类风湿养生知识

注意事项与治疗方法：

1. 做好保暖工作并适当运动，以预防关节畸形和肌肉萎缩等症状。

2. 避免进食辛辣和生冷等刺激性食物，多食含钙质的食物防止骨质疏松。

3. 应配合医生进行科学、规律、定期地治疗。早诊断、早治疗对减轻痛苦，防止关节畸形有积极的临床意义。治疗方法包括非甾体抗炎药和二线药物，如青霉胺和金制剂。 类风湿性关节炎的关节常见表现有肿、热、红、痛和功能障碍等。

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食物对类风湿性关节炎作用的养生日记

①香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。

　　②薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。

　　③蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的.食物。

　　④刚开叫的公鸡，配150克生姜（切成片），在锅中焖炖，不放油盐，可放少量白酒，1天内吃完。隔1周再服1次。公鸡仔具有补虚益肾暖胃祛寒的作用，可缓解局部疼痛、关节肌肉无力。

　　⑤童子鳝鱼0。5干克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升，每天2次。童子鳝鱼性温善窜，有舒筋活络、祛风除湿等功能，可缓解局部红肿热痛，防止病变向其他关节走窜，并对肩肘关节活动障碍效佳。

　　⑥多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。

　　⑦苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。

　　⑧瘦猪肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状。

　　“医食同源”，所以自古就有利用食物防治疾病的方法，简称为“食疗”。食疗具有方便、可长期服用而无副作用（当然需要对症选食）的特点，特别适用于慢性病变。对于类风湿性关节炎患者而言，食疗作为药物治疗的辅助疗法，占有重要地位。

中医养生|类风湿性关节炎:疏通气血,缓解关节疼痛

类风湿关节炎是一种以慢性侵蚀性关节炎为特征的全身性自身免疫性疾病。

该病好发于手、腕、足等小关节，呈对称分布。

早期症状一般表现为关节红肿、热痛和功能障碍，晚期症状则表现为关节呈不同程度的僵硬、畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎缩，严重者甚至会导致残疾。

所以对于防治类风湿关节炎来说，通过以下方法疏通气血，缓解关节疼痛至关重要。

01按摩法

取穴：大杼穴、涌泉穴、曲池穴。

操作：

①用两手手指指腹按压或揉压大杼穴2～3分钟。

②用手部小鱼际搓擦涌泉穴2分钟，以有热感为度。

③用拇指尖点按压曲池穴1分钟。

02刮痧法

取穴：曲池穴、阳池穴、合谷穴、外关穴、列缺穴、内关穴、环跳穴、血海穴、阳陵泉穴、梁丘穴、委中穴、足三里穴、阿是穴。

操作：以上穴位每次选5～7个，均匀涂抹刮痧油，用刮板角部每穴每次刮1分钟，以发红、出痧为度。

注意：在刮拭以上穴位之后，如果能再刮拭督脉、膀胱经，效果会更好。

03艾灸法

取穴：阿是穴、肾俞穴、中脘穴、神阙穴。

操作：术者手持艾条，将火头慢慢移近患者，围着患处寻找敏感点。当火头灸到某一点时，患者感到很舒适，感觉热气迅速向深处传导，或有其他异常感觉，此处就是最佳治疗点。

每次治疗至少在40分钟以上，之后悬起灸剩余穴位，每次每穴10～15分钟。

04拔罐法

取穴：膈俞穴、血海穴。

操作：常规拔罐法，每穴每次留罐10分钟，每天1次，5次为1个疗程。

注意：

以上选穴适用于类风湿关节炎属风证者，症状表现为肢体关节疼痛，游走不定，发病初期肢节红肿，屈伸不利，或恶风，或恶寒。

如果属于寒证者，症状表现为肢体关节紧痛不移，遇寒痛增，得热痛减，关节屈伸不利，局部皮色不红，触之不热。

取关元、肾俞穴。

用针刺后拔罐。在需要拔罐的部位消毒，先用毫针刺入，得气后留针10分钟，出针后再进行常规拔罐，留罐10分钟，起罐后加温和灸10分钟，以皮肤潮红、人体感觉舒适为度，隔日1次，5次为1个疗程。此方法一定要找专业人士进行。

