泡脚养生知识补足气血

泡脚可用以下药材以补气养血：

当归：性甘温，补气调经、活血止痛。

红花：保健活血药，活血通经、祛瘀止痛。

生地：清热凉血。

苏木：活血疗伤、祛瘀，治疗痛经。

泡脚适合冬季，对关节痛、失眠等常见病症有效。泡脚方也可用于中风后遗症、高血压、糖尿病等病症。中医认为，补气养血的口服方更为有效，如黄芪、党参、当归等，需在中医大夫指导下使用。泡脚不宜自行进行，建议在专业指导下进行。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

如何泡脚养生？

泡脚是一种很好的养生方式，许多人到了冬天之后，晚上都要泡脚才能睡个好觉，泡脚不仅可以直接用热水泡脚，还可以使用中医中的一些药材，这些药材泡脚，具有更多更好地功效，那么怎样泡脚养生呢？中医泡脚养生的方法有哪些呢？

1、生姜泡脚

生姜的功效：中医上说生姜性温，具有驱寒解表的作用。而现代医学也认为生姜具有促进血液循环和新陈代谢的作用。

具体做法：取适量生姜将其拍扁，放入锅中加半锅水一起大火煮十分钟左右，将煮好的生姜水倒出来加冷水至大概40摄氏度。注意在泡脚时，水最好能够盖过脚踝。

注意事项：1、用生姜泡脚，生姜的用量依据个人情况而定，若是寒气较重的人，可以酌量增加生姜用量。2、煮生姜水的时候最好能够盖上锅盖煮。因为生姜含有的药用因子属于小分子物质，盖上锅盖不易挥发掉。3、关于生姜水的温度不是规定的40摄氏度，只要人体不觉得烫就可以了。

2、桂皮泡脚

桂皮的功效：桂皮性温，具有温肾消肿的作用。

具体做法：在使用桂皮泡脚的时候，可以取适量花椒与桂皮一起熬成水。熬制办法与生姜水的熬制办法一样。

注意事项：用桂皮泡脚起到的消肿作用主要是由于肾病引起的浮肿。

3、艾叶泡脚

艾叶的功效：中医讲艾叶乃具有祛除湿寒，调理气血的作用，用以泡脚可以有效改善人体肺功能。

具体做法：取一小把干艾草泡水，泡水办法与前面提到的生姜泡水方法一样。

注意事项：若是寒湿重的人，可以考虑在用艾叶泡脚之后，再来一杯生姜红枣茶。生姜红枣茶即取生姜和红枣加水煮成。

4、红花泡脚

红花的功效：红花具有活络通血的作用，秋冬季节用其泡脚可以有效防冻疮。

具体办法：取一小撮红花按照前面方法煮成水，用来泡脚即可。

注意事项：藏红花具有活血作用，怀孕的人不宜使用。

不管是否身体具有寒湿，泡脚都是不错的养生之道。选择正确的适合自己的泡脚办法，才能泡出健康来。

5、泡脚人群禁忌

一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

二、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

三、足癣等皮肤病患者。对于有足癣的人来讲，泡脚容易导致继发性细菌感染。如果皮肤已经有了伤口就更不要泡脚了，否则很容易出现感染情况。

四、儿童。儿童一般脚步不会感觉凉，所以不用泡脚，儿童的足部在发育时期，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

五、心血管疾病患者。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

如何泡脚养生？

泡脚是一种很好的养生方式，许多人到了冬天之后，晚上都要泡脚才能睡个好觉，泡脚不仅可以直接用热水泡脚，还可以使用中医中的一些药材，这些药材泡脚，具有更多更好地功效，那么怎样泡脚养生呢？中医泡脚养生的方法有哪些呢？

1、生姜泡脚

生姜的功效：中医上说生姜性温，具有驱寒解表的作用。而现代医学也认为生姜具有促进血液循环和新陈代谢的作用。

具体做法：取适量生姜将其拍扁，放入锅中加半锅水一起大火煮十分钟左右，将煮好的生姜水倒出来加冷水至大概40摄氏度。注意在泡脚时，水最好能够盖过脚踝。

注意事项：1、用生姜泡脚，生姜的用量依据个人情况而定，若是寒气较重的人，可以酌量增加生姜用量。2、煮生姜水的时候最好能够盖上锅盖煮。因为生姜含有的药用因子属于小分子物质，盖上锅盖不易挥发掉。3、关于生姜水的温度不是规定的40摄氏度，只要人体不觉得烫就可以了。

