你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是，有1克的蛋白质，就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。然而对于减肥人士，应避免进行长跑锻炼，把跑步时间控制在60分钟...
此外，由于运动后身体会产生一定的乳酸，高蛋白的鱼肉等食物在代谢后会产生大量的酸性物质，不利于疲劳消除，因此要多吃碱性食物。不是品尝起来酸就是酸性食物，代谢终产物的酸碱性才是关键，肉蛋奶等属于不利于缓解疲劳的物质...
可以多吃蔬菜水果。水果也分热量高低，就比如榴莲，菠萝等一类水果有很高热量，苹果，香蕉，猕猴桃，葡萄柚，柳橙等热量较低。蔬菜的话，减肥期间大家都知道西蓝花是最好的选择，可以水煮西蓝花，如果觉得味道太淡，再加一小撮...
吃对于减脂是特别重要的，所谓三分练，七分吃。饮食上一定要注意少油少脂，保证碳水化合物和蛋白质的摄入。每天饮食的分量，有一个简单粗暴的手掌法可以比较好的控制（如图）。我减脂期一般早上喝一杯脱脂牛奶，一个水煮...
这个当饭后小零食吃或者是正餐吃都是很好的选择！！！热量低一根才62kcal肉感十足蛋白质I吧，一点也不咸有浓浓的黑椒味，减脂期间实现吃肉自由全靠它了。2.灵芝咖啡（价格：188元/盒，买一送一盒）这回购的第二盒了！
问题五：跑步减肥吃什么比较好呢，还是三餐正常就可以？100分减肥食谱一日三餐1、早餐早餐是最重要的，它是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含...
可以选择吃易消化、高蛋白、低脂肪、富含维生素的食物。比如鸡蛋白，鸡胸肉，鱼，西兰花，低糖分的水果，果汁之类等最好吃一点，稍微清淡的蔬菜之类。胡萝卜之类的补充维生素不能吃的太饱，半饱就可以了。喝点牛奶，或吃点...
所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子。后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我。基本方法很简单:将黑米煮成粥或者黑米饭，每天只吃黑米，喝水不，但是不能加吃别的东西，如果有点晕就喝点淡盐水。这样坚持一个礼拜...
减肥需要少食多餐，切忌暴饮暴食。跑完布后，可以吃些碱性食物，苹果，柑橘，柿子之类，有助于减肥。切忌空腹跑步，空腹跑步导致机体消耗脂肪能力下降，还对身体不好。多吃些饱腹感强的食物，少吃热量高、糖分大、动物脂肪...
运动和进食的时间要间隔30分钟以上，运动后不能马上吃东西，同样的，刚吃完东西也不能运动。下面是跑步减肥的方法和饮食参考：锻练方面：慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是...
2024/6/10