得肾病的话，在保养方面首先要注意低盐，低优质、低蛋白饮食原则，避免增加肾脏的负担。每天吃盐不要超过6克，也不要吃一些油腻、油炸的食物，蛋白质方面的摄入，以瘦肉、鸡蛋牛奶、这些动物蛋白为主。还要注意生活方面，不能熬夜，过度劳累，以及预防受凉感冒，避免造成肾脏疾病的加重，还需要定期的到医院随诊复查，通过检查肾功能、尿常规、尿蛋白定量等相关指标来评估病情。根据这些复测结果来调整药物治疗方案，通过这些综合方面的调理和治疗来控制肾脏疾病，预防病情的加重恶化。
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肾病养生有三招
第一招：控盐技巧
肾病患者只要有水肿就一定要盐的摄入。水肿明显时，应在每天3克以下，甚至无盐饮食；水肿缓解时，每日不超过5g。低盐饮食可以减少水和钠在体内的潴留，使水肿消退，血压下降。
建议每天放1~2克盐(小牙膏盖满时1克左右)在小碟子里，蘸蔬菜吃，早餐吃甜食。同时不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油条、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、萝卜等。因为这些食物的钠含量很高，所以这些食物吃多了就相当于增加了盐的含量。
第二招：按摩补肾。
按摩涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的起点。每天用热水泡脚后，用左手拇指点右脚涌泉穴100次，再用右手拇指点左脚涌泉穴100次，可以起到温肾壮阳的作用。
保持健康有三种方法'
按摩腰部和眼部：中医认为“腰为肾之府”，意思是腰部就像一堵保护肾脏的墙。所以，如果腰部保护得好，肾脏自然不会受伤。按摩腰眼时，双手握拳，以两臂后方两拇指的关节自然按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处)。向内做圆周旋转按摩，逐渐施压，直到感到酸痛。持续按摩10分钟左右，早晚各一次。
揉耳朵：每天捏耳朵、拉耳垂、揉耳朵，可以补肾。
第三招：依宪。
具有壮阳作用的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海马、韭菜、核桃仁等。具有滋阴功能的食物有芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鸭肉、山药等。可以根据每个人的不同体质进行选择，适当添加中草药，达到更好的疗效，如芡实炖老鸭、核桃莲子肉炖猪骨、羊肉枸杞汤、杜仲炖狗肉等。但对于蛋白尿、肾功能不全的患者，不宜煮超过1小时，也不宜过量食用。
有必要控制盐的摄入量。即使是健康的人也应该选择含盐量少的食物。至于补肾按摩，这个方法确实是最实用的。可以在家里，也可以在办公室，甚至在公交车上，随时随地。
患有肾病的人,应该怎么养生?
在我们的生活当中，很多人都会因为生活当中的饮食或者是生活方式不当都会导致肝肾功能出现一系列的症状，特别是很多患有肾病的人，在生活当中应当格外的注重饮食，接下来小编就为大家介绍一下患有肾病的人应当怎么养生？
首先在生活当中要多吃一些新鲜的蔬菜水果，特别是维生素含量比较高的蔬菜，像莴苣南瓜等，首先莴苣里面含有丰富的胡萝卜素，多吃莴苣能够提高患者的血管张力有利于排尿，另外莴苣当中还含有一定的钾盐，可以帮助身体内水以及电解质的平衡，达到一个排尿的效果，众所周知，患有肾病的人主要就是跟排尿有关，只要能够加速体内的排尿，那么就能够起到一定养生的功效。最后还可以吃一些南瓜，南瓜当中含有丰富的维生素，不仅能够治疗糖尿病，高血压，肝脏和肾脏等病变，还可以增强肝肾细胞的再生功能，南瓜的吃法有很多，不仅能够蒸着吃，炒着吃，还可以炖汤喝，南瓜对于肾病的人好处非常的多，不过不要多吃，多吃会出现腹胀腹痛的现象，加重肾病的发生。
由此可见，患有生命的人在生活当中还是应当多注意一些饮食，特别是生活当中的饮食应以清淡易消化为主，要想起到养生的功效，在生活当中还可以适量的喝一些水，不仅能够补充机体所需要的水分，同时还能够帮助肾病的人快速的排尿。
另外患有肾病的人最常见的一个症状就是全身浮肿了，这个时候喝水也不要大量的喝，大量的喝，只会加重自身的病情同时也会加重水肿的程度，可以适当的做一些运动，不仅有利于减轻水肿的症状，同时对于身体有着一定的好处。
患有肾病的人,应该怎么养生?
在我们的生活当中，很多人都会因为生活当中的饮食或者是生活方式不当都会导致肝肾功能出现一系列的症状，特别是很多患有肾病的人，在生活当中应当格外的注重饮食，接下来小编就为大家介绍一下患有肾病的人应当怎么养生？
首先在生活当中要多吃一些新鲜的蔬菜水果，特别是维生素含量比较高的蔬菜，像莴苣南瓜等，首先莴苣里面含有丰富的胡萝卜素，多吃莴苣能够提高患者的血管张力有利于排尿，另外莴苣当中还含有一定的钾盐，可以帮助身体内水以及电解质的平衡，达到一个排尿的效果，众所周知，患有肾病的人主要就是跟排尿有关，只要能够加速体内的排尿，那么就能够起到一定养生的功效。最后还可以吃一些南瓜，南瓜当中含有丰富的维生素，不仅能够治疗糖尿病，高血压，肝脏和肾脏等病变，还可以增强肝肾细胞的再生功能，南瓜的吃法有很多，不仅能够蒸着吃，炒着吃，还可以炖汤喝，南瓜对于肾病的人好处非常的多，不过不要多吃，多吃会出现腹胀腹痛的现象，加重肾病的发生。
由此可见，患有生命的人在生活当中还是应当多注意一些饮食，特别是生活当中的饮食应以清淡易消化为主，要想起到养生的功效，在生活当中还可以适量的喝一些水，不仅能够补充机体所需要的水分，同时还能够帮助肾病的人快速的排尿。
另外患有肾病的人最常见的一个症状就是全身浮肿了，这个时候喝水也不要大量的喝，大量的喝，只会加重自身的病情同时也会加重水肿的程度，可以适当的做一些运动，不仅有利于减轻水肿的症状，同时对于身体有着一定的好处。
患有肾病的人,应该怎么养生?