如果属于湿证，症状表现为肢体关节重着、疼痛、肿胀，痛有定处，手足沉重，活动不便，肌肤麻木不仁。

取足三里、三阴交穴。

用常规拔罐法，拔罐后每穴每次留罐10分钟，每天1次，5次为1个疗程。

如果属于热证，症状表现为肢体关节红肿灼热剧痛，痛不可触，得冷稍舒，多伴有发热、怕风、口渴、尿黄、烦闷不安等全身症状。

取阿是穴、大椎穴、曲池穴。

用刺络拔罐法，在需要拔罐部位消毒，三棱针点刺出血，出血量以3～5毫升为度，之后每穴常规拔罐，拔罐后留罐10分钟，每天1次，5次为1个疗程。

05食疗法

①薏苡仁山药猪肚汤：

食材：猪肚1个，山药100克，薏苡仁150克，砂仁10克，盐适量。

做法：猪肚去筋膜，处理干净；山药去皮，洗净，切块；薏苡仁、砂仁分别洗净，砂仁装入纱布中包好。薏苡仁、砂仁包、山药装入猪肚中，扎紧猪肚切口，放入锅中加水武火煮沸，转文火，加盐继续煮至熟。

用法：去砂仁包，吃猪肚、山药、饮汤。

日常常食，可以帮助类风湿关节炎患者恢复食欲，也具有良好的抑制风湿病情的作用。

②防风粳米粥：

食材：防风10克，葱白2根，粳米100克，盐适量。

做法：防风冲洗干净，放入锅中加水煎汤，去渣取汁。葱白切末。粳米淘洗干净，放入锅中，加药汁、适量水武火煮沸，转文火，加葱末继续煮至熟，加盐调味。

用法：一日2次，趁热服食。

适用于类风湿关节炎，症状表现为肢体关节疼痛、痛处游走不定、关节屈伸不利等。

中医养生|类风湿性关节炎:疏通气血,缓解关节疼痛

类风湿关节炎是一种以慢性侵蚀性关节炎为特征的全身性自身免疫性疾病。

该病好发于手、腕、足等小关节，呈对称分布。

早期症状一般表现为关节红肿、热痛和功能障碍，晚期症状则表现为关节呈不同程度的僵硬、畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎缩，严重者甚至会导致残疾。

所以对于防治类风湿关节炎来说，通过以下方法疏通气血，缓解关节疼痛至关重要。

01按摩法

取穴：大杼穴、涌泉穴、曲池穴。

操作：

①用两手手指指腹按压或揉压大杼穴2～3分钟。

②用手部小鱼际搓擦涌泉穴2分钟，以有热感为度。

③用拇指尖点按压曲池穴1分钟。

02刮痧法

取穴：曲池穴、阳池穴、合谷穴、外关穴、列缺穴、内关穴、环跳穴、血海穴、阳陵泉穴、梁丘穴、委中穴、足三里穴、阿是穴。

操作：以上穴位每次选5～7个，均匀涂抹刮痧油，用刮板角部每穴每次刮1分钟，以发红、出痧为度。

注意：在刮拭以上穴位之后，如果能再刮拭督脉、膀胱经，效果会更好。

03艾灸法

取穴：阿是穴、肾俞穴、中脘穴、神阙穴。

操作：术者手持艾条，将火头慢慢移近患者，围着患处寻找敏感点。当火头灸到某一点时，患者感到很舒适，感觉热气迅速向深处传导，或有其他异常感觉，此处就是最佳治疗点。

每次治疗至少在40分钟以上，之后悬起灸剩余穴位，每次每穴10～15分钟。

04拔罐法

取穴：膈俞穴、血海穴。

操作：常规拔罐法，每穴每次留罐10分钟，每天1次，5次为1个疗程。

注意：

以上选穴适用于类风湿关节炎属风证者，症状表现为肢体关节疼痛，游走不定，发病初期肢节红肿，屈伸不利，或恶风，或恶寒。

如果属于寒证者，症状表现为肢体关节紧痛不移，遇寒痛增，得热痛减，关节屈伸不利，局部皮色不红，触之不热。

取关元、肾俞穴。

用针刺后拔罐。在需要拔罐的部位消毒，先用毫针刺入，得气后留针10分钟，出针后再进行常规拔罐，留罐10分钟，起罐后加温和灸10分钟，以皮肤潮红、人体感觉舒适为度，隔日1次，5次为1个疗程。此方法一定要找专业人士进行。