2、桂皮泡脚

桂皮的功效：桂皮性温，具有温肾消肿的作用。

具体做法：在使用桂皮泡脚的时候，可以取适量花椒与桂皮一起熬成水。熬制办法与生姜水的熬制办法一样。

注意事项：用桂皮泡脚起到的消肿作用主要是由于肾病引起的浮肿。

3、艾叶泡脚

艾叶的功效：中医讲艾叶乃具有祛除湿寒，调理气血的作用，用以泡脚可以有效改善人体肺功能。

具体做法：取一小把干艾草泡水，泡水办法与前面提到的生姜泡水方法一样。

注意事项：若是寒湿重的人，可以考虑在用艾叶泡脚之后，再来一杯生姜红枣茶。生姜红枣茶即取生姜和红枣加水煮成。

4、红花泡脚

红花的功效：红花具有活络通血的作用，秋冬季节用其泡脚可以有效防冻疮。

具体办法：取一小撮红花按照前面方法煮成水，用来泡脚即可。

注意事项：藏红花具有活血作用，怀孕的人不宜使用。

不管是否身体具有寒湿，泡脚都是不错的养生之道。选择正确的适合自己的泡脚办法，才能泡出健康来。

5、泡脚人群禁忌

一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

二、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

三、足癣等皮肤病患者。对于有足癣的人来讲，泡脚容易导致继发性细菌感染。如果皮肤已经有了伤口就更不要泡脚了，否则很容易出现感染情况。

四、儿童。儿童一般脚步不会感觉凉，所以不用泡脚，儿童的足部在发育时期，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

五、心血管疾病患者。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

如何泡脚养生？

泡脚是一种很好的养生方式，许多人到了冬天之后，晚上都要泡脚才能睡个好觉，泡脚不仅可以直接用热水泡脚，还可以使用中医中的一些药材，这些药材泡脚，具有更多更好地功效，那么怎样泡脚养生呢？中医泡脚养生的方法有哪些呢？

1、生姜泡脚

生姜的功效：中医上说生姜性温，具有驱寒解表的作用。而现代医学也认为生姜具有促进血液循环和新陈代谢的作用。

具体做法：取适量生姜将其拍扁，放入锅中加半锅水一起大火煮十分钟左右，将煮好的生姜水倒出来加冷水至大概40摄氏度。注意在泡脚时，水最好能够盖过脚踝。

注意事项：1、用生姜泡脚，生姜的用量依据个人情况而定，若是寒气较重的人，可以酌量增加生姜用量。2、煮生姜水的时候最好能够盖上锅盖煮。因为生姜含有的药用因子属于小分子物质，盖上锅盖不易挥发掉。3、关于生姜水的温度不是规定的40摄氏度，只要人体不觉得烫就可以了。

2、桂皮泡脚

桂皮的功效：桂皮性温，具有温肾消肿的作用。

具体做法：在使用桂皮泡脚的时候，可以取适量花椒与桂皮一起熬成水。熬制办法与生姜水的熬制办法一样。

注意事项：用桂皮泡脚起到的消肿作用主要是由于肾病引起的浮肿。

3、艾叶泡脚

艾叶的功效：中医讲艾叶乃具有祛除湿寒，调理气血的作用，用以泡脚可以有效改善人体肺功能。

具体做法：取一小把干艾草泡水，泡水办法与前面提到的生姜泡水方法一样。

注意事项：若是寒湿重的人，可以考虑在用艾叶泡脚之后，再来一杯生姜红枣茶。生姜红枣茶即取生姜和红枣加水煮成。

4、红花泡脚

红花的功效：红花具有活络通血的作用，秋冬季节用其泡脚可以有效防冻疮。

具体办法：取一小撮红花按照前面方法煮成水，用来泡脚即可。

注意事项：藏红花具有活血作用，怀孕的人不宜使用。

不管是否身体具有寒湿，泡脚都是不错的养生之道。选择正确的适合自己的泡脚办法，才能泡出健康来。

5、泡脚人群禁忌

一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

二、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

三、足癣等皮肤病患者。对于有足癣的人来讲，泡脚容易导致继发性细菌感染。如果皮肤已经有了伤口就更不要泡脚了，否则很容易出现感染情况。

四、儿童。儿童一般脚步不会感觉凉，所以不用泡脚，儿童的足部在发育时期，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

五、心血管疾病患者。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

泡脚“加料”能养生?分体质!这几类人泡脚可能是“找病”