在我们的生活当中，很多人都会因为生活当中的饮食或者是生活方式不当都会导致肝肾功能出现一系列的症状，特别是很多患有肾病的人，在生活当中应当格外的注重饮食，接下来小编就为大家介绍一下患有肾病的人应当怎么养生？
首先在生活当中要多吃一些新鲜的蔬菜水果，特别是维生素含量比较高的蔬菜，像莴苣南瓜等，首先莴苣里面含有丰富的胡萝卜素，多吃莴苣能够提高患者的血管张力有利于排尿，另外莴苣当中还含有一定的钾盐，可以帮助身体内水以及电解质的平衡，达到一个排尿的效果，众所周知，患有肾病的人主要就是跟排尿有关，只要能够加速体内的排尿，那么就能够起到一定养生的功效。最后还可以吃一些南瓜，南瓜当中含有丰富的维生素，不仅能够治疗糖尿病，高血压，肝脏和肾脏等病变，还可以增强肝肾细胞的再生功能，南瓜的吃法有很多，不仅能够蒸着吃，炒着吃，还可以炖汤喝，南瓜对于肾病的人好处非常的多，不过不要多吃，多吃会出现腹胀腹痛的现象，加重肾病的发生。
由此可见，患有生命的人在生活当中还是应当多注意一些饮食，特别是生活当中的饮食应以清淡易消化为主，要想起到养生的功效，在生活当中还可以适量的喝一些水，不仅能够补充机体所需要的水分，同时还能够帮助肾病的人快速的排尿。
另外患有肾病的人最常见的一个症状就是全身浮肿了，这个时候喝水也不要大量的喝，大量的喝，只会加重自身的病情同时也会加重水肿的程度，可以适当的做一些运动，不仅有利于减轻水肿的症状，同时对于身体有着一定的好处。
肾病综合症日常养生与保健
肾病的治疗方法有很多种，以药物治疗为主，饮食治疗和日常保健为辅。在日常生活中，肾病综合征患者的食疗保健可以极大地促进病情的改善。在这里，专家为大家整合了肾病综合征的日常饮食和日常保健的禁忌点，主要分为以下四个方面。
一、肾病综合征蛋白转阴，患者饮食无水肿。
1.主食摄入：馒头、米饭等正常饮食摄入。
2.钠盐摄入：按正常口味或清淡饮食。
3.优质蛋白质摄入：每天1.0~1.2g/(公斤体重)，每天约1个蛋清/1两瘦肉/半杯牛奶。
4.常用的食用蔬菜：豆腐、大白菜、大葱(调料)、白菜、蕨菜、于谦、方瓜、佛手、绿豆芽、红心红薯、芸豆、葫芦、四季豆、丝瓜、茄子、白菜、洋葱、冬瓜、南瓜、西葫芦、黄瓜、大白菜、萝卜、苦菜、豆角。
5、禁忌：辛辣、油炸、水产品，如海鱼、海蟹、辣椒、大蒜、大葱、香菜、狗肉。
二、肾病综合征、大量蛋白尿、水肿患者的饮食。
1.主食摄入：馒头、米饭等正常饮食摄入。
2.钠盐摄入量：血钠正常者5.5mmol/L，高水肿者)谨慎食用。
3.血钾高(5.0血钾5.5mmol/L)患者应多吃含钾量低的蔬菜，如豆腐、大白菜、大葱(调味)、白菜、蕨菜、于谦、方瓜、佛手、绿豆芽、红红薯、芸豆、葫芦、四季豆、丝瓜、茄子、白菜、洋葱等。
4.以上蔬菜电解质正常(血钾正常值为3.5~5.4mmol/L)的患者可以食用。
5、禁忌：辛辣、油炸、水产品，如海鱼、海蟹、辣椒、大蒜、大葱、香菜、狗肉。
请注意以下饮食原则。
1.钠盐摄入：出现水肿时，应吃低盐饮食，以免加重水肿。一般每天用盐不超过2g为宜。禁止腌制食物，味精和碱用量少。当水肿消退，血浆蛋白接近正常时，您可以恢复正常饮食。
2.蛋白质摄入：肾病综合征时，大量血浆蛋白从尿中排出，人体蛋白质减少，使其处于蛋白质的营养不良状态。低白蛋白血症导致血浆胶体渗透压下降，导致顽固性水肿，机体抵抗力下降。因此，在无肾功能衰竭时，早期和极期应给予优质蛋白质饮食(1~1.5g/kg*d)，如鱼和肉。这有助于减轻低蛋白血症和一些伴随的并发症。
但高蛋白饮食可增加肾血流量和肾小球滤过率，使肾小球毛细血管处于高压状态。同时，大量摄入蛋白质也可使尿蛋白增加，从而加速肾小球硬化。因此，慢性非极性肾病综合征患者应摄入少量优质蛋白质(0.7~1g/kg*d)，而慢性肾功能损害患者应食用低蛋白饮食(0.65g/kg*d)。
3.脂肪摄入：肾病综合征患者常有高脂血症，可引起动脉硬化、肾小球损伤、硬化等。因此，富含胆固醇和脂肪的食物如动物内脏、肥肉和一些海鲜的摄入应受到*。
4.微量元素的补充：由于肾病综合征患者肾小球基底膜通透性增加，除了大量的蛋白质外，一些与蛋白质结合的微量元素和激素也随尿液流失，造*体钙、镁、锌、铁等元素的缺乏，应适当补充。一般可以吃富含维生素和微量元素的蔬菜、水果、杂粮来补充。
四。肾病综合征患者的日常保健
肾病综合征表现为大量蛋白尿、低蛋白血症、水肿和高血压，病情迁延，常复发和加重。如果夏天能注意以下几个问题，可能就安全了。
1、日常生活有时候，多晒晒太阳。
夏天天气炎热，阳光照射时间长。肾病综合征患者一定要顺应天气的变化规律，养成良好的生活习惯。中午1点左右最好安排半小时左右的午休时间，这样既能保证体力，又有利于恢复。阳光中有一些有害射线，比如R射线，很容易伤害人体，引起皮肤炎症。肾病综合征患者免疫功能低下，应注意阳光照射，避免因皮肤发炎而加重病情。
2、饮食适度，不贪。
夏天，果蔬品种繁多，色香味让人食欲大开。但肾病综合征患者仍应严格遵循饮食规律，切不可暴饮暴食，以免增加肾脏负担。比如西瓜，虽然可以利尿消肿，清热解暑，但如果吃多了，排尿过多也会加重肾脏的负担。而且西瓜糖在体内的堆积也是疾病的潜在危机。
有些肾病综合征患儿喜欢用冰淇淋或冰镇饮食解渴。如果偶尔做，多次少量做也不忌讳，如果一味贪图冷，对自己的状态也不好。风寒感冒会损害胃肠功能，使脾胃失去健康运动，对病情不利。如果因贪凉而发生急性肠炎，病情会反复或加重。因此，肾病综合征患者夏季应慎用冷饮。
3.适当运动，注意卫生。
适当的运动有利于疾病的恢复。比如散步，打太极拳，练气功。但是要注意运动的时间，应该在早晚，千万不要在中午或者太阳强烈的时候运动。虽然游泳在夏季是一项很好的运动，但建议肾病综合征患者不要游泳，因为游泳需要很大的体力，而且游泳场的卫生也无法保证。
肾病综合征患者夏季的卫生应包括两个方面：一是饮食卫生，不要隔夜吃酸的、不洁的食物，以免引起胃肠疾病，影响恢复。再者就是个人卫生。衣服要勤洗勤换。宽松柔软的棉花为宜。你应该经常洗澡，清洁皮肤，以避免皮疹和疖感染引起的疾病复发或加重。注意杀灭蚊子、苍蝇等夏虫，防止其叮咬感染皮肤。
4.注意居住环境和睡眠卫生。
夏天，肾病综合征患者的居室要宽敞明亮，通风换气，并保持一定的温度。空调不要开得太低。应该比室外温度低5~6左右，否则容易因冷热骤变而感冒。
床上用品要干净干燥，卧室要柔软通风。因为入睡后基础代谢减弱，人的自我防御功能差，容易感冒。因此，肾病综合征患者在夏天睡觉时要注意遮盖腹部，以防感冒。
5、调节情绪，节欲精。
情绪不适往往是病情反复、血压波动的重要原因。肾病综合征病程长，患者一定要有战胜疾病的信心，并巧妙地调节自己的情绪，如以花鸟、书法、读书、下棋等自娱自乐。可以让他们开心，促进健康。
有些肾病综合征患者病情反复，仔细询问才知道与性行为不当有关。一般病情处于恢复期，血压正常，在尿检无异常的情况下，偶尔性生活对健康无害。如果你有高度水肿、高血压、低白蛋白血症，你会*发生性行为，但这将是稳定病情的敌人，甚至使病情恶化。
肾病综合症日常养生与保健
肾病的治疗方法有很多种，以药物治疗为主，饮食治疗和日常保健为辅。在日常生活中，肾病综合征患者的食疗保健可以极大地促进病情的改善。在这里，专家为大家整合了肾病综合征的日常饮食和日常保健的禁忌点，主要分为以下四个方面。
一、肾病综合征蛋白转阴，患者饮食无水肿。
1.主食摄入：馒头、米饭等正常饮食摄入。
2.钠盐摄入：按正常口味或清淡饮食。