如果属于湿证，症状表现为肢体关节重着、疼痛、肿胀，痛有定处，手足沉重，活动不便，肌肤麻木不仁。

取足三里、三阴交穴。

用常规拔罐法，拔罐后每穴每次留罐10分钟，每天1次，5次为1个疗程。

如果属于热证，症状表现为肢体关节红肿灼热剧痛，痛不可触，得冷稍舒，多伴有发热、怕风、口渴、尿黄、烦闷不安等全身症状。

取阿是穴、大椎穴、曲池穴。

用刺络拔罐法，在需要拔罐部位消毒，三棱针点刺出血，出血量以3～5毫升为度，之后每穴常规拔罐，拔罐后留罐10分钟，每天1次，5次为1个疗程。

05食疗法

①薏苡仁山药猪肚汤：

食材：猪肚1个，山药100克，薏苡仁150克，砂仁10克，盐适量。

做法：猪肚去筋膜，处理干净；山药去皮，洗净，切块；薏苡仁、砂仁分别洗净，砂仁装入纱布中包好。薏苡仁、砂仁包、山药装入猪肚中，扎紧猪肚切口，放入锅中加水武火煮沸，转文火，加盐继续煮至熟。

用法：去砂仁包，吃猪肚、山药、饮汤。

日常常食，可以帮助类风湿关节炎患者恢复食欲，也具有良好的抑制风湿病情的作用。

②防风粳米粥：

食材：防风10克，葱白2根，粳米100克，盐适量。

做法：防风冲洗干净，放入锅中加水煎汤，去渣取汁。葱白切末。粳米淘洗干净，放入锅中，加药汁、适量水武火煮沸，转文火，加葱末继续煮至熟，加盐调味。

用法：一日2次，趁热服食。

适用于类风湿关节炎，症状表现为肢体关节疼痛、痛处游走不定、关节屈伸不利等。

风湿性关节炎如何保养与恢复

1、加强锻炼，增强身体素质。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。 　　2、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。 　　3、注意劳逸结合。饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。 　　4、保持正常的心理状态。有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的；而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神（或心理）因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。 　　5、预防和控制感染。有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。 　　英国研究人员最近研究发现，大量吃红肉会增加患风湿性关节炎的危险，该病无法治愈，是—种可导致人残疾的疾病。 　　6、提高免疫力。生活上要注意保证充足的睡眠，保持情绪乐观，*饮酒，适当参加体育运动，并注意适当补充优质蛋白质、各种维生素。 　　7、积极治疗感染病灶。感染是类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素之一。如龋齿、齿槽溢脓、扁桃腺炎、副鼻窦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必须及时根治。 　　8、避免诱因。受凉、受潮湿、精神紧张、过度疲劳、失眠、外伤（如关节扭伤、跌伤和骨折）等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。另外治疗用药要严格按照医嘱规定进行，服药不规律、擅自停药也是诱发或加重的因素。 　　9、注意饮食调节。要强调饮食的营养，又要重视进食品种的衡定性。因进食品种的突然改变，是使类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素，而高热量、高蛋白、高脂肪饮食也有可能导致类风湿性关节炎的复发。 　　10、适当运动。

风湿性关节炎如何保养与恢复

1、加强锻炼，增强身体素质。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。 　　2、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。 　　3、注意劳逸结合。饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。 　　4、保持正常的心理状态。有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的；而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神（或心理）因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。 　　5、预防和控制感染。有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。 　　英国研究人员最近研究发现，大量吃红肉会增加患风湿性关节炎的危险，该病无法治愈，是—种可导致人残疾的疾病。 　　6、提高免疫力。生活上要注意保证充足的睡眠，保持情绪乐观，*饮酒，适当参加体育运动，并注意适当补充优质蛋白质、各种维生素。 　　7、积极治疗感染病灶。感染是类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素之一。如龋齿、齿槽溢脓、扁桃腺炎、副鼻窦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必须及时根治。 　　8、避免诱因。受凉、受潮湿、精神紧张、过度疲劳、失眠、外伤（如关节扭伤、跌伤和骨折）等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。另外治疗用药要严格按照医嘱规定进行，服药不规律、擅自停药也是诱发或加重的因素。 　　9、注意饮食调节。要强调饮食的营养，又要重视进食品种的衡定性。因进食品种的突然改变，是使类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素，而高热量、高蛋白、高脂肪饮食也有可能导致类风湿性关节炎的复发。 　　10、适当运动。

患有风湿性关节炎的人越来越多,这类人群该怎样注意日常保养?

