助跑跳远跳法如下：1、两脚平等站位，两脚先站成立正姿势，然后以前脚尖为支撑点。2、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。3、两臂的摆动与呼吸的配合，预备时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松的吸气，而后两臂由上向两侧...
(1)原地站立，起跳腿在前，摆动腿在后。首先做起跳模仿练习，起跳脚不离开地面，接着摆动腿下放，膝关节自然伸开。当摆动腿摆到体后时，屈膝并向后摆小腿。当摆动腿下放并后摆时，同侧的臂由后向上、向前摆，异侧的臂...
第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没...
1走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑...
助跑跳远的训练方法助跑跳远的训练方式是一开始助跑时就积极加速，有利于运动员摆脱静止状态，使身体保持在较高的速度水平，获得较高的起跳速度，但这种方法可能并不适用于全部人，对于绝对速度较快的人，可能采用这种助跑方式...
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展6，在下落过程中，要适当...
助跑前放松，深吸气，开始助跑时低下头双腿分开点，双脚都向外使劲蹬地，有轻轻跳跃的感觉。加速，快到最快的时候抬起头，全速奔跑，注意步幅稍微大一点点。起跳时胸部挺起，双手背扬，双腿向后蜷起。在最高点双腿向前，...
1.助跑跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。根...
做法：用六至八步助跑进行跳远。每一跳的落点，按各跳间隔三米或四米的距离，用标记物标明。要求各跳落地时，都踩在规定地点。此练习的目的是通过标记标明的距离第一跳的远度和加大第二跳的远度，有意识地强调...
最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处。经过几次练习调整好步点，确定起跳线。3、节奏法：不同的学生，他的助跑速度及助跑距离不同。但是，不管怎样，都必须注重自己的助跑节奏，以便能发挥正常助跑速度，跳出水平。最后四...
2024/5/8
2024/5/8
2024/5/8
2024/5/8
2024/5/8
2024/5/8
2024/5/8
2024/5/8
2024/5/8
2024/5/8