3.优质蛋白质摄入：每天1.0~1.2g/(公斤体重)，每天约1个蛋清/1两瘦肉/半杯牛奶。
4.常用的食用蔬菜：豆腐、大白菜、大葱(调料)、白菜、蕨菜、于谦、方瓜、佛手、绿豆芽、红心红薯、芸豆、葫芦、四季豆、丝瓜、茄子、白菜、洋葱、冬瓜、南瓜、西葫芦、黄瓜、大白菜、萝卜、苦菜、豆角。
5、禁忌：辛辣、油炸、水产品，如海鱼、海蟹、辣椒、大蒜、大葱、香菜、狗肉。
二、肾病综合征、大量蛋白尿、水肿患者的饮食。
1.主食摄入：馒头、米饭等正常饮食摄入。
2.钠盐摄入量：血钠正常者5.5mmol/L，高水肿者)谨慎食用。
3.血钾高(5.0血钾5.5mmol/L)患者应多吃含钾量低的蔬菜，如豆腐、大白菜、大葱(调味)、白菜、蕨菜、于谦、方瓜、佛手、绿豆芽、红红薯、芸豆、葫芦、四季豆、丝瓜、茄子、白菜、洋葱等。
4.以上蔬菜电解质正常(血钾正常值为3.5~5.4mmol/L)的患者可以食用。
5、禁忌：辛辣、油炸、水产品，如海鱼、海蟹、辣椒、大蒜、大葱、香菜、狗肉。
请注意以下饮食原则。
1.钠盐摄入：出现水肿时，应吃低盐饮食，以免加重水肿。一般每天用盐不超过2g为宜。禁止腌制食物，味精和碱用量少。当水肿消退，血浆蛋白接近正常时，您可以恢复正常饮食。
2.蛋白质摄入：肾病综合征时，大量血浆蛋白从尿中排出，人体蛋白质减少，使其处于蛋白质的营养不良状态。低白蛋白血症导致血浆胶体渗透压下降，导致顽固性水肿，机体抵抗力下降。因此，在无肾功能衰竭时，早期和极期应给予优质蛋白质饮食(1~1.5g/kg*d)，如鱼和肉。这有助于减轻低蛋白血症和一些伴随的并发症。
但高蛋白饮食可增加肾血流量和肾小球滤过率，使肾小球毛细血管处于高压状态。同时，大量摄入蛋白质也可使尿蛋白增加，从而加速肾小球硬化。因此，慢性非极性肾病综合征患者应摄入少量优质蛋白质(0.7~1g/kg*d)，而慢性肾功能损害患者应食用低蛋白饮食(0.65g/kg*d)。
3.脂肪摄入：肾病综合征患者常有高脂血症，可引起动脉硬化、肾小球损伤、硬化等。因此，富含胆固醇和脂肪的食物如动物内脏、肥肉和一些海鲜的摄入应受到*。
4.微量元素的补充：由于肾病综合征患者肾小球基底膜通透性增加，除了大量的蛋白质外，一些与蛋白质结合的微量元素和激素也随尿液流失，造*体钙、镁、锌、铁等元素的缺乏，应适当补充。一般可以吃富含维生素和微量元素的蔬菜、水果、杂粮来补充。
四。肾病综合征患者的日常保健
肾病综合征表现为大量蛋白尿、低蛋白血症、水肿和高血压，病情迁延，常复发和加重。如果夏天能注意以下几个问题，可能就安全了。
1、日常生活有时候，多晒晒太阳。
夏天天气炎热，阳光照射时间长。肾病综合征患者一定要顺应天气的变化规律，养成良好的生活习惯。中午1点左右最好安排半小时左右的午休时间，这样既能保证体力，又有利于恢复。阳光中有一些有害射线，比如R射线，很容易伤害人体，引起皮肤炎症。肾病综合征患者免疫功能低下，应注意阳光照射，避免因皮肤发炎而加重病情。
2、饮食适度，不贪。
夏天，果蔬品种繁多，色香味让人食欲大开。但肾病综合征患者仍应严格遵循饮食规律，切不可暴饮暴食，以免增加肾脏负担。比如西瓜，虽然可以利尿消肿，清热解暑，但如果吃多了，排尿过多也会加重肾脏的负担。而且西瓜糖在体内的堆积也是疾病的潜在危机。
有些肾病综合征患儿喜欢用冰淇淋或冰镇饮食解渴。如果偶尔做，多次少量做也不忌讳，如果一味贪图冷，对自己的状态也不好。风寒感冒会损害胃肠功能，使脾胃失去健康运动，对病情不利。如果因贪凉而发生急性肠炎，病情会反复或加重。因此，肾病综合征患者夏季应慎用冷饮。
3.适当运动，注意卫生。
适当的运动有利于疾病的恢复。比如散步，打太极拳，练气功。但是要注意运动的时间，应该在早晚，千万不要在中午或者太阳强烈的时候运动。虽然游泳在夏季是一项很好的运动，但建议肾病综合征患者不要游泳，因为游泳需要很大的体力，而且游泳场的卫生也无法保证。
肾病综合征患者夏季的卫生应包括两个方面：一是饮食卫生，不要隔夜吃酸的、不洁的食物，以免引起胃肠疾病，影响恢复。再者就是个人卫生。衣服要勤洗勤换。宽松柔软的棉花为宜。你应该经常洗澡，清洁皮肤，以避免皮疹和疖感染引起的疾病复发或加重。注意杀灭蚊子、苍蝇等夏虫，防止其叮咬感染皮肤。
4.注意居住环境和睡眠卫生。
夏天，肾病综合征患者的居室要宽敞明亮，通风换气，并保持一定的温度。空调不要开得太低。应该比室外温度低5~6左右，否则容易因冷热骤变而感冒。
床上用品要干净干燥，卧室要柔软通风。因为入睡后基础代谢减弱，人的自我防御功能差，容易感冒。因此，肾病综合征患者在夏天睡觉时要注意遮盖腹部，以防感冒。
5、调节情绪，节欲精。
情绪不适往往是病情反复、血压波动的重要原因。肾病综合征病程长，患者一定要有战胜疾病的信心，并巧妙地调节自己的情绪，如以花鸟、书法、读书、下棋等自娱自乐。可以让他们开心，促进健康。
有些肾病综合征患者病情反复，仔细询问才知道与性行为不当有关。一般病情处于恢复期，血压正常，在尿检无异常的情况下，偶尔性生活对健康无害。如果你有高度水肿、高血压、低白蛋白血症，你会*发生性行为，但这将是稳定病情的敌人，甚至使病情恶化。
肾病综合症日常养生与保健
肾病的治疗方法有很多种，以药物治疗为主，饮食治疗和日常保健为辅。在日常生活中，肾病综合征患者的食疗保健可以极大地促进病情的改善。在这里，专家为大家整合了肾病综合征的日常饮食和日常保健的禁忌点，主要分为以下四个方面。
一、肾病综合征蛋白转阴，患者饮食无水肿。
1.主食摄入：馒头、米饭等正常饮食摄入。
2.钠盐摄入：按正常口味或清淡饮食。
3.优质蛋白质摄入：每天1.0~1.2g/(公斤体重)，每天约1个蛋清/1两瘦肉/半杯牛奶。
4.常用的食用蔬菜：豆腐、大白菜、大葱(调料)、白菜、蕨菜、于谦、方瓜、佛手、绿豆芽、红心红薯、芸豆、葫芦、四季豆、丝瓜、茄子、白菜、洋葱、冬瓜、南瓜、西葫芦、黄瓜、大白菜、萝卜、苦菜、豆角。
5、禁忌：辛辣、油炸、水产品，如海鱼、海蟹、辣椒、大蒜、大葱、香菜、狗肉。
二、肾病综合征、大量蛋白尿、水肿患者的饮食。
1.主食摄入：馒头、米饭等正常饮食摄入。
2.钠盐摄入量：血钠正常者5.5mmol/L，高水肿者)谨慎食用。
3.血钾高(5.0血钾5.5mmol/L)患者应多吃含钾量低的蔬菜，如豆腐、大白菜、大葱(调味)、白菜、蕨菜、于谦、方瓜、佛手、绿豆芽、红红薯、芸豆、葫芦、四季豆、丝瓜、茄子、白菜、洋葱等。
4.以上蔬菜电解质正常(血钾正常值为3.5~5.4mmol/L)的患者可以食用。
5、禁忌：辛辣、油炸、水产品，如海鱼、海蟹、辣椒、大蒜、大葱、香菜、狗肉。
请注意以下饮食原则。
1.钠盐摄入：出现水肿时，应吃低盐饮食，以免加重水肿。一般每天用盐不超过2g为宜。禁止腌制食物，味精和碱用量少。当水肿消退，血浆蛋白接近正常时，您可以恢复正常饮食。
2.蛋白质摄入：肾病综合征时，大量血浆蛋白从尿中排出，人体蛋白质减少，使其处于蛋白质的营养不良状态。低白蛋白血症导致血浆胶体渗透压下降，导致顽固性水肿，机体抵抗力下降。因此，在无肾功能衰竭时，早期和极期应给予优质蛋白质饮食(1~1.5g/kg*d)，如鱼和肉。这有助于减轻低蛋白血症和一些伴随的并发症。
但高蛋白饮食可增加肾血流量和肾小球滤过率，使肾小球毛细血管处于高压状态。同时，大量摄入蛋白质也可使尿蛋白增加，从而加速肾小球硬化。因此，慢性非极性肾病综合征患者应摄入少量优质蛋白质(0.7~1g/kg*d)，而慢性肾功能损害患者应食用低蛋白饮食(0.65g/kg*d)。