不同体质的人应该如何泡脚呢？

泡脚是很好的 养生 方法，可以起到促进循环、通调气血的作用。但是不同体质的人一定要选择适合自己的药物，否则就会适得其反。

中医有九种体质，平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

阳虚质人群： 阳气不足，非常适合在春季泡脚，药物可以选择干姜、艾叶、桂枝、黄芪、肉桂等温阳益气之品；

血瘀质人群： 药物可以选择当归、鸡血藤、路路通、桑枝、桂枝活血通络之品；

平和质人群： 体质平和，作为 养生 不拘于泡脚药物的选择，可以根据平时的状态和季节的变化适当选择。

气虚质人群： 多元气不足，泡脚可选用党参、黄芪、白术、炒薏米等具有补气健脾功效的药物。

阴虚质人群： 阴虚体质者，阴气不足，阳气偏亢，容易生热，容易出现五心烦热、盗汗的情况，所以这种体质人群没有特殊情况只选用热水泡脚就可以，不用加药物。

痰湿质人群： 此人群体内痰湿较重，泡脚药物可以选用健脾利湿化痰之品，比如：生薏米、芡实、陈皮、荷叶、猪苓、泽泻等。

湿热质人群： 湿中有热的体质，偏热体质，泡脚也是根据具体情况建议直接使用热水即可，不建议加用药物。

气郁质人群： 可以选择柴胡、枳壳、青皮、陈皮、白芍等疏肝解郁理气之品。

特禀质人群： 极易过敏，用药物泡脚也要特别慎重，谨防过敏。这类人群泡脚的时候选择用热水便可。

泡脚的注意事项

（1）泡脚时间最好是选择 晚上九点左右 。

（2）水温控制在 40摄氏度左右 ，时长 不要超过30分钟 ，身体微微出汗就可以了。

（3）泡脚的同时做 足底按摩 ，可以起到调理脏器的作用。

（4） 饭后不要立即泡脚 。

（5） 不要空腹泡脚 。

（6） 有静脉曲张、糖尿病及心脑血管病的人不宜泡脚。

资料：CCTV生活圈

* 转载请注明来自浦东发布官方微信

泡脚“加料”能养生?分体质!这几类人泡脚可能是“找病”

不同体质的人应该如何泡脚呢？

泡脚是很好的 养生 方法，可以起到促进循环、通调气血的作用。但是不同体质的人一定要选择适合自己的药物，否则就会适得其反。

中医有九种体质，平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

阳虚质人群： 阳气不足，非常适合在春季泡脚，药物可以选择干姜、艾叶、桂枝、黄芪、肉桂等温阳益气之品；

血瘀质人群： 药物可以选择当归、鸡血藤、路路通、桑枝、桂枝活血通络之品；

平和质人群： 体质平和，作为 养生 不拘于泡脚药物的选择，可以根据平时的状态和季节的变化适当选择。

气虚质人群： 多元气不足，泡脚可选用党参、黄芪、白术、炒薏米等具有补气健脾功效的药物。

阴虚质人群： 阴虚体质者，阴气不足，阳气偏亢，容易生热，容易出现五心烦热、盗汗的情况，所以这种体质人群没有特殊情况只选用热水泡脚就可以，不用加药物。

痰湿质人群： 此人群体内痰湿较重，泡脚药物可以选用健脾利湿化痰之品，比如：生薏米、芡实、陈皮、荷叶、猪苓、泽泻等。

湿热质人群： 湿中有热的体质，偏热体质，泡脚也是根据具体情况建议直接使用热水即可，不建议加用药物。

气郁质人群： 可以选择柴胡、枳壳、青皮、陈皮、白芍等疏肝解郁理气之品。

特禀质人群： 极易过敏，用药物泡脚也要特别慎重，谨防过敏。这类人群泡脚的时候选择用热水便可。

泡脚的注意事项

（1）泡脚时间最好是选择 晚上九点左右 。

（2）水温控制在 40摄氏度左右 ，时长 不要超过30分钟 ，身体微微出汗就可以了。

（3）泡脚的同时做 足底按摩 ，可以起到调理脏器的作用。

（4） 饭后不要立即泡脚 。

（5） 不要空腹泡脚 。

（6） 有静脉曲张、糖尿病及心脑血管病的人不宜泡脚。

资料：CCTV生活圈

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如何泡脚最养生?

工作了一天以后，泡泡脚不仅能缓解疲劳，而且还能养生保健，那么怎样泡脚养呢?接下来我带大家了解一下吧。
　　如何泡脚最健康养生
　　泡脚一直是极好的健康摄生办法，泡脚不只能够解乏消除疲惫，还能够让身体温暖，更有摄生保健的成效。可是泡脚也要有泡脚的讲究，很多人以为泡的时刻越长就越好，本来这样也并不是对的。下面我就为大家说说如何泡脚最健康最摄生：

　　恰当的泡脚温度和时刻能够对身体起到极好的效果，也可达到延年益寿的成效。可是泡脚的讲究你也有必要了解一下。

　　泡脚准确的办法是，水的温度不要过高，通常以42℃到43℃为宜;水量不宜过多，水位在脚踝上3指为宜;泡脚时刻不宜过长，通常15—20分钟为宜。

　　泡脚时感受轻轻冒汗即可，切不可汗流浃背。泡脚时刻假如过长，整体的血液都往脚踝的部位会集，容易形成脑供血缺乏，反而影响睡觉。

　　此外过饱、过饥以及进食状态下，沐足会加速全身血液回圈，感受头晕眼花。专家指出，应防止空腹及餐后立即沐足。沐足时不宜用力搓擦肌肤，防止 风直吹。患有感染性疾病的发热期、各类流行症、有出血倾向、严峻心脑血管疾病、极度疲惫、醉酒及肌肤部分感染、破损者以及儿童，都不宜沐足。
　　养生泡脚方法
　　1、热水泡脚缓解头痛

　　把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

　　用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。

　　由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以 *** 脚底，就可以起到 *** 经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑， *** 它即可引血下行、缓解头痛。

　　2、药浴泡脚治感冒

　　中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。

　　现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液回圈，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

　　3、中药足浴防病治病

　　选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过面板渗透进入到人体，再经血液回圈而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。

　　如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴：花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶 30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。

　　4、热水加盐泡脚治便秘

　　容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。

　　5、热水加醋泡脚祛除脚臭

　　脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风溼。

如何泡脚最养生?

