【总结】:没有实际案例就不能随随便便说废除，至少现在的学校是没有穿出这样类似的新闻，这就说明仰卧起坐至少对“学习第一”的孩子来说根本就不是事呢！
美国海军陆战队预计在今年年内全面废除这个动作！美国的一项健康体检也显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举44磅（约为40斤）重的沙袋来锻炼身体。一...
因为学生身体素质降低，我们的反应竟然不是如何提高学生身体素质，而是降低标准、避免训练伤害。当仰卧起坐悲惨案例被妖魔化，我们反应竟然为什么会出现这种案例，而是废除它！不可笑吗？最后补充一句，除了锻炼后留下的一如既往的...
不规范的仰卧起坐姿势是会造成伤害的。我们的脊柱是呈S形的：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸。当我们在做仰卧起坐的时候，脊柱的生理曲度就发生了改变，比如当我们双手交叉抱住头部低头时，我们的颈椎就由前凸变成了后凸。
而《华尔街日报》去年12月21日也曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。仰卧起坐，...
援引的是2015年12月21日出版的`《华尔街日报》一篇名为《为什么你可以停止做仰卧起坐了》的文章,该文称,美国“健身达人和军方专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐,以此避免背部受伤,美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。
我保持身才就是饭后1小时，在公园里走1个半小时，几年了从来没胖过，标准身材
先站着向下弯腰，手触地，连续做几个回合，每天坚持，过一段时间就可以做仰卧起坐了。
总结：每天一百个仰卧起坐，能锻炼你的腹肌，坚持久了，锻炼效果就会减弱。而且仰卧起坐对腰不好，建议改成卷腹。卷腹时最好也别坚持每天做，一周休息一天这样子，不然肌肉一直被撕裂，没时间恢复，腹肌也就长不出来了。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行...
2024/6/17
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