3.脂肪摄入：肾病综合征患者常有高脂血症，可引起动脉硬化、肾小球损伤、硬化等。因此，富含胆固醇和脂肪的食物如动物内脏、肥肉和一些海鲜的摄入应受到*。
4.微量元素的补充：由于肾病综合征患者肾小球基底膜通透性增加，除了大量的蛋白质外，一些与蛋白质结合的微量元素和激素也随尿液流失，造*体钙、镁、锌、铁等元素的缺乏，应适当补充。一般可以吃富含维生素和微量元素的蔬菜、水果、杂粮来补充。
四。肾病综合征患者的日常保健
肾病综合征表现为大量蛋白尿、低蛋白血症、水肿和高血压，病情迁延，常复发和加重。如果夏天能注意以下几个问题，可能就安全了。
1、日常生活有时候，多晒晒太阳。
夏天天气炎热，阳光照射时间长。肾病综合征患者一定要顺应天气的变化规律，养成良好的生活习惯。中午1点左右最好安排半小时左右的午休时间，这样既能保证体力，又有利于恢复。阳光中有一些有害射线，比如R射线，很容易伤害人体，引起皮肤炎症。肾病综合征患者免疫功能低下，应注意阳光照射，避免因皮肤发炎而加重病情。
2、饮食适度，不贪。
夏天，果蔬品种繁多，色香味让人食欲大开。但肾病综合征患者仍应严格遵循饮食规律，切不可暴饮暴食，以免增加肾脏负担。比如西瓜，虽然可以利尿消肿，清热解暑，但如果吃多了，排尿过多也会加重肾脏的负担。而且西瓜糖在体内的堆积也是疾病的潜在危机。
有些肾病综合征患儿喜欢用冰淇淋或冰镇饮食解渴。如果偶尔做，多次少量做也不忌讳，如果一味贪图冷，对自己的状态也不好。风寒感冒会损害胃肠功能，使脾胃失去健康运动，对病情不利。如果因贪凉而发生急性肠炎，病情会反复或加重。因此，肾病综合征患者夏季应慎用冷饮。
3.适当运动，注意卫生。
适当的运动有利于疾病的恢复。比如散步，打太极拳，练气功。但是要注意运动的时间，应该在早晚，千万不要在中午或者太阳强烈的时候运动。虽然游泳在夏季是一项很好的运动，但建议肾病综合征患者不要游泳，因为游泳需要很大的体力，而且游泳场的卫生也无法保证。
肾病综合征患者夏季的卫生应包括两个方面：一是饮食卫生，不要隔夜吃酸的、不洁的食物，以免引起胃肠疾病，影响恢复。再者就是个人卫生。衣服要勤洗勤换。宽松柔软的棉花为宜。你应该经常洗澡，清洁皮肤，以避免皮疹和疖感染引起的疾病复发或加重。注意杀灭蚊子、苍蝇等夏虫，防止其叮咬感染皮肤。
4.注意居住环境和睡眠卫生。
夏天，肾病综合征患者的居室要宽敞明亮，通风换气，并保持一定的温度。空调不要开得太低。应该比室外温度低5~6左右，否则容易因冷热骤变而感冒。
床上用品要干净干燥，卧室要柔软通风。因为入睡后基础代谢减弱，人的自我防御功能差，容易感冒。因此，肾病综合征患者在夏天睡觉时要注意遮盖腹部，以防感冒。
5、调节情绪，节欲精。
情绪不适往往是病情反复、血压波动的重要原因。肾病综合征病程长，患者一定要有战胜疾病的信心，并巧妙地调节自己的情绪，如以花鸟、书法、读书、下棋等自娱自乐。可以让他们开心，促进健康。
有些肾病综合征患者病情反复，仔细询问才知道与性行为不当有关。一般病情处于恢复期，血压正常，在尿检无异常的情况下，偶尔性生活对健康无害。如果你有高度水肿、高血压、低白蛋白血症，你会*发生性行为，但这将是稳定病情的敌人，甚至使病情恶化。
肾病如何养生保健?
呢，肾病是一种顽固的疾病，有着不易治愈，易复发的不良现象，我现在就告诉你肾病养生保健的小常识，快来看看这篇文章了解详情吧。
肾病养生保健的小常识
治疗感冒 若感冒去了又来，或是感冒后。有高血压、水肿、解小便有泡泡。最好找肾脏科医生做筛检。
冬天注意保暖 调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的新病人，都远超过其它季节，主因低温下血管收缩，血压窜升。小便量减少。血液凝结力变强。容易使肾脏出问题。
适量饮水不憋尿 尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
控制糖尿病和高血压 血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化。而肾脏就是由数百万个微血管球组成。血糖血压控制不好。肾脏坏得快。
不乱吃药 许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。
不暴饮暴食 吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
定期检查 最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
注意事项
由于每个人的身体差异，可能肾病的表现也大有不同。肾是我们人体的重要器官，而且肾脏疾病是难以治愈的。一定要多加留意，关注健康。
肾脏保健养生的小妙招
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会 *** 神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。若有憋尿的习惯，时间久了，小便可能会刺痛有血，甚至会得到膀胱癌。
还有一些老年人，小便经常排不干净，留有残尿，导致泌尿系统反复感染，有的还演变成尿毒症。因此有尿一定要及时排出，这说起来简单，却是保养肾的第一法宝。
大便要畅通
中医认为“肾司二便”，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，多时也不能排出。也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰酸膝软，头昏耳鸣。因此，保持大便畅通也是保肾的法宝。
对于肾功能衰竭尿毒症的患者，可借由温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外。便秘的人，可利用腹部和肾区 *** 、饮食调节、中药调治等方法，通便排毒。一般来说，不要一便秘就服用清热解毒的中药，这样反而容易损伤肾阳。
喝水养肾
水是生命活动不可缺少的物质，充足的水执行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此喝水是很重要的保肾措施。
吞津养肾
口腔中的唾液可分为两部分，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。涎和唾都含有重要的活性物质，与人的消化能力和免疫能力有关。
饮食保肾
能够补肾的食物很多，比如核桃、韭菜、虾、羊腰等。按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有补肾的功效，可斟酌食用。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用。睡眠不足会引起早衰，这就与其损伤肾精有关。如果一段时间睡眠不好，就会感到心烦气躁、两腰酸痛、手脚心发热，这都是肾虚的表现。许多肾功能衰竭的患者都有过度劳累、过分熬夜、睡眠不足的经历，尤其是有慢性肾病的病人，若不注意睡眠，很容易导致病情恶化。
护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对冷气或电风扇;怕冷的人不妨穿着袜子睡觉，以免受寒;不要赤脚在溼浊的地方长期行走;脚脏了要及时清洗，避免浊气入内。每晚睡觉前按揉脚掌正中凹陷的涌泉穴，有引火下行***注：使气血能下行以补肾阳***、引气血归肾的作用，是护足保肾的重要方式。
肾病如何养生保健?
