关节的健康养生方式

保护关节的方法：

1. 适度按摩：适度按摩有利于疏经通络，促进血液循环，对关节健康有帮助。

2. 合理饮食：保持饮食多样化，摄取营养均衡，同时多吃虾皮、牛奶、芝麻酱、猪蹄等富含钙质、胶原蛋白、维生素的食物，满足关节对营养的需求，有利于关节健康。

3. 注意保暖：关节着凉易引发关节炎，所以要注重保暖防寒，添加衣物、避免淋雨涉水。

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冬季养生先养骨,做好这7件事,维护骨骼健康,赶走骨质疏松

自古以来中医和 养生 学都高度重视“养骨”，常常以骨的状态来判断一个人的 健康 状况。现代医学认为：“ 养生 先养骨”“养骨就是养命”，骨骼与五脏六腑奇妙相关，骨骼 健康 了，许多疾病也能得到很好的改善。中医学认为“ 养生 先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。

养骨从中医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。专家指出：人到老年会出现一定程度的骨结构退化，且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失，进而导致关节疼痛和骨质疏松，因此很多老年朋友都在补钙。要想骨头好，补钙不可少！

1.蛋白质，骨骼的“混凝土”，骼中22%的成分是蛋白质，而且以胶原蛋白为主。有了蛋白质，人的骨骼才能像混凝土一样，硬而不脆，有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。大家平时不妨多吃点蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。但蛋白质摄取过多反而对骨骼不利，会使人体血液酸度增加，加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。

2.维生素D，骨骼的“保护者”，它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，甚至形成“软骨症”；表现为：幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成。

3.改变生活中的不良姿势，要做到“坐有坐相，站有站相”，拒绝葛优瘫。不良的姿势与颈椎、腰椎的生理曲度相悖，长时间会形成慢性劳损，当颈椎、腰椎的生理曲度发生改变，就会导致疼痛的产生。

4.穴位按摩。采用穴位按摩治疗骨质疏松需从补肾健脾入手。中医认为，脾俞、肾俞、关元、曲池、关元、三阴交等穴位对肾脾保健有好处，可用手指肚或手掌反复揉搓的方式进行。手法要轻柔，每次3~5分钟即可。

5.适当吃硫酸补骨脂，硫酸补骨脂是一种可以增加骨密度的活性物质，它能够激活骨成型蛋白，增加骨成型蛋白因子的表达，促进成骨细胞的分化与增殖。硫酸补骨脂预防骨组织量降低，改善骨微结构，增加骨量。

6不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。

7.多晒太阳。每天保证20分钟以上的光照，能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收，还能协调神经肌肉。

骨骼疾病的出现与我们日常的生活习惯有着必不可分的联系，很多骨骼病症都是不良习惯导致的。比如长期伏案工作或者低头玩手机，是导致颈椎病、腰椎间盘突出的一大因素，平时注意这些细节，可以减轻骨骼疾病的发生。

骨骼的保养来源于生活中保持良好的习惯， 健康 饮食和合理运动、锻炼非常重要，做到以上这几点，相信我们每个人都能保持 健康 的体魄。

冬季养生先养骨,做好这7件事,维护骨骼健康,赶走骨质疏松

自古以来中医和 养生 学都高度重视“养骨”，常常以骨的状态来判断一个人的 健康 状况。现代医学认为：“ 养生 先养骨”“养骨就是养命”，骨骼与五脏六腑奇妙相关，骨骼 健康 了，许多疾病也能得到很好的改善。中医学认为“ 养生 先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。

养骨从中医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。专家指出：人到老年会出现一定程度的骨结构退化，且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失，进而导致关节疼痛和骨质疏松，因此很多老年朋友都在补钙。要想骨头好，补钙不可少！

1.蛋白质，骨骼的“混凝土”，骼中22%的成分是蛋白质，而且以胶原蛋白为主。有了蛋白质，人的骨骼才能像混凝土一样，硬而不脆，有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。大家平时不妨多吃点蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。但蛋白质摄取过多反而对骨骼不利，会使人体血液酸度增加，加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。

2.维生素D，骨骼的“保护者”，它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，甚至形成“软骨症”；表现为：幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成。

3.改变生活中的不良姿势，要做到“坐有坐相，站有站相”，拒绝葛优瘫。不良的姿势与颈椎、腰椎的生理曲度相悖，长时间会形成慢性劳损，当颈椎、腰椎的生理曲度发生改变，就会导致疼痛的产生。

4.穴位按摩。采用穴位按摩治疗骨质疏松需从补肾健脾入手。中医认为，脾俞、肾俞、关元、曲池、关元、三阴交等穴位对肾脾保健有好处，可用手指肚或手掌反复揉搓的方式进行。手法要轻柔，每次3~5分钟即可。

5.适当吃硫酸补骨脂，硫酸补骨脂是一种可以增加骨密度的活性物质，它能够激活骨成型蛋白，增加骨成型蛋白因子的表达，促进成骨细胞的分化与增殖。硫酸补骨脂预防骨组织量降低，改善骨微结构，增加骨量。

6不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。

7.多晒太阳。每天保证20分钟以上的光照，能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收，还能协调神经肌肉。

骨骼疾病的出现与我们日常的生活习惯有着必不可分的联系，很多骨骼病症都是不良习惯导致的。比如长期伏案工作或者低头玩手机，是导致颈椎病、腰椎间盘突出的一大因素，平时注意这些细节，可以减轻骨骼疾病的发生。

骨骼的保养来源于生活中保持良好的习惯， 健康 饮食和合理运动、锻炼非常重要，做到以上这几点，相信我们每个人都能保持 健康 的体魄。

冬季养生先养骨,做好这7件事,维护骨骼健康,赶走骨质疏松

自古以来中医和 养生 学都高度重视“养骨”，常常以骨的状态来判断一个人的 健康 状况。现代医学认为：“ 养生 先养骨”“养骨就是养命”，骨骼与五脏六腑奇妙相关，骨骼 健康 了，许多疾病也能得到很好的改善。中医学认为“ 养生 先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。

养骨从中医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。专家指出：人到老年会出现一定程度的骨结构退化，且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失，进而导致关节疼痛和骨质疏松，因此很多老年朋友都在补钙。要想骨头好，补钙不可少！

1.蛋白质，骨骼的“混凝土”，骼中22%的成分是蛋白质，而且以胶原蛋白为主。有了蛋白质，人的骨骼才能像混凝土一样，硬而不脆，有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。大家平时不妨多吃点蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。但蛋白质摄取过多反而对骨骼不利，会使人体血液酸度增加，加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。

2.维生素D，骨骼的“保护者”，它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，甚至形成“软骨症”；表现为：幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成。