工作了一天以后，泡泡脚不仅能缓解疲劳，而且还能养生保健，那么怎样泡脚养呢?接下来我带大家了解一下吧。
　　如何泡脚最健康养生
　　泡脚一直是极好的健康摄生办法，泡脚不只能够解乏消除疲惫，还能够让身体温暖，更有摄生保健的成效。可是泡脚也要有泡脚的讲究，很多人以为泡的时刻越长就越好，本来这样也并不是对的。下面我就为大家说说如何泡脚最健康最摄生：

　　恰当的泡脚温度和时刻能够对身体起到极好的效果，也可达到延年益寿的成效。可是泡脚的讲究你也有必要了解一下。

　　泡脚准确的办法是，水的温度不要过高，通常以42℃到43℃为宜;水量不宜过多，水位在脚踝上3指为宜;泡脚时刻不宜过长，通常15—20分钟为宜。

　　泡脚时感受轻轻冒汗即可，切不可汗流浃背。泡脚时刻假如过长，整体的血液都往脚踝的部位会集，容易形成脑供血缺乏，反而影响睡觉。

　　此外过饱、过饥以及进食状态下，沐足会加速全身血液回圈，感受头晕眼花。专家指出，应防止空腹及餐后立即沐足。沐足时不宜用力搓擦肌肤，防止 风直吹。患有感染性疾病的发热期、各类流行症、有出血倾向、严峻心脑血管疾病、极度疲惫、醉酒及肌肤部分感染、破损者以及儿童，都不宜沐足。
　　养生泡脚方法
　　1、热水泡脚缓解头痛

　　把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

　　用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。

　　由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以 *** 脚底，就可以起到 *** 经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑， *** 它即可引血下行、缓解头痛。

　　2、药浴泡脚治感冒

　　中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。

　　现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液回圈，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

　　3、中药足浴防病治病

　　选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过面板渗透进入到人体，再经血液回圈而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。

　　如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴：花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶 30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。

　　4、热水加盐泡脚治便秘

　　容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。

　　5、热水加醋泡脚祛除脚臭

　　脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风溼。

藏御堂讲健康|泡脚想要起到养生的效果,一定要注意以下几点

泡脚注意事项

时间段：睡觉之前
泡脚的最佳时间是 晚上九点 ，睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚可以增加身体的热量，气血运行通畅，呵护脏腑 健康 。
泡脚后最好不再进行其他活动，隔数分钟即入睡。

泡脚时间控制在 20 40分钟 。

切忌没完没了的加水泡脚， 泡脚时间过长，血液流入脏腑过多，给身体增加压力。
所以，藏御堂提醒您，泡脚时间适可而止，不可因为舒服，就随意拉长泡脚时间。

很多顾客问藏御堂泡脚 水要多深
不是把脚放水里，就叫泡脚，泡脚的水深有讲究， 泡到小腿三阴交处 ，激活小腿处经络，给腿部做一个按摩，让身体下半部分循环加强。
至于水深，木桶的深度就够了，为什么提倡木桶呢？
因为 用木桶泡脚，足底也是暖的 ，很舒服。不像塑料盆，就算盆里是暖的，盆底也是凉的。

而且，木材本身具有 植物特性 ，就比如之前的香柏木足浴桶。
《唐本草》记载：香柏木性味甘平，入心、肝、脾、肾、膀胱诸经。缓解松弛神经，安抚波动情绪，减轻日常工作压力……
所以说，泡脚要用木桶泡到小腿三阴交处。
水温
关于水温，藏御堂提醒过很多次了， 37—40 。为什么反复强调水温，这是因为， 水温过高，血液会大量向下肢流动，引起身体不适 。
另一方面，水温太高容易 破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂 。所以要用温水泡脚，而不是烫脚。

最后，一定用手试温。泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。

藏御堂提醒泡脚 后背微汗就好
用热水泡脚，一直泡到 后背微微有点潮湿 的感觉，或者额头出汗时，就算大功告成了。
在此要提醒大家，千万不能泡到大汗淋漓才算罢休。中医讲“汗为心之液”，出汗太多会伤心，因此只要微微发汗即可。
姿势
泡脚时，要 端正坐姿 ，因为泡脚本身，是一个全身气血顺畅的过程。如果，泡脚的时候，窝着，躺着，会让气血遇到阻碍，影响泡脚 养生 的初衷。

养神
不知道大家有没有发现，在练武，练瑜伽的过程中，很注意养神。
大家经常提到一个词闭目养神。就是在修养的过程中，闭住眼睛，关闭视觉的通道。
把整个人静下来，把自己从烦杂的生活中“捞出来”， 专注于当下，把注意力放在自己正在做的事情，不被外物所影响，从而获得真正地宁静与休息。

藏御堂足下一盆汤，全身好通畅！

藏御堂讲健康|泡脚想要起到养生的效果,一定要注意以下几点

泡脚注意事项

时间段：睡觉之前
泡脚的最佳时间是 晚上九点 ，睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚可以增加身体的热量，气血运行通畅，呵护脏腑 健康 。
泡脚后最好不再进行其他活动，隔数分钟即入睡。