呢，肾病是一种顽固的疾病，有着不易治愈，易复发的不良现象，我现在就告诉你肾病养生保健的小常识，快来看看这篇文章了解详情吧。
肾病养生保健的小常识
治疗感冒 若感冒去了又来，或是感冒后。有高血压、水肿、解小便有泡泡。最好找肾脏科医生做筛检。
冬天注意保暖 调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的新病人，都远超过其它季节，主因低温下血管收缩，血压窜升。小便量减少。血液凝结力变强。容易使肾脏出问题。
适量饮水不憋尿 尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
控制糖尿病和高血压 血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化。而肾脏就是由数百万个微血管球组成。血糖血压控制不好。肾脏坏得快。
不乱吃药 许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。
不暴饮暴食 吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
定期检查 最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
注意事项
由于每个人的身体差异，可能肾病的表现也大有不同。肾是我们人体的重要器官，而且肾脏疾病是难以治愈的。一定要多加留意，关注健康。
肾脏保健养生的小妙招
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会 *** 神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。若有憋尿的习惯，时间久了，小便可能会刺痛有血，甚至会得到膀胱癌。
还有一些老年人，小便经常排不干净，留有残尿，导致泌尿系统反复感染，有的还演变成尿毒症。因此有尿一定要及时排出，这说起来简单，却是保养肾的第一法宝。
大便要畅通
中医认为“肾司二便”，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，多时也不能排出。也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰酸膝软，头昏耳鸣。因此，保持大便畅通也是保肾的法宝。
对于肾功能衰竭尿毒症的患者，可借由温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外。便秘的人，可利用腹部和肾区 *** 、饮食调节、中药调治等方法，通便排毒。一般来说，不要一便秘就服用清热解毒的中药，这样反而容易损伤肾阳。
喝水养肾
水是生命活动不可缺少的物质，充足的水执行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此喝水是很重要的保肾措施。
吞津养肾
口腔中的唾液可分为两部分，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。涎和唾都含有重要的活性物质，与人的消化能力和免疫能力有关。
饮食保肾
能够补肾的食物很多，比如核桃、韭菜、虾、羊腰等。按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有补肾的功效，可斟酌食用。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用。睡眠不足会引起早衰，这就与其损伤肾精有关。如果一段时间睡眠不好，就会感到心烦气躁、两腰酸痛、手脚心发热，这都是肾虚的表现。许多肾功能衰竭的患者都有过度劳累、过分熬夜、睡眠不足的经历，尤其是有慢性肾病的病人，若不注意睡眠，很容易导致病情恶化。
护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对冷气或电风扇;怕冷的人不妨穿着袜子睡觉，以免受寒;不要赤脚在溼浊的地方长期行走;脚脏了要及时清洗，避免浊气入内。每晚睡觉前按揉脚掌正中凹陷的涌泉穴，有引火下行***注：使气血能下行以补肾阳***、引气血归肾的作用，是护足保肾的重要方式。
健康科普堂 | 夏季肾病患者如何养生
夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对减少，夏季 养生 尤其应该注重午睡。夏季中午，天气炎热，最易使人伤暑，休息时可减少人体新陈代谢速度，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，恢复精力。午睡以半小时至1小时为宜。为了有良好的睡眠质量，要注意饮食对睡眠的影响，中医有“胃不和则卧不安”之说，少吃辛辣刺激的东西，多吃一些苦味的东西如莲子芯、苦瓜等。
夏季气温较高，对普通人来说，出汗较多，身体容易丢失水分，需每日补充较多水分和盐分。但对于肾病患者来说，高血压或水肿等关系，因此相对而言还是要较严格控制水分摄入。食疗上可取大雪梨1个，薄切，用冷开水浸泡，少量多次饮用。患者的夏季饮食宜清淡不宜肥甘厚味，忌海鲜、牛羊肉、辛辣刺激性食物，酒等一切发物。不可过食热性食物，以低脂、易消化、富含纤维素为主。此外，肾病患者食欲相对较差，平时可以多吃一些健脾开胃的中药，如：茯苓、山药、扁豆、山楂、麦芽等。
外出吃饭或是到商场去的时候，不宜在空调房间里待时间过长，容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发干、易过敏、皮肤变差等等。这种情况就是所谓的“空调病”。预防空调病，需注意室内温度不宜过低，以免与外界气温相差太大，要定期开门开窗，通风对流，增加空气中负离子含量。如有这些症状时可以用一些花类的中药，如金银花、玫瑰花、茉莉花等泡茶喝。
感冒是诱发肾病复发的重要因素之一，夏季患热伤风的概率不算小，但很多患者朋友觉得夏季不容易感冒，因此不注意防晒防暑，让空调或风扇直吹，这样会使全身毛孔短时间内迅速闭合，在户外阳光下吸收的大量热量得不到散发而滞留于体内，引起感冒、发热。夜晚休息时，患者切不可贪图凉快，睡凉地板或将空调开得很低，同时夏季天气热，患者很少会坚持运动，导致抗病能力下降，都可引起感冒。
中医认为“久卧伤气”。对于肾病患者来说，合理的运动可增强体质，提高免疫能力，锻炼心肺功能，促进康复，最好每天坚持运动，以微微汗出为佳。持续的低强度的运动量较为适合肾病患者，如散步、打太极拳、练气功等都是不错的选择，应避免进行高强度运动，但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或阳光强烈时锻炼。
顾威，沈阳市中医院肾病病房副主任中医师。沈阳市中医肾病专业委员会委员。
健康科普堂 | 夏季肾病患者如何养生
夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对减少，夏季 养生 尤其应该注重午睡。夏季中午，天气炎热，最易使人伤暑，休息时可减少人体新陈代谢速度，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，恢复精力。午睡以半小时至1小时为宜。为了有良好的睡眠质量，要注意饮食对睡眠的影响，中医有“胃不和则卧不安”之说，少吃辛辣刺激的东西，多吃一些苦味的东西如莲子芯、苦瓜等。
夏季气温较高，对普通人来说，出汗较多，身体容易丢失水分，需每日补充较多水分和盐分。但对于肾病患者来说，高血压或水肿等关系，因此相对而言还是要较严格控制水分摄入。食疗上可取大雪梨1个，薄切，用冷开水浸泡，少量多次饮用。患者的夏季饮食宜清淡不宜肥甘厚味，忌海鲜、牛羊肉、辛辣刺激性食物，酒等一切发物。不可过食热性食物，以低脂、易消化、富含纤维素为主。此外，肾病患者食欲相对较差，平时可以多吃一些健脾开胃的中药，如：茯苓、山药、扁豆、山楂、麦芽等。
外出吃饭或是到商场去的时候，不宜在空调房间里待时间过长，容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发干、易过敏、皮肤变差等等。这种情况就是所谓的“空调病”。预防空调病，需注意室内温度不宜过低，以免与外界气温相差太大，要定期开门开窗，通风对流，增加空气中负离子含量。如有这些症状时可以用一些花类的中药，如金银花、玫瑰花、茉莉花等泡茶喝。
感冒是诱发肾病复发的重要因素之一，夏季患热伤风的概率不算小，但很多患者朋友觉得夏季不容易感冒，因此不注意防晒防暑，让空调或风扇直吹，这样会使全身毛孔短时间内迅速闭合，在户外阳光下吸收的大量热量得不到散发而滞留于体内，引起感冒、发热。夜晚休息时，患者切不可贪图凉快，睡凉地板或将空调开得很低，同时夏季天气热，患者很少会坚持运动，导致抗病能力下降，都可引起感冒。
中医认为“久卧伤气”。对于肾病患者来说，合理的运动可增强体质，提高免疫能力，锻炼心肺功能，促进康复，最好每天坚持运动，以微微汗出为佳。持续的低强度的运动量较为适合肾病患者，如散步、打太极拳、练气功等都是不错的选择，应避免进行高强度运动，但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或阳光强烈时锻炼。
顾威，沈阳市中医院肾病病房副主任中医师。沈阳市中医肾病专业委员会委员。
养肾护肾的方法
养肾护肾的方法
养肾护肾的方法，有些疾病的发生,不仅影响到发病的部位,还会影响到我们的肾脏，那么你知道养肾护肾的方法是什么吗，下面就跟着我一起来看看养肾护肾的方法吧，希望能帮助到你。
1、 保持体内水分
水是身体所有机能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个很好地习惯。
克利夫兰医学中心的研究表明人是应该补水，但是补水不能过量，没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好。