风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症，急性发病期以关节疼痛伴发热多见。以关节和肌肉游走性酸楚、红肿、疼痛为特征。常出现膝，踝、肩、肘、腕等大关节受累。对患者的健康以及生活会带来不小的影响。

首先应该注意保暖，避免受风寒侵袭，天气变化的时候，要及时的添加衣物，被保护关节肌肉不受寒冷侵袭，在平时要多注意温水洗脸、洗脚、刷牙、洗衣，有条件者可以做一些热敷、泡温泉浴，这样能够促进血液流通，但是运动时要保持关节灵活，防止关节的僵硬，活动范围应该由小到大，由弱到强的循序渐进，饮食的指导通常是饮食要营养丰富，类风湿性关节炎属于慢性消耗疾病，摄入蛋白质、钙和维生素的不足，导致疾病后期全身性的骨质疏松，因此必须增加优质蛋白质和维生素以及富含钙质的食物，最好补充是维生素d和钙剂，居住的生活环境要适当的温馨舒畅。

风湿关节炎是风湿热的主要表现，因此风寒湿邪是风湿关节炎患者需要严加防范的。在潮湿环境以及寒凉气候下，需做好关节的防寒保暖工作，可以通过增添衣服、佩戴护膝等方式来进行保暖。同时避免在寒凉湿冷环境下久呆，以降低风寒湿邪的入侵。在急性发病期，患者应卧床休息，减少患肢活动，避免重体力活或者其他对患肢负担较重的活动。至关节发热、肿痛逐渐消散后，患处活动才可逐渐开始。活动量需合理控制，循序渐进，切勿超量运动。

预防关节僵硬以及畸形。感染是诱发风湿性关节炎以及病情加重或症状恶化的重要因素之一。风湿性关节炎与人体溶血性链球菌感染密切相关。如咽炎、扁桃腺炎、鼻窦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，都须尽早治疗。

患有风湿性关节炎的人越来越多,这类人群该怎样注意日常保养?

风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症，急性发病期以关节疼痛伴发热多见。以关节和肌肉游走性酸楚、红肿、疼痛为特征。常出现膝，踝、肩、肘、腕等大关节受累。对患者的健康以及生活会带来不小的影响。

首先应该注意保暖，避免受风寒侵袭，天气变化的时候，要及时的添加衣物，被保护关节肌肉不受寒冷侵袭，在平时要多注意温水洗脸、洗脚、刷牙、洗衣，有条件者可以做一些热敷、泡温泉浴，这样能够促进血液流通，但是运动时要保持关节灵活，防止关节的僵硬，活动范围应该由小到大，由弱到强的循序渐进，饮食的指导通常是饮食要营养丰富，类风湿性关节炎属于慢性消耗疾病，摄入蛋白质、钙和维生素的不足，导致疾病后期全身性的骨质疏松，因此必须增加优质蛋白质和维生素以及富含钙质的食物，最好补充是维生素d和钙剂，居住的生活环境要适当的温馨舒畅。

风湿关节炎是风湿热的主要表现，因此风寒湿邪是风湿关节炎患者需要严加防范的。在潮湿环境以及寒凉气候下，需做好关节的防寒保暖工作，可以通过增添衣服、佩戴护膝等方式来进行保暖。同时避免在寒凉湿冷环境下久呆，以降低风寒湿邪的入侵。在急性发病期，患者应卧床休息，减少患肢活动，避免重体力活或者其他对患肢负担较重的活动。至关节发热、肿痛逐渐消散后，患处活动才可逐渐开始。活动量需合理控制，循序渐进，切勿超量运动。

预防关节僵硬以及畸形。感染是诱发风湿性关节炎以及病情加重或症状恶化的重要因素之一。风湿性关节炎与人体溶血性链球菌感染密切相关。如咽炎、扁桃腺炎、鼻窦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，都须尽早治疗。

患有风湿性关节炎的人越来越多,这类人群该怎样注意日常保养?

