因为引体向上就是背阔肌在运动，之前没有任何锻炼，如果一味过猛的拉引体向上，那肌肉附着点在脊椎的肌肉上就很痛有受伤的可能，所以要循序渐进的锻炼，才是最佳的锻炼方法，要在锻炼前热身，做简单的伸拉，...
“做引体向上时肩膀疼痛可能有几个原因：1、肩膀有伤2、肩部柔韧性差3、热身不充分，肩关节缺少关节液4、动作不正确，肩部压力过大如果有伤，最好询问医生。2、3不说了，很好指定解决方案。动作不正确最有可能是耸...
（1）无论做什么运动，肌肉酸痛是避免不了的，因为要过肌肉关，练一段时间就好了；（2）进行正式运动之前，先要做准备活动，像你做引体向上这样的动作之前，要先活动手臂、肩膀、手腕，运动完了以后还要做放松动作，以利于...
红点的部位？可能有点肩周炎，也可能是心肌炎造成的，也有可能是椎间盘突出造成的，如果是骨痛就去拍个片，可能骨刺也可能外伤
背部是引体向上的一个主要用力部位，但并非是唯一用力部位。引体向上应该算是一个综合运动，尤其是借力引体。建议观察情况是否严重，通常休息后可以恢复，如果持续异常疼痛，请及时就医。
对于引体向上这项运动也是这样。我刚开始练的时候也是酸痛得不得了。引体向上靠的是全身的肌肉协调。你刚开始做，不懂得怎样做，光用手臂肩膀的力，肯定会受不了的，但这是学引体向上的必经之路，大概没人第一次摸到单杠...
要区分正常的肌肉酸痛和病理性疼痛，训练过程中肌肉酸痛是正常的现象，如果是不正常的疼痛可以考虑肌肉拉伤。
二，做引体向上，不要紧张，避免全身肌肉僵硬，意念集中在肩胛骨的收紧与放松过程。不要为了下巴过杠，而用力上仰头部。脖子伸的老长。这样做，头部，下巴用力过多，练完引体向上，头，下巴都会感到疼。练引体向上，思想放松...
“不能抬手梳头、不能自己后背抓痒”,肩周炎一般有自愈性,1-2年可自行恢复,但肩部的理疗,如按摩、推拿等会肩周炎的疼痛有一定的缓解作用,其次,加强肢体的功能锻炼也很重要,拉近动作、引体向上、向后伸展手臂等,均可以有效缓解疼痛与...
好处：1、引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以矫正不良的身体姿态以及提升精神面貌，使练习者拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动...
2024/4/22
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