不过可以肯定的是喝水太多，你肯定排尿次数就越多。
2、 科学饮食
要注意你摄入的食物种类。该基金会指出低钠、充足的水果和蔬菜，以及富含欧米伽-3的食物，如鲑鱼等都是对肾脏等有好处的食物。
你应该尽量减少加工食品的摄入量，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入量。
3、 合理锻炼
Chatelaine 杂志报道通过锻炼可以提高肾脏功能。
杂志还推荐了5种促进肾脏健康的瑜伽姿势。
如果你已经有肾脏方面的问题，锻炼仍然可以帮你改善你的健康状况。
4、 注意血压
血压与肾脏健康息息相关。对于有肾脏疾病的人来说，血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素受体阻滞剂对于降低血压有很大帮助。
摄入过多的液体和盐，会增加你的内循环系统的负荷，让血压增高，所以一定要注意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压稳定的方法之一。
5、 注意心脏
如果自己患有心脏病，那么你患上肾脏疾病的风险也会加大。反之亦然。
该研究所还指出：肾脏病患者中大部分死于心脏病，你可以检查自己的血液和尿液，来看自己肾脏是否健康。
6、 补充维生素
根据克利夫兰诊所的研究，在一些地区中人的维生素摄入量比较低，通过补充维生素对自己的肾脏很有好处，但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重，对肾脏产生不好的影响。
最好的做法是仔细询问医生自己服用的维生素有哪些禁忌，另外还要注意药物之间的相互影响。
7、 戒烟
戒烟是一个老生常谈的事情了。烟不仅仅会影响到心肺健康，同样也会影响你的肾脏健康。吸烟会损害你的血液循环及血管，降低肾脏的血流量。
吸烟会增加糖尿病患肾病的风险。同样也会影响血压累的药物的药效。
第一、戒烟
人体内的.肾脏是需要呵护的，生活中的一些不良的行为习惯很容易对肾脏造成伤害，例如吸烟，吸烟不仅仅会影响到心肺健康，同样吸烟会损害血液循环及血管，降低肾脏的血流量，从而影响肾脏健康。因此，改正不良行为习惯是养肾护肾的关键，戒烟更是应尽快实施起来。
第二、要多喝水，勤排尿
喝水过少容易诱发肾结石和尿路感染的情况。因此平时要尽量的养成多喝水，勤排尿的习惯，因为憋尿对肾脏的影响同样很大，这是因为尿液是人体代谢产生的废物，含有大量的毒素、病菌的物质，如果长期憋尿，尿液长期在体内滞留，会导致体内废物堆积，非常容易形成钙盐的结晶，沉积在肾脏中，影响肾脏的健康。可见，憋尿对肾脏的影响有多大，因此，当感到有尿意时，应第一时间去厕所排尿，不要再因工作忙的理由耽误上厕所了，以减少对肾脏、膀胱的损害。
第三、科学饮食、均衡饮食
养肾护肾很关键的一步是要科学饮食、均衡日常生活中摄入的食物种类，可以多吃低钠的食物，以及补充充足的水果和蔬菜，有利于养肾护肾。此外，应尽量减少加工食品的摄入，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入。
第四、要避免感染
感染因素是一些肾脏疾病发生的重要原因，比如急性肾小球肾炎、急性肾盂肾炎等疾病，因此，平时一定要多注意做好保暖工作，以及要做好会*的清洁，避免尿路感染的发生。
第五、避免自行服用药物
目前药物也是引起肾脏损伤的一个重要的原因，尤其是抗生素和中成药。因此平时要避免自行服用这2类药物，必要时应获得专业医师的许可后再服用。
最后，提醒各位读者，适当的运动也是加强养肾护肾的一大方法，运动可以增强体质，提高免疫力，有条件的人都可以尝试下运动健身。
1、节欲
房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。
2、警惕药物伤害
日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。
3、防治肾脏感染
有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。
4、精神调养
我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。
5、按摩脚心
我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。
6、多吃补肾的食物
饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。
7、按摩腰
宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。
养肾护肾的方法
养肾护肾的方法
养肾护肾的方法，有些疾病的发生,不仅影响到发病的部位,还会影响到我们的肾脏，那么你知道养肾护肾的方法是什么吗，下面就跟着我一起来看看养肾护肾的方法吧，希望能帮助到你。
1、 保持体内水分
水是身体所有机能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个很好地习惯。
克利夫兰医学中心的研究表明人是应该补水，但是补水不能过量，没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好。
不过可以肯定的是喝水太多，你肯定排尿次数就越多。
2、 科学饮食
要注意你摄入的食物种类。该基金会指出低钠、充足的水果和蔬菜，以及富含欧米伽-3的食物，如鲑鱼等都是对肾脏等有好处的食物。
你应该尽量减少加工食品的摄入量，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入量。
3、 合理锻炼
Chatelaine 杂志报道通过锻炼可以提高肾脏功能。
杂志还推荐了5种促进肾脏健康的瑜伽姿势。
如果你已经有肾脏方面的问题，锻炼仍然可以帮你改善你的健康状况。
4、 注意血压
血压与肾脏健康息息相关。对于有肾脏疾病的人来说，血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素受体阻滞剂对于降低血压有很大帮助。
摄入过多的液体和盐，会增加你的内循环系统的负荷，让血压增高，所以一定要注意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压稳定的方法之一。
5、 注意心脏
如果自己患有心脏病，那么你患上肾脏疾病的风险也会加大。反之亦然。
该研究所还指出：肾脏病患者中大部分死于心脏病，你可以检查自己的血液和尿液，来看自己肾脏是否健康。
6、 补充维生素
根据克利夫兰诊所的研究，在一些地区中人的维生素摄入量比较低，通过补充维生素对自己的肾脏很有好处，但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重，对肾脏产生不好的影响。
最好的做法是仔细询问医生自己服用的维生素有哪些禁忌，另外还要注意药物之间的相互影响。
7、 戒烟
戒烟是一个老生常谈的事情了。烟不仅仅会影响到心肺健康，同样也会影响你的肾脏健康。吸烟会损害你的血液循环及血管，降低肾脏的血流量。
吸烟会增加糖尿病患肾病的风险。同样也会影响血压累的药物的药效。
第一、戒烟
人体内的.肾脏是需要呵护的，生活中的一些不良的行为习惯很容易对肾脏造成伤害，例如吸烟，吸烟不仅仅会影响到心肺健康，同样吸烟会损害血液循环及血管，降低肾脏的血流量，从而影响肾脏健康。因此，改正不良行为习惯是养肾护肾的关键，戒烟更是应尽快实施起来。
第二、要多喝水，勤排尿
喝水过少容易诱发肾结石和尿路感染的情况。因此平时要尽量的养成多喝水，勤排尿的习惯，因为憋尿对肾脏的影响同样很大，这是因为尿液是人体代谢产生的废物，含有大量的毒素、病菌的物质，如果长期憋尿，尿液长期在体内滞留，会导致体内废物堆积，非常容易形成钙盐的结晶，沉积在肾脏中，影响肾脏的健康。可见，憋尿对肾脏的影响有多大，因此，当感到有尿意时，应第一时间去厕所排尿，不要再因工作忙的理由耽误上厕所了，以减少对肾脏、膀胱的损害。
第三、科学饮食、均衡饮食
养肾护肾很关键的一步是要科学饮食、均衡日常生活中摄入的食物种类，可以多吃低钠的食物，以及补充充足的水果和蔬菜，有利于养肾护肾。此外，应尽量减少加工食品的摄入，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入。
第四、要避免感染
感染因素是一些肾脏疾病发生的重要原因，比如急性肾小球肾炎、急性肾盂肾炎等疾病，因此，平时一定要多注意做好保暖工作，以及要做好会*的清洁，避免尿路感染的发生。
第五、避免自行服用药物
目前药物也是引起肾脏损伤的一个重要的原因，尤其是抗生素和中成药。因此平时要避免自行服用这2类药物，必要时应获得专业医师的许可后再服用。
最后，提醒各位读者，适当的运动也是加强养肾护肾的一大方法，运动可以增强体质，提高免疫力，有条件的人都可以尝试下运动健身。
1、节欲
房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。
2、警惕药物伤害
日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。
3、防治肾脏感染
有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。
4、精神调养
我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。
5、按摩脚心
我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。
6、多吃补肾的食物
饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。
7、按摩腰
宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。
患有肾病的话,日常应该注意哪些?