3.改变生活中的不良姿势，要做到“坐有坐相，站有站相”，拒绝葛优瘫。不良的姿势与颈椎、腰椎的生理曲度相悖，长时间会形成慢性劳损，当颈椎、腰椎的生理曲度发生改变，就会导致疼痛的产生。

4.穴位按摩。采用穴位按摩治疗骨质疏松需从补肾健脾入手。中医认为，脾俞、肾俞、关元、曲池、关元、三阴交等穴位对肾脾保健有好处，可用手指肚或手掌反复揉搓的方式进行。手法要轻柔，每次3~5分钟即可。

5.适当吃硫酸补骨脂，硫酸补骨脂是一种可以增加骨密度的活性物质，它能够激活骨成型蛋白，增加骨成型蛋白因子的表达，促进成骨细胞的分化与增殖。硫酸补骨脂预防骨组织量降低，改善骨微结构，增加骨量。

6不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。

7.多晒太阳。每天保证20分钟以上的光照，能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收，还能协调神经肌肉。

骨骼疾病的出现与我们日常的生活习惯有着必不可分的联系，很多骨骼病症都是不良习惯导致的。比如长期伏案工作或者低头玩手机，是导致颈椎病、腰椎间盘突出的一大因素，平时注意这些细节，可以减轻骨骼疾病的发生。

骨骼的保养来源于生活中保持良好的习惯， 健康 饮食和合理运动、锻炼非常重要，做到以上这几点，相信我们每个人都能保持 健康 的体魄。

养护膝盖的最佳方法

养护膝盖的最佳方法

　　养护膝盖的最佳方法，现在越来越多的人开始注意身体健康等方面的内容的，在我们的生活中其实很多不起眼的小习惯长期的堆积对我们的健康也有一定的影响，以下养护膝盖的最佳方法。

　　养护膝盖的最佳方法1

　　膝关节要进行护理，可以先通过锻炼的方式来进行呵护。第一个方式是锻炼的方法，可以选择坐位，小腿伸直，两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按压，以膝盖部位微热为主。

　　第二个锻炼方式是抱膝，全身放松，抬起右腿屈膝，然后双手抱膝用力贴近胸，松开双手恢复常态，各做10到15次左右是最好的方法。

　　第三个护理方式是多吃补钙类的食物，比如说骨头汤有助于补钙，这样骨头部位也不会因为膝关节受到的损伤而造成任何的不利影响。

　　第四个护理方式是根据药物进行改善，可以贴膏药，尤其是疼痛感严重时贴膏药的方法非常关键，根据穴位来进行改善是缓解疼痛感以及膝关节问题的最佳方式。

　　第五个方法是到医院做检查，认识清楚患者的膝关节问题，到底是由于风湿，缺钙，还是半月板受到损伤造成的。毕竟，不同人群发生膝关节疼痛的原因完全不一样，如果要想认识清楚就要用合理的方式。

　　第六要减少穿高跟鞋的次数，特别是对于女性而言，日常生活中要尽量少穿高跟鞋，因为长期穿高跟鞋会导致膝关节和裸关节之间的受力不均，导致膝关节病症加重。

　　以上我们对于膝关节的护理方式已经认识清楚了，不用把它想的太过于复杂，合理的护理方法才能改善问题。大家需要通过六个护理方式来认识清楚膝关节的护理方法，以上的六个方式都比较全面，只要按照这六个方式来进行护理，就是最好的护理过程。

　　养护膝盖的最佳方法2

　　 日常膝盖保养方法

　　 1、控制体重

　　想要保护膝盖，首先要控制体重，有些人体重超标之后，下肢的负荷会增加，所以膝关节处的软组织可能会受到损伤，有些人就会出现关节炎这种疾病，膝关节炎这种疾病可能会导致关节活动受到影响，是不利于健康的。平时要注意控制好体重减轻体重是可以减轻关节的负荷，对膝盖有保养的作用。

　　 2、补钙

　　想要保养膝盖也可以适当的给身体补钙，平时吃一些含钙丰富的食物是可以防止骨质疏松的情况发生，也是可以保护膝盖，防止膝盖因骨质疏松引起疼痛。建议在日常生活中大家可以吃一些豆类或者喝一些牛奶，另外也可以喝一些骨头汤、鱼汤等食物，这些对于膝盖也都是有保护作用的。

　　 3、加强锻炼

　　适当的锻炼可以保护膝盖。加强膝关节周围的股四头肌以及小腿三头肌肌肉训练，肌肉力量强壮之后，才能够更好的保护膝关节。在锻炼的时候要注意避免反复蹲起上下楼梯，如果存在膝关节疼痛的时候，建议不要多走路，要多加强肌肉的训练，平时可以多做膝关节的保健操，是能够起到保养膝盖的作用。

　　养护膝盖的最佳方法3

　　 为什么老年人会经常膝盖痛？

　　 1、膝关节骨性关节炎

　　这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的.主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

　　 2、半月板损伤

　　半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。一般需要关节镜微创手术治疗。

　　 3、膝关节韧带损伤

　　膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史。

　　 4、运动不当

　　有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

　　 5、脂肪垫劳损

　　脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的三十岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到*。劳累后症状明显。

　　 6、膝关节创伤性滑膜炎

　　由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。

　　 7、不良走路习惯

　　例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛

　　 什么是关节炎？

　　关节炎是一种常见的慢性疾病，常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。

　　它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化功能障碍。患者因为关节炎往往关节僵硬又疼痛，很自然倾向把活动减低到少，这样会导致关节更僵硬和更疼痛。因此，关节炎要引起高度重视。关节炎根据病因可分为：风湿性、类风湿性、外伤性、骨性关节炎及化脓性关节炎。具体如下：

　　1、风湿性关节炎；

　　2、类风湿性关节炎；

　　3、外伤性关节炎；

　　4、骨性关节炎；

　　5、化脓性关节炎。

　　 日常生活中哪些活动方式会造成老年人膝盖痛？

　　1、跪着擦地：，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10―20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。

　　2、频繁爬山：在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7-8倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。

　　3、太极拳：老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。

　　4、家庭主妇干家务：劳动量虽然都不大。但长时间站立容易发关节痛。买菜，过度负重。

　　 膝盖痛是多运动好还是少运动好？

　　对于这个问题，很多人的认识有这样的误区。

　　误区一：膝关节炎应该要多运动：打太极、爬山、爬楼梯，很多人都认为只要勤于锻炼，病变部位的功能便能得到恢复，结果往往使得关节损伤更加严重。单一依靠下肢的锻炼方式会对膝关节造成负担，在运动时膝关节的软骨及半月板是人体最易受伤的部分，常常会引发膝关节炎的出现。

