气功” 补肾水，则肝木得养而无上亢之忧。

如不是春季遇肝病，则应审其虚实，除“嘘气功”之外还要用补泻之法，消除胸肋之胀满，边做边想以减轻为止，不必过用力。

心属火，在当时节序中应夏，夏日火热炎蒸，应于清晨早起作呵气功以平心火，常见心火上炎之咽喉肿痛，口舌生疮，出气灼热，烦躁不安，应于鸡鸣而起，练呵气功以平之，如感力量不够，脾为心之子，可练呼气功以泻心火;再作吹气功以补肾水，心肾相交，水火既济，此取坎填离之功，收效颇易。

脾胃属土，旺于四季末十八天。脾有病则消化不良，出气酸臭，呕吐酸水，脘胸胀满，可用呼气功治疗。心为脾胃之母，用呼气功感到力量不足，则在做“呼气功”之后再作“呵气功”以加强脾胃之消化功能。如因肝气郁滞，引起的脾胃功能失调则用“嘘气功 ” 平肝，然后再用呵气功补脾。

肺属金，在当时节序中应秋，秋天的气候 凉爽，毛窍收敛，秋乘炎夏蒸热之余威，郁热未消除，极容易存留于肺经之内，应用“呬气功”清洗肺经之郁热。如因外感发热咳嗽，痰涎上涌，宜作“呼气功”治之。若肺气虚弱，易受外感，应加用“呬气功”以培土生金。

肾属水，在当时节序中应冬;冬主闭藏，应用“吹气功”以固肾，当呼吹字时，肾气上收，唇似闭而不闭，涌泉穴内收，足趾如抓泥之形。肺属金，金能生水为肾之母，如肾水亏损，在作“吹气功”，之先，先作“

孙思邈据传享年102或141岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。

是以六个不同的口型，将一夜脏腑内蕰藏的浊气呼出，吸入新鲜空气，是一种简明而易学的 “吐纳法' 内经云:“至人之息也以踵”这就是一种踵息法。因应四时之节序，配合脏腑之经络,根据五行生克制化，进行气血之调整，保持阴平阳秘，去病延年。用嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字发音吐气的不同形式，分别与肝、心、脾、 肺、肾、三焦等脏腑炷络相应。

一.“嘘”字读时可以跋通肝气。肝开药于目。 肝有病则现于目或色黄或视力模糊，节序为秋， 五行属木。

静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。

站立练法:头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。

二.“呵”字读时可以稳定心神。心开窍于舌?。心有病则舌烂生疮，或语言不利。节序为夏。五行属火。

面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。

三.“呼'字读时可以醒脾，脾开窍于口。脾有病则唇焦而干裂。节序为四季之末十八天，五行属土。

右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交 替上举?发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康

四.“呬”字读时可以清肺。肺开窍于鼻。肺 有病则鼻塞或流涕。节序为秋，五行属金。

两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“呬 ”字音。发“ 呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。

五.“吹”字读时可以固肾。肾开窍于耳。肾有病则耳鸣聋。节序为冬，五行属水。

两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字， 不发出声音，只自己听见即可。练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，放冬天 可多练该法，以益寿延年。

六.“嘻”字读时可以理气。五行属相火。

(补注:这种养生极炼是五行相生之义，

三焦为五脏之包囊，五脏炼气再顺三焦之气，

故效果良好。)双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30~50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。

发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法

六字诀治病，是利用读字音不同的口形。六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。

因为不同的口形呼气，可以产生不同的力量， 影响不同脏腑经络气血的发生变化，作为治疗疾病的手段。呼气时读字不能发出声音，但初学时要用风呼吸，一定要出声，气才能顺通。呼气要深，长，匀，细，呼至不能再呼时为止。闭口以鼻吸气，吸至不能再吸为止。呼长为补，吸长为泻。

例如，

肝属木，木旺于春，到春天树木生枝发芽，所以容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两眼红肿，两胁胀满，性情烦燥等一系列的肝经病变，尤其是慢性肝炎或肝硬化患者，春天容务加重或愈后复发。在这种情况下可用“嘘气功” 平之，心为肝子，肝阳上亢为实症，实则泻其子，可用“呵气功”泻之。肾属水，’水能生木，肾水为肝木之母，虚则补其母，用“吹气功” 补肾水，则肝木得养而无上亢之忧。

如不是春季遇肝病，则应审其虚实，除“嘘气功”之外还要用补泻之法，消除胸肋之胀满，边做边想以减轻为止，不必过用力。

心属火，在当时节序中应夏，夏日火热炎蒸，应于清晨早起作呵气功以平心火，常见心火上炎之咽喉肿痛，口舌生疮，出气灼热，烦躁不安，应于鸡鸣而起，练呵气功以平之，如感力量不够，脾为心之子，可练呼气功以泻心火;再作吹气功以补肾水，心肾相交，水火既济，此取坎填离之功，收效颇易。

脾胃属土，旺于四季末十八天。脾有病则消化不良，出气酸臭，呕吐酸水，脘胸胀满，可用呼气功治疗。心为脾胃之母，用呼气功感到力量不足，则在做“呼气功”之后再作“呵气功”以加强脾胃之消化功能。如因肝气郁滞，引起的脾胃功能失调则用“嘘气功 ” 平肝，然后再用呵气功补脾。

肺属金，在当时节序中应秋，秋天的气候 凉爽，毛窍收敛，秋乘炎夏蒸热之余威，郁热未消除，极容易存留于肺经之内，应用“呬气功”清洗肺经之郁热。如因外感发热咳嗽，痰涎上涌，宜作“呼气功”治之。若肺气虚弱，易受外感，应加用“呬气功”以培土生金。

肾属水，在当时节序中应冬;冬主闭藏，应用“吹气功”以固肾，当呼吹字时，肾气上收，唇似闭而不闭，涌泉穴内收，足趾如抓泥之形。肺属金，金能生水为肾之母，如肾水亏损，在作“吹气功”，之先，先作“呬气功”以补肾，则收效较快。如相火旺盛，烦热口干，小便赤黄涩痛，则应作“嘻气功”以平之。

三焦主相火，为六腑中最大之腑，根于命门，与各个脉腑经络的生理关系非常密切，是全身通调气机的道路。患三焦之疾病多数为气滞淤塞，因而寒热往来，口苦、胸闷、恶心、小便赤黄，用“嘻气功”通利之，则可以调营卫而解表，再用呼气功助胃气则诸病悉除，不药而愈。

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