引言：人体脏腑之间、内环境和外环境之间存在动态平衡。如果内外各种致病因素破坏人体平衡，就会导致脏腑气血功能失调，影响肾脏，引起肾脏疾病。那么，患有肾病的话，日常应该注意哪些？
1、控制水分：对于肾脏疾病患者，应控制水的摄取量。 早期无水肿、尿量大时应多喝水以排出尿素等蛋白质代谢产物。 晚期有水肿、尿量少时，为了不恶化水肿，应该每天适当减少排放量。2、全面补充维生素：维生素对肾脏病患者来说，必须大量补充。 这可以帮助毒素的排出。 患者可以选择富含b族维生素和维生素c、维生素e的食物，也可以选择白菜、芹菜、菠菜、卷心菜、葡萄、西瓜、西红柿等钾磷低的蔬果。3、补充优质蛋白质：肾脏疾病患者代谢能力低，但营养的补充是必不可少的，因此蛋白质的补充中选择奶类、蛋类、鱼、鸟、瘦肉等食物，既可以确保必需氨基酸的供给，又可以减少体内废物的堆积。
夏天很热，阳光照射的时间很长。 患有肾病综合征的患者必须顺应天气变化规律，养成良好的起居习惯。 中午1点左右设置30分左右的午休时间，确保体力能够恢复。 阳光中含有r射线等有害射线，容易侵害人体，引起皮肤炎症，肾病综合征患者自身免疫功能下降，所以应慎重晒太阳，以免因皮肤炎症而恶化病情。
有些患有肾病综合征的孩子喜欢吃冰淇淋或冷饮来缓解口渴。 偶尔喝几次少量也不是禁忌。 只是受凉的话，对病情不好。 因为寒冷，肠胃功能受损，脾胃失去健康，对病情不好。 如果因寒冷而患上急性肠炎，病情会反复或恶化。 因此，肾病综合征的患者在夏天请小心使用冷饮。
患有肾病的话,日常应该注意哪些?
引言：人体脏腑之间、内环境和外环境之间存在动态平衡。如果内外各种致病因素破坏人体平衡，就会导致脏腑气血功能失调，影响肾脏，引起肾脏疾病。那么，患有肾病的话，日常应该注意哪些？
1、控制水分：对于肾脏疾病患者，应控制水的摄取量。 早期无水肿、尿量大时应多喝水以排出尿素等蛋白质代谢产物。 晚期有水肿、尿量少时，为了不恶化水肿，应该每天适当减少排放量。2、全面补充维生素：维生素对肾脏病患者来说，必须大量补充。 这可以帮助毒素的排出。 患者可以选择富含b族维生素和维生素c、维生素e的食物，也可以选择白菜、芹菜、菠菜、卷心菜、葡萄、西瓜、西红柿等钾磷低的蔬果。3、补充优质蛋白质：肾脏疾病患者代谢能力低，但营养的补充是必不可少的，因此蛋白质的补充中选择奶类、蛋类、鱼、鸟、瘦肉等食物，既可以确保必需氨基酸的供给，又可以减少体内废物的堆积。
夏天很热，阳光照射的时间很长。 患有肾病综合征的患者必须顺应天气变化规律，养成良好的起居习惯。 中午1点左右设置30分左右的午休时间，确保体力能够恢复。 阳光中含有r射线等有害射线，容易侵害人体，引起皮肤炎症，肾病综合征患者自身免疫功能下降，所以应慎重晒太阳，以免因皮肤炎症而恶化病情。
有些患有肾病综合征的孩子喜欢吃冰淇淋或冷饮来缓解口渴。 偶尔喝几次少量也不是禁忌。 只是受凉的话，对病情不好。 因为寒冷，肠胃功能受损，脾胃失去健康，对病情不好。 如果因寒冷而患上急性肠炎，病情会反复或恶化。 因此，肾病综合征的患者在夏天请小心使用冷饮。
肾虚怎么保养?
随着当今生活水平的提高，男人需要保养吗？当然要，必须要，男人不单单需要保养还需要女人的呵护，男人最应该保养的地方就是肾！因为你没钱，可以去赚；没有爱情，可以去找；没有房子、车子，可以努力；如果你没有好的一个肾的话，那么你不可能有一个幸福的生活的。特别是现在的男人，生活压力大，上有老下有小，工作压力大，随时随地会被代替，长期以往，身体怎么会好呢？
中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。
阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。
那么如何如何区分肾阴虚和肾阳虚呢？肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语，肾阴虚和肾阳虚也是中医的症，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚、肾阳虚涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，*减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。
肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，（就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉）睡觉的时候容易盗汗（就是睡着了，一醒身体有汗）。中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，*不特别低，但*快，或有遗精现象，要补肾阴，肾阴虚可用乾（音同前）元汤。肾阳虚有和肾阴虚相同的症状，如，腰膝酸软，四肢乏力，还有*减退，因为是阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄。*比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。阳虚表现的是外在的，肾阴虚表现的是内在的，肾阳虚有怕冷的症状。肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳痿较多。共同之处是，腰酸乏力，四肢酸软等，是共同的症状。
男人肾不好，这4件事情是“元凶”
一、经常熬夜，吃的食物特别咸，平时还不爱喝水。
二、一点小病小痛就吃药，房事不行猛吃药。
三、工作压力大， 经常憋尿，缺少运动。
四、从不节制房事，过度纵欲。
以上这4个习惯，现在大部分男人都有，但是很多男人总是不放在心上的，总是认为自己还很年轻，无所谓。其实，现在如果已经开始有肾虚的倾向的话，身体会发出一些警告信号，看看你有没有吧？
肾不好，身体会发出什么信号？
信号一——经常乏力
肾脏不好，身体中的部分营养物质或会从肾脏中“漏出”，并通过尿液排出体外，身体得不到营养物质的供给，就会有乏力的症状。
信号二——经常腰酸、腰痛
肾不好的男人是非常可能出现腰酸背痛的现象的，就算休息之后腰部还是很容易让人觉得疲惫不堪。
信号三——畏寒
有些男人平时总比别人多穿一两件衣服，冬天不敢出门，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，身体就会感觉到冷。
信号四——脱发
这个古代医*载过，肾气华在发，肾气虚弱，中年男人脱发的较多，这与其肾脏亏虚不无关系。
以上4个症状，如果你有2个以上的症状，多半是肾脏在向你“求救”了，这时候如果置之不理的话，肾气就会加剧亏损，肾气一亏，人就开始彻底虚了。此外，肾虚还会严重影响夫妻“性福”生活，很多家庭因此分崩离析，男人养肾是一个件刻不容缓的事情。
在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除*；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制*。肾虚多为积累成疾。切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
1、多因房劳过度，或少年频繁*。
2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾，恐则伤肾。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚*。
5、湿热下注，宗筋弛纵。
中药及饮食补肾
日常生活规律，注意饮食，适当锻炼，养成生活好习惯。
一、肉苁蓉
味甘；咸；性温。具有补肾阳；益精血；润肠道的功效。《本草汇言》：肉苁蓉养命门，滋肾气，补精血之药也。男子丹元虚冷而沉，妇人冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，缓而不燥，滑而不泄，故有从容之名。肉苁蓉药食两用，现代医学证明肉苁蓉富含多种氨基酸，人体所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的性能力，对男性肾、*、*、海绵体等性器官都有极大的补益效果。
二、山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
三、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医*载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
四、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
五、海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。
六、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
七、狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
八、羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
九、冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材，其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
十、桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
十一、胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
十二、虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
十三、荷叶
性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩*”。《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精。”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗精或夜尿证”。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。
十四、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。《别录》中云：蚕蛾“主益精气，强*，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。
十五、韭菜
韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”温中养血、温肾暖腰膝。
注意：由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，中医认为，阴虚火旺者(症状：心烦，颧骨潮红，口干不想喝水，舌红少苔，盗汗等)，患疮疡目疾者忌食韭菜。不喜欢吃辣味的人不宜吃，易引起过敏的人也不宜吃。
十六、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。但注意适量，不宜多吃。
此外，肾虚者还可服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、锁阳、肉苁蓉等，枸杞子数粒为搭配同食，数月可愈。
补肾误区
环境的污染，生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪，资料统计显示：30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。
肾为五脏之本，补肾就是补根。但是如何补肾，补什么？存在着许多误区：
误区之一：偏执型补肾
提到补肾，人们往往把它误认为壮阳，想到市上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，片面地认为补肾就是壮阳。
误区之二：急躁型补肾
追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影。
误区之三：掠夺型补肾
将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支。
误区之四：激素型补肾
大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。
误区之五：粗放型补肾
如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖汤等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的极少一部分，而人体吸收的则更少，几乎没有什么效果。
种种补肾误区，或与保健的愿望南辕北辙，结果是越补越亏；或与科学的方法相距甚远，结果杯水车薪，难以见效。
现代保健养生学认为，肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尺非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。
误区六：补肾就是壮阳
现代很多人都认为补肾就是壮阳，其实补肾和壮阳有很大的区别，全面调节肾阴阳就明显的把补肾和壮阳区分开来。还有就是补肾分为滋阴和壮阳两方面。
误区七：只有男人补肾
很多观念中，认为只有男人才需要补肾，那就错了。女人比男人更容易肾虚呢!女人肾虚的常见表现为皮肤瘙痒、口干舌燥、便秘、经少等，严重者还会出现遗尿、浮肿、不孕等表现，女性肾虚同样会有腰酸背痛等等情况，不但会影响日常工作，就连夫妻之间的*质量也难以保证，因此女性肾虚着调理身体势在必行。
误区八：黑色食品
黑色食品就都是补肾食品吗?