泡脚时间控制在 20 40分钟 。

切忌没完没了的加水泡脚， 泡脚时间过长，血液流入脏腑过多，给身体增加压力。
所以，藏御堂提醒您，泡脚时间适可而止，不可因为舒服，就随意拉长泡脚时间。

很多顾客问藏御堂泡脚 水要多深
不是把脚放水里，就叫泡脚，泡脚的水深有讲究， 泡到小腿三阴交处 ，激活小腿处经络，给腿部做一个按摩，让身体下半部分循环加强。
至于水深，木桶的深度就够了，为什么提倡木桶呢？
因为 用木桶泡脚，足底也是暖的 ，很舒服。不像塑料盆，就算盆里是暖的，盆底也是凉的。

而且，木材本身具有 植物特性 ，就比如之前的香柏木足浴桶。
《唐本草》记载：香柏木性味甘平，入心、肝、脾、肾、膀胱诸经。缓解松弛神经，安抚波动情绪，减轻日常工作压力……
所以说，泡脚要用木桶泡到小腿三阴交处。
水温
关于水温，藏御堂提醒过很多次了， 37—40 。为什么反复强调水温，这是因为， 水温过高，血液会大量向下肢流动，引起身体不适 。
另一方面，水温太高容易 破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂 。所以要用温水泡脚，而不是烫脚。

最后，一定用手试温。泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。

藏御堂提醒泡脚 后背微汗就好
用热水泡脚，一直泡到 后背微微有点潮湿 的感觉，或者额头出汗时，就算大功告成了。
在此要提醒大家，千万不能泡到大汗淋漓才算罢休。中医讲“汗为心之液”，出汗太多会伤心，因此只要微微发汗即可。
姿势
泡脚时，要 端正坐姿 ，因为泡脚本身，是一个全身气血顺畅的过程。如果，泡脚的时候，窝着，躺着，会让气血遇到阻碍，影响泡脚 养生 的初衷。

养神
不知道大家有没有发现，在练武，练瑜伽的过程中，很注意养神。
大家经常提到一个词闭目养神。就是在修养的过程中，闭住眼睛，关闭视觉的通道。
把整个人静下来，把自己从烦杂的生活中“捞出来”， 专注于当下，把注意力放在自己正在做的事情，不被外物所影响，从而获得真正地宁静与休息。

藏御堂足下一盆汤，全身好通畅！

藏御堂讲健康|泡脚想要起到养生的效果,一定要注意以下几点

泡脚注意事项

时间段：睡觉之前
泡脚的最佳时间是 晚上九点 ，睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚可以增加身体的热量，气血运行通畅，呵护脏腑 健康 。
泡脚后最好不再进行其他活动，隔数分钟即入睡。

泡脚时间控制在 20 40分钟 。

切忌没完没了的加水泡脚， 泡脚时间过长，血液流入脏腑过多，给身体增加压力。
所以，藏御堂提醒您，泡脚时间适可而止，不可因为舒服，就随意拉长泡脚时间。

很多顾客问藏御堂泡脚 水要多深
不是把脚放水里，就叫泡脚，泡脚的水深有讲究， 泡到小腿三阴交处 ，激活小腿处经络，给腿部做一个按摩，让身体下半部分循环加强。
至于水深，木桶的深度就够了，为什么提倡木桶呢？
因为 用木桶泡脚，足底也是暖的 ，很舒服。不像塑料盆，就算盆里是暖的，盆底也是凉的。

而且，木材本身具有 植物特性 ，就比如之前的香柏木足浴桶。
《唐本草》记载：香柏木性味甘平，入心、肝、脾、肾、膀胱诸经。缓解松弛神经，安抚波动情绪，减轻日常工作压力……
所以说，泡脚要用木桶泡到小腿三阴交处。
水温
关于水温，藏御堂提醒过很多次了， 37—40 。为什么反复强调水温，这是因为， 水温过高，血液会大量向下肢流动，引起身体不适 。
另一方面，水温太高容易 破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂 。所以要用温水泡脚，而不是烫脚。

最后，一定用手试温。泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。

藏御堂提醒泡脚 后背微汗就好
用热水泡脚，一直泡到 后背微微有点潮湿 的感觉，或者额头出汗时，就算大功告成了。
在此要提醒大家，千万不能泡到大汗淋漓才算罢休。中医讲“汗为心之液”，出汗太多会伤心，因此只要微微发汗即可。
姿势
泡脚时，要 端正坐姿 ，因为泡脚本身，是一个全身气血顺畅的过程。如果，泡脚的时候，窝着，躺着，会让气血遇到阻碍，影响泡脚 养生 的初衷。

养神
不知道大家有没有发现，在练武，练瑜伽的过程中，很注意养神。
大家经常提到一个词闭目养神。就是在修养的过程中，闭住眼睛，关闭视觉的通道。
把整个人静下来，把自己从烦杂的生活中“捞出来”， 专注于当下，把注意力放在自己正在做的事情，不被外物所影响，从而获得真正地宁静与休息。