　　误区二：膝关节疾病不能动：和一些人认为膝关节炎需要多锻炼相反，许多患者认为得了膝关节疾病需要休息静养，切记不可运动。这种观点也有其偏颇性，关节如果长期不动，会导致软骨营养不良，进而过早退化。因此，关节和韧带需要经常活动，否则容易僵硬老化。

　　正确的方式是：最佳运动项目为游泳，既能保证关节负荷最小，又能锻炼肌肉力量。平时自己在家做伸屈运动，对病情也有很大的帮助。

　　骑自行车是治疗和预防骨性关节炎的一项很好的运动形式。但要注意调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

　　 如何做到保护好膝关节？

　　1、饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。

　　2、防治骨质疏松。预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。

　　3、养成良好习惯。注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

　　4、重视自查，早期诊治。当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。

　　5、减轻体重。肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。

　　6、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　　 膝关节骨关节炎的治疗方法是什么？

　　退行性关节炎,在目前尚无特效疗法,但若经过适当的治疗,疼痛还是可以减轻的.当急性发作时,应短期休息.并制动。急性发作后,可进行适当的活动和有计划的功能锻炼.老年人适当地锻炼,可加强关节的稳定性,减慢退行性变化的发生.不过要注意避免过度活动和慢性损伤.各种透热疗法和手法按摩,可促进局部血液循环,起到缓解疼痛的作用。

　　（一）服消炎镇痛药如扶他林，莫比可，西乐葆等,可以缓解疼痛。

　　（二）可以采用关节内注射透明质酸钠来润滑关节，起到保护作用，减少疼痛。

　　（三）关节镜微创治疗手术：创伤小，恢复快，术后第二天患者可下地行走。

　　（四）若应用上述疗法无效,出现关节畸形及关节功能障碍者,可考虑人工膝关节置换手术治疗。

养护膝盖的最佳方法

养护膝盖的最佳方法

　　养护膝盖的最佳方法，现在越来越多的人开始注意身体健康等方面的内容的，在我们的生活中其实很多不起眼的小习惯长期的堆积对我们的健康也有一定的影响，以下养护膝盖的最佳方法。

　　养护膝盖的最佳方法1

　　膝关节要进行护理，可以先通过锻炼的方式来进行呵护。第一个方式是锻炼的方法，可以选择坐位，小腿伸直，两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按压，以膝盖部位微热为主。

　　第二个锻炼方式是抱膝，全身放松，抬起右腿屈膝，然后双手抱膝用力贴近胸，松开双手恢复常态，各做10到15次左右是最好的方法。

　　第三个护理方式是多吃补钙类的食物，比如说骨头汤有助于补钙，这样骨头部位也不会因为膝关节受到的损伤而造成任何的不利影响。

　　第四个护理方式是根据药物进行改善，可以贴膏药，尤其是疼痛感严重时贴膏药的方法非常关键，根据穴位来进行改善是缓解疼痛感以及膝关节问题的最佳方式。

　　第五个方法是到医院做检查，认识清楚患者的膝关节问题，到底是由于风湿，缺钙，还是半月板受到损伤造成的。毕竟，不同人群发生膝关节疼痛的原因完全不一样，如果要想认识清楚就要用合理的方式。

　　第六要减少穿高跟鞋的次数，特别是对于女性而言，日常生活中要尽量少穿高跟鞋，因为长期穿高跟鞋会导致膝关节和裸关节之间的受力不均，导致膝关节病症加重。

　　以上我们对于膝关节的护理方式已经认识清楚了，不用把它想的太过于复杂，合理的护理方法才能改善问题。大家需要通过六个护理方式来认识清楚膝关节的护理方法，以上的六个方式都比较全面，只要按照这六个方式来进行护理，就是最好的护理过程。

　　养护膝盖的最佳方法2

　　 日常膝盖保养方法

　　 1、控制体重

　　想要保护膝盖，首先要控制体重，有些人体重超标之后，下肢的负荷会增加，所以膝关节处的软组织可能会受到损伤，有些人就会出现关节炎这种疾病，膝关节炎这种疾病可能会导致关节活动受到影响，是不利于健康的。平时要注意控制好体重减轻体重是可以减轻关节的负荷，对膝盖有保养的作用。

　　 2、补钙

　　想要保养膝盖也可以适当的给身体补钙，平时吃一些含钙丰富的食物是可以防止骨质疏松的情况发生，也是可以保护膝盖，防止膝盖因骨质疏松引起疼痛。建议在日常生活中大家可以吃一些豆类或者喝一些牛奶，另外也可以喝一些骨头汤、鱼汤等食物，这些对于膝盖也都是有保护作用的。

　　 3、加强锻炼

　　适当的锻炼可以保护膝盖。加强膝关节周围的股四头肌以及小腿三头肌肌肉训练，肌肉力量强壮之后，才能够更好的保护膝关节。在锻炼的时候要注意避免反复蹲起上下楼梯，如果存在膝关节疼痛的时候，建议不要多走路，要多加强肌肉的训练，平时可以多做膝关节的保健操，是能够起到保养膝盖的作用。

　　养护膝盖的最佳方法3

　　 为什么老年人会经常膝盖痛？

　　 1、膝关节骨性关节炎

　　这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的.主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

　　 2、半月板损伤

　　半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。一般需要关节镜微创手术治疗。

　　 3、膝关节韧带损伤

　　膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史。

　　 4、运动不当

　　有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

　　 5、脂肪垫劳损

　　脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的三十岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到*。劳累后症状明显。

　　 6、膝关节创伤性滑膜炎

　　由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。

　　 7、不良走路习惯

　　例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛

　　 什么是关节炎？

　　关节炎是一种常见的慢性疾病，常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。

　　它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化功能障碍。患者因为关节炎往往关节僵硬又疼痛，很自然倾向把活动减低到少，这样会导致关节更僵硬和更疼痛。因此，关节炎要引起高度重视。关节炎根据病因可分为：风湿性、类风湿性、外伤性、骨性关节炎及化脓性关节炎。具体如下：

　　1、风湿性关节炎；

　　2、类风湿性关节炎；

　　3、外伤性关节炎；

　　4、骨性关节炎；

　　5、化脓性关节炎。

　　 日常生活中哪些活动方式会造成老年人膝盖痛？

　　1、跪着擦地：，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10―20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。

　　2、频繁爬山：在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7-8倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。

