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医生建议1天最多吃3个粽子 最好在午餐或早餐时食用

来源:懂视网 责编:kangxiaoqian 时间:2024-06-05 18:16:23
导读端午节即将到来,吃粽子成为了这个节日不可或缺的传统。近日,“医生建议每天食用粽子的最大数量”成为了网络上的热议话题,引发了广泛关注。​成都大学附属医院临床营养科的李青芸医生指出,粽子高热量且难以消化,过度食用可能会增加胃肠和心脑血管疾病的风险。此外,由于粽子中含有糖分和脂肪,过量摄入还可能导致肥胖。因此,对于老人、儿童,以及胃肠道、胆囊、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病患者,应特别慎重对待粽子的摄入。

端午节即将到来,吃粽子成为了这个节日不可或缺的传统。近日,“医生建议每天食用粽子的最大数量”成为了网络上的热议话题,引发了广泛关注。

成都大学附属医院临床营养科的李青芸医生指出,粽子在营养上具有诸多益处,如补中益气、暖胃、降低血压、健脾、清热解毒等。然而,粽子高热量且难以消化,过度食用可能会增加胃肠和心脑血管疾病的风险。此外,由于粽子中含有糖分和脂肪,过量摄入还可能导致肥胖。因此,对于老人、儿童,以及胃肠道、胆囊、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病患者,应特别慎重对待粽子的摄入。

为了让大家更健康地享受粽子,李青芸医生提供了以下几点建议:

1、对于健康成年人而言,每天食用的粽子数量不应超过3个小型粽子(每个约50克)。最好在消化能力较强的午餐或早餐时段食用,避免在晚餐或睡前吃粽子。

2、粽子应当趁热食用。这是因为粽子的主要成分糯米中的支链淀粉在冷却后会变硬,不易消化。

3、如果将粽子作为主食,建议搭配一些富含膳食纤维的蔬菜,以降低消化不良的风险。

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