第一，轻松跑，简称E跑它的强度为最大心率的60%-70初跑者可以以E跑入门我们平时跑步训练也要大部分以E跑为主第二，马拉松配速跑，又叫M跑顾名思义，它指的是按马拉松的配速来跑心率大概在70%-80%左右它...
看心率就好了，一般来讲进行完运动以后立刻测自己的心率，对于运动员来说，150-180是高强度，130-150是中强度，110-130是低强度
心率在120～150次/分的为中等强度运动，比如快走；心率在150～180次/分的为高强度运动，比如慢跑；超过180次/分的运动量就是超高强度了，例如快跑，这一类强度的运动对身体素质要求很高，没有专业人士的指导，不要轻易的...
相当于配速6分45秒。这是典型的慢跑，坚持这样跑步，对于身体健康，减肥都会有好的效果。如果身体条件一般，开始锻炼按这个节奏会比较安全。一般来说，如果能坚持每周按这个量坚持5次，再逐渐增加长距离训练，半年后，理论上...
如题，我想知道:跑步的5个强度,选对强度,提高速度或耐力能事半功倍!
走路属于低强度运动，而跑步中有氧慢跑属于中强度的运动，快跑更是属于高强度的运动了。运动强度的不同决定了锻炼效果的不同。走路时心率大多处于热身心率区间以内，可以起到活动筋骨，促进血液循环的作用，锻炼效果不太大。慢...
什么是慢跑？依照百科里的界定，慢跑亦称之为举步、缓跑或举步跑，是一种中等水平的强度有氧运动减肥，目地以比较慢或中等的节奏感来跑完一段相对性比较长的间距，从而达到热身运动或锻炼的目的。界定里只提及中等水平抗压...
相当于跳绳2000下左右跑步和跳绳都是一项剧烈的运动,五分钟跑800米是正常的跑步速度,如果是按运动量来算的话,五分钟跑800米相当于跳绳2000下左右
慢跑（英语为Jogging或称Footing），亦称为缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。以上这两个定义均来自百度百科“健走”和&...
如果目的是健身可以跑一周休息一天。对于18-岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的...
2024/6/9
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