　　3、太极拳：老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。

　　4、家庭主妇干家务：劳动量虽然都不大。但长时间站立容易发关节痛。买菜，过度负重。

　　 膝盖痛是多运动好还是少运动好？

　　对于这个问题，很多人的认识有这样的误区。

　　误区一：膝关节炎应该要多运动：打太极、爬山、爬楼梯，很多人都认为只要勤于锻炼，病变部位的功能便能得到恢复，结果往往使得关节损伤更加严重。单一依靠下肢的锻炼方式会对膝关节造成负担，在运动时膝关节的软骨及半月板是人体最易受伤的部分，常常会引发膝关节炎的出现。

　　误区二：膝关节疾病不能动：和一些人认为膝关节炎需要多锻炼相反，许多患者认为得了膝关节疾病需要休息静养，切记不可运动。这种观点也有其偏颇性，关节如果长期不动，会导致软骨营养不良，进而过早退化。因此，关节和韧带需要经常活动，否则容易僵硬老化。

　　正确的方式是：最佳运动项目为游泳，既能保证关节负荷最小，又能锻炼肌肉力量。平时自己在家做伸屈运动，对病情也有很大的帮助。

　　骑自行车是治疗和预防骨性关节炎的一项很好的运动形式。但要注意调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

　　 如何做到保护好膝关节？

　　1、饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。

　　2、防治骨质疏松。预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。

　　3、养成良好习惯。注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

　　4、重视自查，早期诊治。当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。

　　5、减轻体重。肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。

　　6、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　　 膝关节骨关节炎的治疗方法是什么？

　　退行性关节炎,在目前尚无特效疗法,但若经过适当的治疗,疼痛还是可以减轻的.当急性发作时,应短期休息.并制动。急性发作后,可进行适当的活动和有计划的功能锻炼.老年人适当地锻炼,可加强关节的稳定性,减慢退行性变化的发生.不过要注意避免过度活动和慢性损伤.各种透热疗法和手法按摩,可促进局部血液循环,起到缓解疼痛的作用。

　　（一）服消炎镇痛药如扶他林，莫比可，西乐葆等,可以缓解疼痛。

　　（二）可以采用关节内注射透明质酸钠来润滑关节，起到保护作用，减少疼痛。

　　（三）关节镜微创治疗手术：创伤小，恢复快，术后第二天患者可下地行走。

　　（四）若应用上述疗法无效,出现关节畸形及关节功能障碍者,可考虑人工膝关节置换手术治疗。

养护膝盖的最佳方法

养护膝盖的最佳方法

　　养护膝盖的最佳方法，现在越来越多的人开始注意身体健康等方面的内容的，在我们的生活中其实很多不起眼的小习惯长期的堆积对我们的健康也有一定的影响，以下养护膝盖的最佳方法。

　　养护膝盖的最佳方法1

　　膝关节要进行护理，可以先通过锻炼的方式来进行呵护。第一个方式是锻炼的方法，可以选择坐位，小腿伸直，两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按压，以膝盖部位微热为主。

　　第二个锻炼方式是抱膝，全身放松，抬起右腿屈膝，然后双手抱膝用力贴近胸，松开双手恢复常态，各做10到15次左右是最好的方法。

　　第三个护理方式是多吃补钙类的食物，比如说骨头汤有助于补钙，这样骨头部位也不会因为膝关节受到的损伤而造成任何的不利影响。

　　第四个护理方式是根据药物进行改善，可以贴膏药，尤其是疼痛感严重时贴膏药的方法非常关键，根据穴位来进行改善是缓解疼痛感以及膝关节问题的最佳方式。

　　第五个方法是到医院做检查，认识清楚患者的膝关节问题，到底是由于风湿，缺钙，还是半月板受到损伤造成的。毕竟，不同人群发生膝关节疼痛的原因完全不一样，如果要想认识清楚就要用合理的方式。

　　第六要减少穿高跟鞋的次数，特别是对于女性而言，日常生活中要尽量少穿高跟鞋，因为长期穿高跟鞋会导致膝关节和裸关节之间的受力不均，导致膝关节病症加重。

　　以上我们对于膝关节的护理方式已经认识清楚了，不用把它想的太过于复杂，合理的护理方法才能改善问题。大家需要通过六个护理方式来认识清楚膝关节的护理方法，以上的六个方式都比较全面，只要按照这六个方式来进行护理，就是最好的护理过程。

　　养护膝盖的最佳方法2

　　 日常膝盖保养方法

　　 1、控制体重

　　想要保护膝盖，首先要控制体重，有些人体重超标之后，下肢的负荷会增加，所以膝关节处的软组织可能会受到损伤，有些人就会出现关节炎这种疾病，膝关节炎这种疾病可能会导致关节活动受到影响，是不利于健康的。平时要注意控制好体重减轻体重是可以减轻关节的负荷，对膝盖有保养的作用。

　　 2、补钙

　　想要保养膝盖也可以适当的给身体补钙，平时吃一些含钙丰富的食物是可以防止骨质疏松的情况发生，也是可以保护膝盖，防止膝盖因骨质疏松引起疼痛。建议在日常生活中大家可以吃一些豆类或者喝一些牛奶，另外也可以喝一些骨头汤、鱼汤等食物，这些对于膝盖也都是有保护作用的。

　　 3、加强锻炼

　　适当的锻炼可以保护膝盖。加强膝关节周围的股四头肌以及小腿三头肌肌肉训练，肌肉力量强壮之后，才能够更好的保护膝关节。在锻炼的时候要注意避免反复蹲起上下楼梯，如果存在膝关节疼痛的时候，建议不要多走路，要多加强肌肉的训练，平时可以多做膝关节的保健操，是能够起到保养膝盖的作用。

　　养护膝盖的最佳方法3

　　 为什么老年人会经常膝盖痛？

　　 1、膝关节骨性关节炎

　　这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的.主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

　　 2、半月板损伤

　　半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。一般需要关节镜微创手术治疗。

　　 3、膝关节韧带损伤

　　膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史。

　　 4、运动不当

　　有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

　　 5、脂肪垫劳损

　　脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的三十岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到*。劳累后症状明显。

　　 6、膝关节创伤性滑膜炎

　　由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。

　　 7、不良走路习惯

　　例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛

　　 什么是关节炎？

　　关节炎是一种常见的慢性疾病，常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。

　　它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化功能障碍。患者因为关节炎往往关节僵硬又疼痛，很自然倾向把活动减低到少，这样会导致关节更僵硬和更疼痛。因此，关节炎要引起高度重视。关节炎根据病因可分为：风湿性、类风湿性、外伤性、骨性关节炎及化脓性关节炎。具体如下：

　　1、风湿性关节炎；

　　2、类风湿性关节炎；

　　3、外伤性关节炎；

　　4、骨性关节炎；

　　5、化脓性关节炎。

　　 日常生活中哪些活动方式会造成老年人膝盖痛？

　　1、跪着擦地：，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10―20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。