藏御堂足下一盆汤，全身好通畅！

怎样泡脚比较好?有什么好处

作为一名从事医疗行业的健康管理师，我将为您提供一些关于泡脚的建议和好处。泡脚是一种简便、舒适的养生方法，对健康有诸多益处。

泡脚的好处：

1. 促进血液循环：泡脚可以使足部血管扩张，促进血液循环，缓解疲劳，有助于预防下肢静脉曲张。

2. 缓解压力：泡脚能够放松肌肉，降低皮质醇水平，有助于减轻压力，改善睡眠质量。

3. 减轻关节疼痛：泡脚可以放松足部肌肉，减轻关节压力，缓解关节疼痛。

4. 促进新陈代谢：泡脚能够提高体温，增加新陈代谢，有助于身体排毒。

5. 提高免疫力：泡脚有助于增强身体抵抗力，预防感冒和其他疾病。

6. 改善消化：泡脚可以促进足部末梢血液循环，有助于消化系统的正常运作。

如何泡脚比较好：

1. 选择合适的水温：泡脚的水温一般在38-40摄氏度之间，以避免烫伤和过度刺激。

2. 泡脚时间：泡脚的时间以15-30分钟为宜，避免过长时间泡脚导致水分流失。

3. 泡脚水量：根据足部大小和舒适度，选择适当的水量。一般来说，水应覆盖足部和小腿部分。

4. 泡脚材料：可以选择精油、草药等泡脚材料，以增强泡脚的效果和舒适度。

5. 配合按摩：在泡脚过程中，可以适当按摩足部和小腿的穴位，以提高泡脚效果。

6. 避免饭后立即泡脚：建议在饭后1小时后进行泡脚，以免影响消化功能。

请注意，以下人群在泡脚时要特别注意：患有静脉曲张、糖尿病、皮肤病、心脏病等疾病的人群，应在医生建议下进行泡脚，以免加重病情。

怎样泡脚比较好?有什么好处

作为一名从事医疗行业的健康管理师，我将为您提供一些关于泡脚的建议和好处。泡脚是一种简便、舒适的养生方法，对健康有诸多益处。

泡脚的好处：

1. 促进血液循环：泡脚可以使足部血管扩张，促进血液循环，缓解疲劳，有助于预防下肢静脉曲张。

2. 缓解压力：泡脚能够放松肌肉，降低皮质醇水平，有助于减轻压力，改善睡眠质量。

3. 减轻关节疼痛：泡脚可以放松足部肌肉，减轻关节压力，缓解关节疼痛。

4. 促进新陈代谢：泡脚能够提高体温，增加新陈代谢，有助于身体排毒。

5. 提高免疫力：泡脚有助于增强身体抵抗力，预防感冒和其他疾病。

6. 改善消化：泡脚可以促进足部末梢血液循环，有助于消化系统的正常运作。

如何泡脚比较好：

1. 选择合适的水温：泡脚的水温一般在38-40摄氏度之间，以避免烫伤和过度刺激。

2. 泡脚时间：泡脚的时间以15-30分钟为宜，避免过长时间泡脚导致水分流失。

3. 泡脚水量：根据足部大小和舒适度，选择适当的水量。一般来说，水应覆盖足部和小腿部分。

4. 泡脚材料：可以选择精油、草药等泡脚材料，以增强泡脚的效果和舒适度。

5. 配合按摩：在泡脚过程中，可以适当按摩足部和小腿的穴位，以提高泡脚效果。

6. 避免饭后立即泡脚：建议在饭后1小时后进行泡脚，以免影响消化功能。

请注意，以下人群在泡脚时要特别注意：患有静脉曲张、糖尿病、皮肤病、心脏病等疾病的人群，应在医生建议下进行泡脚，以免加重病情。

怎样泡脚比较好?有什么好处

作为一名从事医疗行业的健康管理师，我将为您提供一些关于泡脚的建议和好处。泡脚是一种简便、舒适的养生方法，对健康有诸多益处。

泡脚的好处：

1. 促进血液循环：泡脚可以使足部血管扩张，促进血液循环，缓解疲劳，有助于预防下肢静脉曲张。

2. 缓解压力：泡脚能够放松肌肉，降低皮质醇水平，有助于减轻压力，改善睡眠质量。

3. 减轻关节疼痛：泡脚可以放松足部肌肉，减轻关节压力，缓解关节疼痛。

4. 促进新陈代谢：泡脚能够提高体温，增加新陈代谢，有助于身体排毒。

5. 提高免疫力：泡脚有助于增强身体抵抗力，预防感冒和其他疾病。

6. 改善消化：泡脚可以促进足部末梢血液循环，有助于消化系统的正常运作。

如何泡脚比较好：

1. 选择合适的水温：泡脚的水温一般在38-40摄氏度之间，以避免烫伤和过度刺激。

2. 泡脚时间：泡脚的时间以15-30分钟为宜，避免过长时间泡脚导致水分流失。

3. 泡脚水量：根据足部大小和舒适度，选择适当的水量。一般来说，水应覆盖足部和小腿部分。

4. 泡脚材料：可以选择精油、草药等泡脚材料，以增强泡脚的效果和舒适度。

5. 配合按摩：在泡脚过程中，可以适当按摩足部和小腿的穴位，以提高泡脚效果。

6. 避免饭后立即泡脚：建议在饭后1小时后进行泡脚，以免影响消化功能。

请注意，以下人群在泡脚时要特别注意：患有静脉曲张、糖尿病、皮肤病、心脏病等疾病的人群，应在医生建议下进行泡脚，以免加重病情。

热水泡脚补血吗

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热水泡脚补血吗

热水泡脚有补血的作用。足部是身体经络循行的重要区域，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。泡脚能疏通经络，从而起到刺激补血功效。

什么时候泡脚补血

晚上泡脚能补血。晚上7-9点是肾经气血最弱的时候，这个时候用热水泡脚，能补肾气，从而起到生血作用。而因脾统血，温五脏，故而早上9-11点泡脚，也有不错的养生效果。

中药材泡脚补血

白芍除阴气、止腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛；黄芪补气固表。根据自身的身体状况，选择合适的中药材煮水泡脚，补血效果更佳。应注意的是，孕妇不宜随意使用中药材泡脚，以免对胎儿造成伤害。

热水泡脚能活血

经络具有运行气血、濡养周身、抵御外邪、保卫机体等作用。经常用热水泡脚能使足部经络受到刺激，使身体气血运行更加顺畅。久站的人，用热水泡脚能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利于减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。另外，对于血瘀痛经的女性，泡脚也有很好的缓解作用。

热水泡脚补血吗

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热水泡脚补血吗

热水泡脚有补血的作用。足部是身体经络循行的重要区域，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。泡脚能疏通经络，从而起到刺激补血功效。