我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。
其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。
夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
肾虚怎么保养?
随着当今生活水平的提高，男人需要保养吗？当然要，必须要，男人不单单需要保养还需要女人的呵护，男人最应该保养的地方就是肾！因为你没钱，可以去赚；没有爱情，可以去找；没有房子、车子，可以努力；如果你没有好的一个肾的话，那么你不可能有一个幸福的生活的。特别是现在的男人，生活压力大，上有老下有小，工作压力大，随时随地会被代替，长期以往，身体怎么会好呢？
中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。
阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。
那么如何如何区分肾阴虚和肾阳虚呢？肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语，肾阴虚和肾阳虚也是中医的症，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚、肾阳虚涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，*减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。
肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，（就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉）睡觉的时候容易盗汗（就是睡着了，一醒身体有汗）。中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，*不特别低，但*快，或有遗精现象，要补肾阴，肾阴虚可用乾（音同前）元汤。肾阳虚有和肾阴虚相同的症状，如，腰膝酸软，四肢乏力，还有*减退，因为是阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄。*比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。阳虚表现的是外在的，肾阴虚表现的是内在的，肾阳虚有怕冷的症状。肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳痿较多。共同之处是，腰酸乏力，四肢酸软等，是共同的症状。
男人肾不好，这4件事情是“元凶”
一、经常熬夜，吃的食物特别咸，平时还不爱喝水。
二、一点小病小痛就吃药，房事不行猛吃药。
三、工作压力大， 经常憋尿，缺少运动。
四、从不节制房事，过度纵欲。
以上这4个习惯，现在大部分男人都有，但是很多男人总是不放在心上的，总是认为自己还很年轻，无所谓。其实，现在如果已经开始有肾虚的倾向的话，身体会发出一些警告信号，看看你有没有吧？
肾不好，身体会发出什么信号？
信号一——经常乏力
肾脏不好，身体中的部分营养物质或会从肾脏中“漏出”，并通过尿液排出体外，身体得不到营养物质的供给，就会有乏力的症状。
信号二——经常腰酸、腰痛
肾不好的男人是非常可能出现腰酸背痛的现象的，就算休息之后腰部还是很容易让人觉得疲惫不堪。
信号三——畏寒
有些男人平时总比别人多穿一两件衣服，冬天不敢出门，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，身体就会感觉到冷。
信号四——脱发
这个古代医*载过，肾气华在发，肾气虚弱，中年男人脱发的较多，这与其肾脏亏虚不无关系。
以上4个症状，如果你有2个以上的症状，多半是肾脏在向你“求救”了，这时候如果置之不理的话，肾气就会加剧亏损，肾气一亏，人就开始彻底虚了。此外，肾虚还会严重影响夫妻“性福”生活，很多家庭因此分崩离析，男人养肾是一个件刻不容缓的事情。
在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除*；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制*。肾虚多为积累成疾。切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
1、多因房劳过度，或少年频繁*。
2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾，恐则伤肾。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚*。
5、湿热下注，宗筋弛纵。
中药及饮食补肾
日常生活规律，注意饮食，适当锻炼，养成生活好习惯。
一、肉苁蓉
味甘；咸；性温。具有补肾阳；益精血；润肠道的功效。《本草汇言》：肉苁蓉养命门，滋肾气，补精血之药也。男子丹元虚冷而沉，妇人冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，缓而不燥，滑而不泄，故有从容之名。肉苁蓉药食两用，现代医学证明肉苁蓉富含多种氨基酸，人体所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的性能力，对男性肾、*、*、海绵体等性器官都有极大的补益效果。
二、山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
三、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医*载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
四、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
五、海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。
六、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
七、狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
八、羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
九、冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材，其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
十、桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
十一、胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
十二、虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
十三、荷叶
性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩*”。《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精。”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗精或夜尿证”。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。
十四、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。《别录》中云：蚕蛾“主益精气，强*，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。
十五、韭菜
韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”温中养血、温肾暖腰膝。
注意：由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，中医认为，阴虚火旺者(症状：心烦，颧骨潮红，口干不想喝水，舌红少苔，盗汗等)，患疮疡目疾者忌食韭菜。不喜欢吃辣味的人不宜吃，易引起过敏的人也不宜吃。
十六、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。但注意适量，不宜多吃。
此外，肾虚者还可服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、锁阳、肉苁蓉等，枸杞子数粒为搭配同食，数月可愈。
补肾误区
环境的污染，生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪，资料统计显示：30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。
肾为五脏之本，补肾就是补根。但是如何补肾，补什么？存在着许多误区：
误区之一：偏执型补肾
提到补肾，人们往往把它误认为壮阳，想到市上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，片面地认为补肾就是壮阳。
误区之二：急躁型补肾
追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影。
误区之三：掠夺型补肾
将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支。
误区之四：激素型补肾
大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。
误区之五：粗放型补肾
如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖汤等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的极少一部分，而人体吸收的则更少，几乎没有什么效果。
种种补肾误区，或与保健的愿望南辕北辙，结果是越补越亏；或与科学的方法相距甚远，结果杯水车薪，难以见效。
现代保健养生学认为，肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尺非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。
误区六：补肾就是壮阳
现代很多人都认为补肾就是壮阳，其实补肾和壮阳有很大的区别，全面调节肾阴阳就明显的把补肾和壮阳区分开来。还有就是补肾分为滋阴和壮阳两方面。
误区七：只有男人补肾
很多观念中，认为只有男人才需要补肾，那就错了。女人比男人更容易肾虚呢!女人肾虚的常见表现为皮肤瘙痒、口干舌燥、便秘、经少等，严重者还会出现遗尿、浮肿、不孕等表现，女性肾虚同样会有腰酸背痛等等情况，不但会影响日常工作，就连夫妻之间的*质量也难以保证，因此女性肾虚着调理身体势在必行。
误区八：黑色食品
黑色食品就都是补肾食品吗?
我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。
其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。
夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
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