　　2、频繁爬山：在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7-8倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。

　　3、太极拳：老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。

　　4、家庭主妇干家务：劳动量虽然都不大。但长时间站立容易发关节痛。买菜，过度负重。

　　 膝盖痛是多运动好还是少运动好？

　　对于这个问题，很多人的认识有这样的误区。

　　误区一：膝关节炎应该要多运动：打太极、爬山、爬楼梯，很多人都认为只要勤于锻炼，病变部位的功能便能得到恢复，结果往往使得关节损伤更加严重。单一依靠下肢的锻炼方式会对膝关节造成负担，在运动时膝关节的软骨及半月板是人体最易受伤的部分，常常会引发膝关节炎的出现。

　　误区二：膝关节疾病不能动：和一些人认为膝关节炎需要多锻炼相反，许多患者认为得了膝关节疾病需要休息静养，切记不可运动。这种观点也有其偏颇性，关节如果长期不动，会导致软骨营养不良，进而过早退化。因此，关节和韧带需要经常活动，否则容易僵硬老化。

　　正确的方式是：最佳运动项目为游泳，既能保证关节负荷最小，又能锻炼肌肉力量。平时自己在家做伸屈运动，对病情也有很大的帮助。

　　骑自行车是治疗和预防骨性关节炎的一项很好的运动形式。但要注意调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

　　 如何做到保护好膝关节？

　　1、饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。

　　2、防治骨质疏松。预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。

　　3、养成良好习惯。注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

　　4、重视自查，早期诊治。当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。

　　5、减轻体重。肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。

　　6、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　　 膝关节骨关节炎的治疗方法是什么？

　　退行性关节炎,在目前尚无特效疗法,但若经过适当的治疗,疼痛还是可以减轻的.当急性发作时,应短期休息.并制动。急性发作后,可进行适当的活动和有计划的功能锻炼.老年人适当地锻炼,可加强关节的稳定性,减慢退行性变化的发生.不过要注意避免过度活动和慢性损伤.各种透热疗法和手法按摩,可促进局部血液循环,起到缓解疼痛的作用。

　　（一）服消炎镇痛药如扶他林，莫比可，西乐葆等,可以缓解疼痛。

　　（二）可以采用关节内注射透明质酸钠来润滑关节，起到保护作用，减少疼痛。

　　（三）关节镜微创治疗手术：创伤小，恢复快，术后第二天患者可下地行走。

　　（四）若应用上述疗法无效,出现关节畸形及关节功能障碍者,可考虑人工膝关节置换手术治疗。

艾灸膝盖的正确使用方法

艾灸膝盖的正确使用方法

艾灸膝盖的正确使用方法，艾炙对人的身体身心健康十分有益处，是一种很普遍的中医养身方式，可以防寒保暖，可以促进局部的血液循环，可治疗膝盖疼痛。以下是关于艾灸膝盖的正确使用方法。

艾灸膝盖的正确使用方法1

1. 定穴准确

艾灸膝盖常用的穴位有足三里穴、犊鼻穴、梁丘穴、血海穴等，犊鼻穴即外膝眼穴，位于髌骨与髌韧带外侧凹陷中，此外还有内膝眼穴，在在髌韧带内侧凹陷处;

足三里穴是常用的保健穴，在外膝眼下四横指、胫骨边缘;梁丘穴在膝盖骨右上方三指部位;血海穴在大腿内侧髌底内段上2寸，股四头肌肌肉隆起处。

2. 手法操作正确

艾灸膝盖部位多使用艾条温热灸，，将艾条点燃，距离膝盖穴位上方一寸左右，围绕穴位慢慢转动，使皮肤有温热感觉，一般艾灸时间为15分钟左右，灸至皮肤微微发红，关节内有热感为止。每天艾灸一次即可，能够促进关节血液循环和新陈代谢，改善关节炎症，缓解关节疼痛。

3. 注意事项

艾灸膝盖过程中要注意膝关节部位保暖，少活动，同时应该注意安全，避免艾灰掉落在皮肤造成烫伤;一些人进行艾灸时可能会出现不良反应，如头晕、恶心、流汗等，要及时停止操作，观察患者情况。

艾灸膝盖的正确使用方法2

艾灸膝盖的好处与功效是什么?

对膝盖进行艾灸，患者要注意的地方有很多，其中尤其需要注意的就是体虚的人是不可以进行艾灸的，否则会对人的身体健康产生巨大的危害，导致患者身上体虚的情况变得更加严重。

因此大家对于这种现象一定要加以重视，如果身上有体虚的现象，千万不要对膝盖进行艾灸，否则会引起拉肚子等一系列的不良症状表现。

当然对于膝盖进行艾灸的话，除了要注意体虚的人不能进行艾灸之外，我们还要注意的是，对膝盖进行艾灸的话，持续的时间不能太长，否则会对人的身体健康产生巨大的危害。此外在对膝盖进行艾灸的时候，大家一定要注意，不能将艾灸的温度调的过高，同时人在过于口渴和饥饿以及饱腹的情况下也是不可以对膝盖进行艾灸的，都会影响到艾灸的效果。

艾灸对人的身体健康非常有好处，很多人都喜欢进行艾灸，尤其是对人的膝盖进行艾灸，艾灸有一定的祛除湿气的功效，对膝盖进行艾灸的话，在一定程度上可以帮助我们解决关节疼痛的问题。

对人的身体健康是非常有好处的，但是要注意的是体虚的人不能进行艾灸，否则会导致患者的身上出现咳嗽等一系列不良症状。

艾灸是一种我们日常生活中非常常见的养生方法，对人的身体健康是非常有好处的，艾灸具有一定的祛除人体内湿气的功效，对人的身体健康非常有好处，但是并不是所有人都可以进行艾灸的，比如说体虚的人就不可以进行艾灸。

对膝关节开展艾炙，病人要留意的地区有很多，在其中特别是在需要留意的便是气血虚的`人是不能开展艾炙的，不然会对人的身体身心健康造成极大的伤害，造成病人的身上气血虚的状况越来越更为比较严重。

因而大伙儿针对这类状况一定要多方面高度重视，假如的身上有气血虚的状况，千万别对膝关节开展艾炙，不然会造成腹泻等一系列的欠佳症状表现。

自然针对膝关节开展艾炙得话，除开要留意气血虚的人不可以开展艾炙以外，我们也要留意的是，对膝关节开展艾炙得话，持续的时间不可以过长，不然会对人的身体身心健康造成极大的伤害。

除此之外在对膝关节开展艾炙的情况下，大伙儿一定要留意，不可以将艾炙的温度调的太高，另外人到过度口干和挨饿及其饥饿感的状况下也是不能对膝关节开展艾炙的，都是影响到艾灸的效果。

