1、短、中、全程助跑跳运练习;2、起跳练习;3、腾起高度的练习;(头触高物等)4、条件训练:跳箱、助跳板等;5、短助跑落地训练(5-7步);步侧倒6、短助跑跳远练习;15m左右,计算平均成绩7、各种改进空中技术...
跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度,准确地踏上起跳板,为快速有力的起跳创造条件,作好准备,所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要...
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分成。1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一...
跳远由以下五个技术组成。1、助跑。为获得较高的水平速度。在跳远中,速度占了百分之七十;2、踏板。踏板是为了保持速度利用率。积极、趴地;3、起跳。起跳是利用两臂和一腿三点平衡提升,将身体拉向约22度角的空中;4、...
跳远的技巧跳高助跑是由启动姿态、行驶间跑的技术、跑的间距和加快方式等构成的一个关键技术阶段。因此助跑务必保证快、准、稳、直四字要快。起跳是在助跑速率强烈打击下的一瞬间,开展迅速强有力的起跳。与此同时起跳时要...
跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。助跑:助跑作为跳远的技术的重要环节是运动员获得向前运动动力的途径,是决定跳远远度的重要因素。起速快、平稳,步幅固定,保证在踏跳时速度为最快。起跳:起跳是...
跳远的技术由相互联系着的助蹍、踏跳、腾空和落地四个部分组成.(1)助跑助蹍是为了获得最大水平速度,为强有力的踏跳作好准备。助蹍的速度对跳的远度有很大关系。助蹍的距离,要根据个人速度发挥情况来确定。速度发挥...
起跳技术:起跳是跳远的关键环节,起跳的目的是在尽可能短的距离内获得最大的水平速度。起跳时要采取半蹲姿势,脚尖朝前,双臂摆动,注意力集中,起跳腿用力蹬伸,以最快的速度向前上方跃起。空中动作:空中动作是跳远的另一...
练习法是学会和掌握跳远技术的最基本的方法。1、学习和掌握助跑与起跳相结合的技术(1)原地模仿起跳练习。两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿...
跳远是技术性阶段较多的繁杂跳远技术性动作。其技术性要点是单脚起跳进到翻空步后,摆动腿的膝盖骨屈伸,小腿肚当然由往前,往下到向后才而成弧行摆动,这时留到体后的起跳腿与后摆的腿看齐,抬头挺胸展髋,成展体姿态...