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直立持哑铃扩胸

直立持哑铃扩胸相关信息
直立持哑铃扩胸相关问答
  • 站着拿哑铃做水平扩胸运动可以锻炼胸肌吗?是不是一定要躺着做呀?_百度...

    只要能让胸肌受力发力,不是必须躺着做。比如水平推重物,器械夹胸都是水平可以练胸肌的。只不过常用的锻炼胸肌方法都是躺着的,更方面练习而已。比如:卧推,哑铃飞鸟。
  • 站立哑铃扩胸

    根据我的健身经验,这个姿势对减去胸部赘肉效果并不明显。扩胸主要是锻炼三角肌、背肌、胸肌。因为,你在扩胸时,承受哑铃压力的部位是手臂<肱二头肌>和肩膀<三角肌>,对胸部的刺激很小。建议用:仰卧飞鸟。
  • 怎么站着用哑铃锻炼胸大肌

    就是两手拿哑铃,不断的用各个角度做扩胸运动即可。胸大肌有三部分,上中下,需要用各个角度的动作来拉伸,刺激他们。做到酸痛,表示肌纤维得到了充分的拉伸,循序渐进,也不要一次练太重,免得拉伤。祝你成功...
  • 站着拿哑铃做水平扩胸运动可以锻炼胸肌吗?是不是一定要躺着做呀?_百度...

    站着做可以扩胸,但是对胸肌的刺激很小,主要是三角肌中束和前束在发力,最好是躺着做飞鸟和卧推,效果很明显。
  • 如何哑铃站立练胸肌 几种练胸肌的方法

    你坐在哑铃椅上躺下来,想象着用卧推样的姿势。两脚收后,肩部放平,然后臀部用力,你的臀部,上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维,那么效果也就会更好,你想更进一步的话,还可以抡圆手臂。做杠铃...
  • 站立哑铃扩胸是正确的练习方法吗?我看很多资料好象都没这个动作!请对健...

    不是,还有可能造成肩关节的损伤,虽然你可能感觉扩胸中胸肌感觉良好,可是肩关节始终处于过渡伸张的状态中,不小心的话就会拉伤或者扭伤肩关节,如果向锻炼的话还是做做俯卧撑跑跑步比较好,短跑也可以适度发达肌肉的,不过最好...
  • 用哑铃做扩胸运动可以丰胸吗

    你好,用哑铃做扩胸运动方法如下:两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。只能说有一定的效果,可以达到健胸的目的,不过必须得坚持,祝早日成功!
  • 哑铃器械站着练怎么练胸肌?

    如果是直立身体的话,是说扩胸运动么?对锻炼到胸肌,但是效果有限,对三角肌的锻炼会大很多。怎么样站着用哑铃能练胸肌厚度?站立,上身向前微曲,成俯身状,单手持哑铃,由垂直状态向上向内举,如果你是右手拿哑铃就向左向上举,整个过程...
  • 扩胸运动能练哪些肌肉﹖

    三、持哑铃站立做直臂扩胸运动。由于哑铃的重力作用,三角肌必须用力收缩才能维持双臂平举。此时,无论两臂是前平举或侧平举,都是在三角肌收缩的前提下完成的。虽然胸大肌、前锯肌和背阔肌、斜方肌等在完成这两个运作的...
  • 练哑铃能丰胸吗

    跪立直臂扩胸使用器械:固定哑铃或组合式调节哑铃。练习方法:练习者跪立垫子上,脚背伸直,小腿贴地,臀部后坐,压在脚跟上,两手持哑铃,拳心向后,两臂伸直,自然下垂置于腹前,随即吸气,挺胸伸髋,上体直立同时左臂...
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