艾炙对人的身体身心健康十分有益处，很多人都喜爱开展艾炙，尤其是对人的膝关节开展艾炙，艾炙有一定的祛除湿气的作用。

对膝关节开展艾炙得话，在一定水平上能够协助我们处理关节痛的问题，对人的身体健康是十分有益处的，可是要留意的是气血虚的人不可以开展艾炙，不然会造成病人的身上出现咳嗽等一系列欠佳病症。

艾灸膝盖的正确使用方法3

艾灸膝盖带来的好处

人到中年，膝盖开始出现各种问题，比如有酸痛感，弯曲时还会发出“咔咔”作响、发酸、灵活度降低等症状。

其实这些多半是身体的上实下虚的症状，也就是气血不通。

要想疏通膝盖上的经络、畅通膝盖上的气血，最佳的理疗办法莫过于艾灸了。

艾灸膝盖有什么好处？

①、引血下行

艾灸是通过提高温度、排出寒湿、打通经络，同时让膝盖收到新鲜血液的供养。

②、盘活全身

双脚是距离心脏最远的地方，心脏负责泵血，把血输送到脚是一条漫长的路途，显然，要一下子把气血运输到双脚上是非常不容易的。

艾灸双膝可以先将气血很好的引到膝盖上，膝盖上气血充足率，就能顺利下行到双脚，双脚的气血畅通了，全身的气血才能畅通。

取穴：

①、膝阳关穴：疏利关节。

②、膝眼穴：活气血、通经络、利关节、有利于调节膝盖关节痛、下肢痿软。

③、鹤顶穴：冲开气血、祛风除湿、消除膝盖的部分疼痛。

④、犊鼻穴：通经活络、理气消肿、补足气血、疏风散寒、缓解下肢麻痹、屈伸不利、膝盖疼痛。

⑤、阳陵泉穴：升发阳气。

艾灸膝盖的正确使用方法

艾灸膝盖的正确使用方法

艾灸膝盖的正确使用方法，艾炙对人的身体身心健康十分有益处，是一种很普遍的中医养身方式，可以防寒保暖，可以促进局部的血液循环，可治疗膝盖疼痛。以下是关于艾灸膝盖的正确使用方法。

艾灸膝盖的正确使用方法1

1. 定穴准确

艾灸膝盖常用的穴位有足三里穴、犊鼻穴、梁丘穴、血海穴等，犊鼻穴即外膝眼穴，位于髌骨与髌韧带外侧凹陷中，此外还有内膝眼穴，在在髌韧带内侧凹陷处;

足三里穴是常用的保健穴，在外膝眼下四横指、胫骨边缘;梁丘穴在膝盖骨右上方三指部位;血海穴在大腿内侧髌底内段上2寸，股四头肌肌肉隆起处。

2. 手法操作正确

艾灸膝盖部位多使用艾条温热灸，，将艾条点燃，距离膝盖穴位上方一寸左右，围绕穴位慢慢转动，使皮肤有温热感觉，一般艾灸时间为15分钟左右，灸至皮肤微微发红，关节内有热感为止。每天艾灸一次即可，能够促进关节血液循环和新陈代谢，改善关节炎症，缓解关节疼痛。

3. 注意事项

艾灸膝盖过程中要注意膝关节部位保暖，少活动，同时应该注意安全，避免艾灰掉落在皮肤造成烫伤;一些人进行艾灸时可能会出现不良反应，如头晕、恶心、流汗等，要及时停止操作，观察患者情况。

艾灸膝盖的正确使用方法2

艾灸膝盖的好处与功效是什么?

对膝盖进行艾灸，患者要注意的地方有很多，其中尤其需要注意的就是体虚的人是不可以进行艾灸的，否则会对人的身体健康产生巨大的危害，导致患者身上体虚的情况变得更加严重。

因此大家对于这种现象一定要加以重视，如果身上有体虚的现象，千万不要对膝盖进行艾灸，否则会引起拉肚子等一系列的不良症状表现。

当然对于膝盖进行艾灸的话，除了要注意体虚的人不能进行艾灸之外，我们还要注意的是，对膝盖进行艾灸的话，持续的时间不能太长，否则会对人的身体健康产生巨大的危害。此外在对膝盖进行艾灸的时候，大家一定要注意，不能将艾灸的温度调的过高，同时人在过于口渴和饥饿以及饱腹的情况下也是不可以对膝盖进行艾灸的，都会影响到艾灸的效果。

艾灸对人的身体健康非常有好处，很多人都喜欢进行艾灸，尤其是对人的膝盖进行艾灸，艾灸有一定的祛除湿气的功效，对膝盖进行艾灸的话，在一定程度上可以帮助我们解决关节疼痛的问题。

对人的身体健康是非常有好处的，但是要注意的是体虚的人不能进行艾灸，否则会导致患者的身上出现咳嗽等一系列不良症状。

艾灸是一种我们日常生活中非常常见的养生方法，对人的身体健康是非常有好处的，艾灸具有一定的祛除人体内湿气的功效，对人的身体健康非常有好处，但是并不是所有人都可以进行艾灸的，比如说体虚的人就不可以进行艾灸。

对膝关节开展艾炙，病人要留意的地区有很多，在其中特别是在需要留意的便是气血虚的`人是不能开展艾炙的，不然会对人的身体身心健康造成极大的伤害，造成病人的身上气血虚的状况越来越更为比较严重。

因而大伙儿针对这类状况一定要多方面高度重视，假如的身上有气血虚的状况，千万别对膝关节开展艾炙，不然会造成腹泻等一系列的欠佳症状表现。

自然针对膝关节开展艾炙得话，除开要留意气血虚的人不可以开展艾炙以外，我们也要留意的是，对膝关节开展艾炙得话，持续的时间不可以过长，不然会对人的身体身心健康造成极大的伤害。

除此之外在对膝关节开展艾炙的情况下，大伙儿一定要留意，不可以将艾炙的温度调的太高，另外人到过度口干和挨饿及其饥饿感的状况下也是不能对膝关节开展艾炙的，都是影响到艾灸的效果。

艾炙对人的身体身心健康十分有益处，很多人都喜爱开展艾炙，尤其是对人的膝关节开展艾炙，艾炙有一定的祛除湿气的作用。

对膝关节开展艾炙得话，在一定水平上能够协助我们处理关节痛的问题，对人的身体健康是十分有益处的，可是要留意的是气血虚的人不可以开展艾炙，不然会造成病人的身上出现咳嗽等一系列欠佳病症。