什么时候泡脚补血

晚上泡脚能补血。晚上7-9点是肾经气血最弱的时候，这个时候用热水泡脚，能补肾气，从而起到生血作用。而因脾统血，温五脏，故而早上9-11点泡脚，也有不错的养生效果。

中药材泡脚补血

白芍除阴气、止腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛；黄芪补气固表。根据自身的身体状况，选择合适的中药材煮水泡脚，补血效果更佳。应注意的是，孕妇不宜随意使用中药材泡脚，以免对胎儿造成伤害。

热水泡脚能活血

经络具有运行气血、濡养周身、抵御外邪、保卫机体等作用。经常用热水泡脚能使足部经络受到刺激，使身体气血运行更加顺畅。久站的人，用热水泡脚能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利于减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。另外，对于血瘀痛经的女性，泡脚也有很好的缓解作用。

泡脚的小知识

一、泡脚的功效

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位（涌泉、然谷、太溪等）或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。建材装饰市场上都能买到。

另外，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右为宜。有心脑血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

脚部皮肤感觉下降的.人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。

二、泡脚的坏处

近几天气温下降，深夜回家用热水泡脚是件很惬意的事情。然而，武汉一市民在泡脚时突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。专家提醒，有脑血管基础性疾病的市民，近期应注意防寒保暖，少用过热的水洗澡、泡脚。冬季天气寒冷，最适合泡脚养生，不过泡脚也是有讲究的，热水泡脚的坏处和注意事项是不容忽视。下面就跟我一起来看看热水泡脚的坏处及注意事项。热水泡脚的坏处如下：

1、影响血液流量，热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。

2、不能医治疾病，热水泡脚所造成的短时间内局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温，因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。

3、睡眠效果一般，对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高温长时间足浴，还会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。

4、儿童会得扁平足，足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

5、不是人人都适合，对于有基础血管疾病的人，比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。因此，不是人人都适合泡脚。

6、足癣会细菌感染，足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染。

7、糖尿病无法活血，糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一，糖尿病损坏的是足部血管的内皮，血管再也无法因温度高低而舒张、收缩了，所以热水泡脚并不能帮助糖尿病足患者达到“活血”的目的。

8、静脉曲张更严重，对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。

三、热水泡脚的注意事项

1、水温不要过高，生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2、时间不宜太长，每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、一定用手试温，泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。

4、配合按摩足底，睡前用热水泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。

5、热性病患者不宜，对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，因为这类患者容易并发周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟纯，就容易被烫伤。

6、老年人防止晕厥，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

7、饭后半小时不宜，吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。

8、中药泡脚用木盆，中药泡脚用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。以上就是热水泡脚的注意事项大全，希望对您的养生有所帮助。

四、泡脚能养生吗

（1）全息原理：

生物全息理论指出：在人体的双足都客观存在着与人体各脏腑器官相对应的区域，即反射区。通过刺激这些反射区就能调节人体各脏腑器官的生理功能，从而达到治疗疾病和自我保健的目的。双足有62个基本反射区，像人体的一个缩影，它时时刻刻关注着人体各部的健康情况。经常性地通过中草药足浴来刺激反射区，能提高药物的吸收，加快药物的输布，在反射区刺激感应和药物的双重作用下，促使全身血液的通畅、调节各组织器官的功能，改善脏腑器官的病理变化，提高肌体的免疫力。