风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症，急性发病期以关节疼痛伴发热多见。以关节和肌肉游走性酸楚、红肿、疼痛为特征。常出现膝，踝、肩、肘、腕等大关节受累。对患者的健康以及生活会带来不小的影响。

首先应该注意保暖，避免受风寒侵袭，天气变化的时候，要及时的添加衣物，被保护关节肌肉不受寒冷侵袭，在平时要多注意温水洗脸、洗脚、刷牙、洗衣，有条件者可以做一些热敷、泡温泉浴，这样能够促进血液流通，但是运动时要保持关节灵活，防止关节的僵硬，活动范围应该由小到大，由弱到强的循序渐进，饮食的指导通常是饮食要营养丰富，类风湿性关节炎属于慢性消耗疾病，摄入蛋白质、钙和维生素的不足，导致疾病后期全身性的骨质疏松，因此必须增加优质蛋白质和维生素以及富含钙质的食物，最好补充是维生素d和钙剂，居住的生活环境要适当的温馨舒畅。

风湿关节炎是风湿热的主要表现，因此风寒湿邪是风湿关节炎患者需要严加防范的。在潮湿环境以及寒凉气候下，需做好关节的防寒保暖工作，可以通过增添衣服、佩戴护膝等方式来进行保暖。同时避免在寒凉湿冷环境下久呆，以降低风寒湿邪的入侵。在急性发病期，患者应卧床休息，减少患肢活动，避免重体力活或者其他对患肢负担较重的活动。至关节发热、肿痛逐渐消散后，患处活动才可逐渐开始。活动量需合理控制，循序渐进，切勿超量运动。

预防关节僵硬以及畸形。感染是诱发风湿性关节炎以及病情加重或症状恶化的重要因素之一。风湿性关节炎与人体溶血性链球菌感染密切相关。如咽炎、扁桃腺炎、鼻窦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，都须尽早治疗。

患有风湿性关节炎的人越来越多,这类人群该怎样注意日常保养?

风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症，急性发病期以关节疼痛伴发热多见。以关节和肌肉游走性酸楚、红肿、疼痛为特征。常出现膝，踝、肩、肘、腕等大关节受累。对患者的健康以及生活会带来不小的影响。

首先应该注意保暖，避免受风寒侵袭，天气变化的时候，要及时的添加衣物，被保护关节肌肉不受寒冷侵袭，在平时要多注意温水洗脸、洗脚、刷牙、洗衣，有条件者可以做一些热敷、泡温泉浴，这样能够促进血液流通，但是运动时要保持关节灵活，防止关节的僵硬，活动范围应该由小到大，由弱到强的循序渐进，饮食的指导通常是饮食要营养丰富，类风湿性关节炎属于慢性消耗疾病，摄入蛋白质、钙和维生素的不足，导致疾病后期全身性的骨质疏松，因此必须增加优质蛋白质和维生素以及富含钙质的食物，最好补充是维生素d和钙剂，居住的生活环境要适当的温馨舒畅。

风湿关节炎是风湿热的主要表现，因此风寒湿邪是风湿关节炎患者需要严加防范的。在潮湿环境以及寒凉气候下，需做好关节的防寒保暖工作，可以通过增添衣服、佩戴护膝等方式来进行保暖。同时避免在寒凉湿冷环境下久呆，以降低风寒湿邪的入侵。在急性发病期，患者应卧床休息，减少患肢活动，避免重体力活或者其他对患肢负担较重的活动。至关节发热、肿痛逐渐消散后，患处活动才可逐渐开始。活动量需合理控制，循序渐进，切勿超量运动。

预防关节僵硬以及畸形。感染是诱发风湿性关节炎以及病情加重或症状恶化的重要因素之一。风湿性关节炎与人体溶血性链球菌感染密切相关。如咽炎、扁桃腺炎、鼻窦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，都须尽早治疗。

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