艾灸膝盖的正确使用方法3

艾灸膝盖带来的好处

人到中年，膝盖开始出现各种问题，比如有酸痛感，弯曲时还会发出“咔咔”作响、发酸、灵活度降低等症状。

其实这些多半是身体的上实下虚的症状，也就是气血不通。

要想疏通膝盖上的经络、畅通膝盖上的气血，最佳的理疗办法莫过于艾灸了。

艾灸膝盖有什么好处？

①、引血下行

艾灸是通过提高温度、排出寒湿、打通经络，同时让膝盖收到新鲜血液的供养。

②、盘活全身

双脚是距离心脏最远的地方，心脏负责泵血，把血输送到脚是一条漫长的路途，显然，要一下子把气血运输到双脚上是非常不容易的。

艾灸双膝可以先将气血很好的引到膝盖上，膝盖上气血充足率，就能顺利下行到双脚，双脚的气血畅通了，全身的气血才能畅通。

取穴：

①、膝阳关穴：疏利关节。

②、膝眼穴：活气血、通经络、利关节、有利于调节膝盖关节痛、下肢痿软。

③、鹤顶穴：冲开气血、祛风除湿、消除膝盖的部分疼痛。

④、犊鼻穴：通经活络、理气消肿、补足气血、疏风散寒、缓解下肢麻痹、屈伸不利、膝盖疼痛。

⑤、阳陵泉穴：升发阳气。

艾灸膝盖的正确使用方法

艾灸膝盖的正确使用方法

艾灸膝盖的正确使用方法，艾炙对人的身体身心健康十分有益处，是一种很普遍的中医养身方式，可以防寒保暖，可以促进局部的血液循环，可治疗膝盖疼痛。以下是关于艾灸膝盖的正确使用方法。

艾灸膝盖的正确使用方法1

1. 定穴准确

艾灸膝盖常用的穴位有足三里穴、犊鼻穴、梁丘穴、血海穴等，犊鼻穴即外膝眼穴，位于髌骨与髌韧带外侧凹陷中，此外还有内膝眼穴，在在髌韧带内侧凹陷处;

足三里穴是常用的保健穴，在外膝眼下四横指、胫骨边缘;梁丘穴在膝盖骨右上方三指部位;血海穴在大腿内侧髌底内段上2寸，股四头肌肌肉隆起处。

2. 手法操作正确

艾灸膝盖部位多使用艾条温热灸，，将艾条点燃，距离膝盖穴位上方一寸左右，围绕穴位慢慢转动，使皮肤有温热感觉，一般艾灸时间为15分钟左右，灸至皮肤微微发红，关节内有热感为止。每天艾灸一次即可，能够促进关节血液循环和新陈代谢，改善关节炎症，缓解关节疼痛。

3. 注意事项

艾灸膝盖过程中要注意膝关节部位保暖，少活动，同时应该注意安全，避免艾灰掉落在皮肤造成烫伤;一些人进行艾灸时可能会出现不良反应，如头晕、恶心、流汗等，要及时停止操作，观察患者情况。

艾灸膝盖的正确使用方法2

艾灸膝盖的好处与功效是什么?

对膝盖进行艾灸，患者要注意的地方有很多，其中尤其需要注意的就是体虚的人是不可以进行艾灸的，否则会对人的身体健康产生巨大的危害，导致患者身上体虚的情况变得更加严重。

因此大家对于这种现象一定要加以重视，如果身上有体虚的现象，千万不要对膝盖进行艾灸，否则会引起拉肚子等一系列的不良症状表现。

当然对于膝盖进行艾灸的话，除了要注意体虚的人不能进行艾灸之外，我们还要注意的是，对膝盖进行艾灸的话，持续的时间不能太长，否则会对人的身体健康产生巨大的危害。此外在对膝盖进行艾灸的时候，大家一定要注意，不能将艾灸的温度调的过高，同时人在过于口渴和饥饿以及饱腹的情况下也是不可以对膝盖进行艾灸的，都会影响到艾灸的效果。

艾灸对人的身体健康非常有好处，很多人都喜欢进行艾灸，尤其是对人的膝盖进行艾灸，艾灸有一定的祛除湿气的功效，对膝盖进行艾灸的话，在一定程度上可以帮助我们解决关节疼痛的问题。

对人的身体健康是非常有好处的，但是要注意的是体虚的人不能进行艾灸，否则会导致患者的身上出现咳嗽等一系列不良症状。

艾灸是一种我们日常生活中非常常见的养生方法，对人的身体健康是非常有好处的，艾灸具有一定的祛除人体内湿气的功效，对人的身体健康非常有好处，但是并不是所有人都可以进行艾灸的，比如说体虚的人就不可以进行艾灸。

对膝关节开展艾炙，病人要留意的地区有很多，在其中特别是在需要留意的便是气血虚的`人是不能开展艾炙的，不然会对人的身体身心健康造成极大的伤害，造成病人的身上气血虚的状况越来越更为比较严重。

因而大伙儿针对这类状况一定要多方面高度重视，假如的身上有气血虚的状况，千万别对膝关节开展艾炙，不然会造成腹泻等一系列的欠佳症状表现。

自然针对膝关节开展艾炙得话，除开要留意气血虚的人不可以开展艾炙以外，我们也要留意的是，对膝关节开展艾炙得话，持续的时间不可以过长，不然会对人的身体身心健康造成极大的伤害。

除此之外在对膝关节开展艾炙的情况下，大伙儿一定要留意，不可以将艾炙的温度调的太高，另外人到过度口干和挨饿及其饥饿感的状况下也是不能对膝关节开展艾炙的，都是影响到艾灸的效果。

艾炙对人的身体身心健康十分有益处，很多人都喜爱开展艾炙，尤其是对人的膝关节开展艾炙，艾炙有一定的祛除湿气的作用。

对膝关节开展艾炙得话，在一定水平上能够协助我们处理关节痛的问题，对人的身体健康是十分有益处的，可是要留意的是气血虚的人不可以开展艾炙，不然会造成病人的身上出现咳嗽等一系列欠佳病症。