（2）经络原理：

早在几千年前的《黄帝内经》记载：阴脉集于足下，而聚于足心。所谓经脉之行，三经皆起于足。既足部是三条阴经的起点，三条阳经的终点，足部六条经脉的井、荥、俞、原等穴位均位于足部。在这些经脉上双足部共有66个穴位，这些穴位对各种刺激都非常敏感，穴位又与全身各脏腑器官密切相连，通过中草药足浴可起到促进气血运行，温煦脏腑的作用，从而达到内病外治，上病下治的效果。

（3）循环原理：

大家都知道，我们的下肢体由于离心脏最远，血液循环不是很好，而内脏器的血液循环多是细小的血管，因此血液的回流就更不好。采用中草药足浴时，一方面由于温热效应、药物作用可以加快血液循环使下肢及内脏中的血液也加入到体循环中来，使人体中毒素及废物通过新陈代谢的作用排出体外。另一方面足部的毛细血管及末梢神经都非常丰富，通过刺激这些穴位扩张足部血管，加快血液循环，增强神经敏感程度促使药物离子的进入，使药性能快速地通过经络传导有效的输布全身，再结合足部反射区的刺激效应，共同调节脏腑功能，从而起到治疗和保健的作用。

泡脚的小知识

一、泡脚的功效

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位（涌泉、然谷、太溪等）或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。建材装饰市场上都能买到。

另外，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右为宜。有心脑血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

脚部皮肤感觉下降的.人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。

二、泡脚的坏处

近几天气温下降，深夜回家用热水泡脚是件很惬意的事情。然而，武汉一市民在泡脚时突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。专家提醒，有脑血管基础性疾病的市民，近期应注意防寒保暖，少用过热的水洗澡、泡脚。冬季天气寒冷，最适合泡脚养生，不过泡脚也是有讲究的，热水泡脚的坏处和注意事项是不容忽视。下面就跟我一起来看看热水泡脚的坏处及注意事项。热水泡脚的坏处如下：

1、影响血液流量，热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。

2、不能医治疾病，热水泡脚所造成的短时间内局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温，因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。

3、睡眠效果一般，对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高温长时间足浴，还会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。

4、儿童会得扁平足，足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

5、不是人人都适合，对于有基础血管疾病的人，比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。因此，不是人人都适合泡脚。

6、足癣会细菌感染，足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染。

7、糖尿病无法活血，糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一，糖尿病损坏的是足部血管的内皮，血管再也无法因温度高低而舒张、收缩了，所以热水泡脚并不能帮助糖尿病足患者达到“活血”的目的。

8、静脉曲张更严重，对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。

三、热水泡脚的注意事项

1、水温不要过高，生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2、时间不宜太长，每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、一定用手试温，泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。

4、配合按摩足底，睡前用热水泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。

5、热性病患者不宜，对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，因为这类患者容易并发周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟纯，就容易被烫伤。

6、老年人防止晕厥，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

7、饭后半小时不宜，吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。

8、中药泡脚用木盆，中药泡脚用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。以上就是热水泡脚的注意事项大全，希望对您的养生有所帮助。

四、泡脚能养生吗

（1）全息原理：

生物全息理论指出：在人体的双足都客观存在着与人体各脏腑器官相对应的区域，即反射区。通过刺激这些反射区就能调节人体各脏腑器官的生理功能，从而达到治疗疾病和自我保健的目的。双足有62个基本反射区，像人体的一个缩影，它时时刻刻关注着人体各部的健康情况。经常性地通过中草药足浴来刺激反射区，能提高药物的吸收，加快药物的输布，在反射区刺激感应和药物的双重作用下，促使全身血液的通畅、调节各组织器官的功能，改善脏腑器官的病理变化，提高肌体的免疫力。

（2）经络原理：

早在几千年前的《黄帝内经》记载：阴脉集于足下，而聚于足心。所谓经脉之行，三经皆起于足。既足部是三条阴经的起点，三条阳经的终点，足部六条经脉的井、荥、俞、原等穴位均位于足部。在这些经脉上双足部共有66个穴位，这些穴位对各种刺激都非常敏感，穴位又与全身各脏腑器官密切相连，通过中草药足浴可起到促进气血运行，温煦脏腑的作用，从而达到内病外治，上病下治的效果。

（3）循环原理：

大家都知道，我们的下肢体由于离心脏最远，血液循环不是很好，而内脏器的血液循环多是细小的血管，因此血液的回流就更不好。采用中草药足浴时，一方面由于温热效应、药物作用可以加快血液循环使下肢及内脏中的血液也加入到体循环中来，使人体中毒素及废物通过新陈代谢的作用排出体外。另一方面足部的毛细血管及末梢神经都非常丰富，通过刺激这些穴位扩张足部血管，加快血液循环，增强神经敏感程度促使药物离子的进入，使药性能快速地通过经络传导有效的输布全身，再结合足部反射区的刺激效应，共同调节脏腑功能，从而起到治疗和保健的作用。

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