艾灸膝盖的正确使用方法3

艾灸膝盖带来的好处

人到中年，膝盖开始出现各种问题，比如有酸痛感，弯曲时还会发出“咔咔”作响、发酸、灵活度降低等症状。

其实这些多半是身体的上实下虚的症状，也就是气血不通。

要想疏通膝盖上的经络、畅通膝盖上的气血，最佳的理疗办法莫过于艾灸了。

艾灸膝盖有什么好处？

①、引血下行

艾灸是通过提高温度、排出寒湿、打通经络，同时让膝盖收到新鲜血液的供养。

②、盘活全身

双脚是距离心脏最远的地方，心脏负责泵血，把血输送到脚是一条漫长的路途，显然，要一下子把气血运输到双脚上是非常不容易的。

艾灸双膝可以先将气血很好的引到膝盖上，膝盖上气血充足率，就能顺利下行到双脚，双脚的气血畅通了，全身的气血才能畅通。

取穴：

①、膝阳关穴：疏利关节。

②、膝眼穴：活气血、通经络、利关节、有利于调节膝盖关节痛、下肢痿软。

③、鹤顶穴：冲开气血、祛风除湿、消除膝盖的部分疼痛。

④、犊鼻穴：通经活络、理气消肿、补足气血、疏风散寒、缓解下肢麻痹、屈伸不利、膝盖疼痛。

⑤、阳陵泉穴：升发阳气。

艾灸膝盖的正确使用方法

艾灸膝盖的正确使用方法

艾灸膝盖的正确使用方法，艾炙对人的身体身心健康十分有益处，是一种很普遍的中医养身方式，可以防寒保暖，可以促进局部的血液循环，可治疗膝盖疼痛。以下是关于艾灸膝盖的正确使用方法。

艾灸膝盖的正确使用方法1

1. 定穴准确

艾灸膝盖常用的穴位有足三里穴、犊鼻穴、梁丘穴、血海穴等，犊鼻穴即外膝眼穴，位于髌骨与髌韧带外侧凹陷中，此外还有内膝眼穴，在在髌韧带内侧凹陷处;

足三里穴是常用的保健穴，在外膝眼下四横指、胫骨边缘;梁丘穴在膝盖骨右上方三指部位;血海穴在大腿内侧髌底内段上2寸，股四头肌肌肉隆起处。

2. 手法操作正确

艾灸膝盖部位多使用艾条温热灸，，将艾条点燃，距离膝盖穴位上方一寸左右，围绕穴位慢慢转动，使皮肤有温热感觉，一般艾灸时间为15分钟左右，灸至皮肤微微发红，关节内有热感为止。每天艾灸一次即可，能够促进关节血液循环和新陈代谢，改善关节炎症，缓解关节疼痛。

3. 注意事项

艾灸膝盖过程中要注意膝关节部位保暖，少活动，同时应该注意安全，避免艾灰掉落在皮肤造成烫伤;一些人进行艾灸时可能会出现不良反应，如头晕、恶心、流汗等，要及时停止操作，观察患者情况。

艾灸膝盖的正确使用方法2

艾灸膝盖的好处与功效是什么?

对膝盖进行艾灸，患者要注意的地方有很多，其中尤其需要注意的就是体虚的人是不可以进行艾灸的，否则会对人的身体健康产生巨大的危害，导致患者身上体虚的情况变得更加严重。

因此大家对于这种现象一定要加以重视，如果身上有体虚的现象，千万不要对膝盖进行艾灸，否则会引起拉肚子等一系列的不良症状表现。

当然对于膝盖进行艾灸的话，除了要注意体虚的人不能进行艾灸之外，我们还要注意的是，对膝盖进行艾灸的话，持续的时间不能太长，否则会对人的身体健康产生巨大的危害。此外在对膝盖进行艾灸的时候，大家一定要注意，不能将艾灸的温度调的过高，同时人在过于口渴和饥饿以及饱腹的情况下也是不可以对膝盖进行艾灸的，都会影响到艾灸的效果。

艾灸对人的身体健康非常有好处，很多人都喜欢进行艾灸，尤其是对人的膝盖进行艾灸，艾灸有一定的祛除湿气的功效，对膝盖进行艾灸的话，在一定程度上可以帮助我们解决关节疼痛的问题。

对人的身体健康是非常有好处的，但是要注意的是体虚的人不能进行艾灸，否则会导致患者的身上出现咳嗽等一系列不良症状。

艾灸是一种我们日常生活中非常常见的养生方法，对人的身体健康是非常有好处的，艾灸具有一定的祛除人体内湿气的功效，对人的身体健康非常有好处，但是并不是所有人都可以进行艾灸的，比如说体虚的人就不可以进行艾灸。

对膝关节开展艾炙，病人要留意的地区有很多，在其中特别是在需要留意的便是气血虚的`人是不能开展艾炙的，不然会对人的身体身心健康造成极大的伤害，造成病人的身上气血虚的状况越来越更为比较严重。

因而大伙儿针对这类状况一定要多方面高度重视，假如的身上有气血虚的状况，千万别对膝关节开展艾炙，不然会造成腹泻等一系列的欠佳症状表现。

自然针对膝关节开展艾炙得话，除开要留意气血虚的人不可以开展艾炙以外，我们也要留意的是，对膝关节开展艾炙得话，持续的时间不可以过长，不然会对人的身体身心健康造成极大的伤害。

除此之外在对膝关节开展艾炙的情况下，大伙儿一定要留意，不可以将艾炙的温度调的太高，另外人到过度口干和挨饿及其饥饿感的状况下也是不能对膝关节开展艾炙的，都是影响到艾灸的效果。

艾炙对人的身体身心健康十分有益处，很多人都喜爱开展艾炙，尤其是对人的膝关节开展艾炙，艾炙有一定的祛除湿气的作用。

对膝关节开展艾炙得话，在一定水平上能够协助我们处理关节痛的问题，对人的身体健康是十分有益处的，可是要留意的是气血虚的人不可以开展艾炙，不然会造成病人的身上出现咳嗽等一系列欠佳病症。

艾灸膝盖的正确使用方法3

艾灸膝盖带来的好处

人到中年，膝盖开始出现各种问题，比如有酸痛感，弯曲时还会发出“咔咔”作响、发酸、灵活度降低等症状。

其实这些多半是身体的上实下虚的症状，也就是气血不通。

要想疏通膝盖上的经络、畅通膝盖上的气血，最佳的理疗办法莫过于艾灸了。

艾灸膝盖有什么好处？

①、引血下行

艾灸是通过提高温度、排出寒湿、打通经络，同时让膝盖收到新鲜血液的供养。

②、盘活全身

双脚是距离心脏最远的地方，心脏负责泵血，把血输送到脚是一条漫长的路途，显然，要一下子把气血运输到双脚上是非常不容易的。

艾灸双膝可以先将气血很好的引到膝盖上，膝盖上气血充足率，就能顺利下行到双脚，双脚的气血畅通了，全身的气血才能畅通。

取穴：

①、膝阳关穴：疏利关节。

②、膝眼穴：活气血、通经络、利关节、有利于调节膝盖关节痛、下肢痿软。

③、鹤顶穴：冲开气血、祛风除湿、消除膝盖的部分疼痛。

④、犊鼻穴：通经活络、理气消肿、补足气血、疏风散寒、缓解下肢麻痹、屈伸不利、膝盖疼痛。

⑤、阳陵泉穴：升发阳气。

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