关于瘦腹许多人都会联想到，转呼啦圈和仰卧起坐这两个运动方式。两个动作进行对比的话，其实上转啦圈瘦肚子的效果会更好一些。但是由于转呼啦圈的运动强度并不是特别大，所以需要延长运动的时间来获得更为理想的效果。在选择...
转呼啦圈可以消耗掉肚子上的肥肉，做仰卧起坐能够让肚子上的肉更加紧实并且能练出肌肉，因为仰卧起坐是比较有针对性的。这两个运动结合起来做瘦肚子的效果才会更好，如果自己喜欢其他运动也可以做，比如跑步骑自行车等都是能...
呼拉圈其实是运动腰部和下半身,,仰卧起坐主要是减腹部。这两个我都试过啦，效果都有的，但仰卧起坐太累了，不容易坚持。但效果会稍好一点，我个人还是推荐呼啦圈，不会太累，还能干点别的事，我就是一边摇，一边看书或...
1、呼啦圈更注重的两侧腰部的赘肉，在转呼啦圈的时候，腰部两侧的脂肪会得到充分的燃烧，然后肚子上面的脂肪也会跟着转动，而燃烧，但是没有腰部两侧脂肪燃烧的厉害。2、仰卧起坐锻炼的是腰部的力量，对与肚子上面的赘肉，在坐...
而且跳绳对体力的要求没有那么高，一般人都能跳起来。3、呼啦圈仰卧起坐瘦肚子呼啦圈和仰卧起坐都是针对腹部的减肥运动，同样都有紧实腹部肌肉的效果。做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里，相当于转4小时的呼啦圈，而且仰卧起...
两者对比，呼啦圈更好，不过要适度，做多了严重的，内脏倾斜，不过真要减肥，尤其是小腹，是一项持久性的活，基本上没个三四个月不要想见到成果，一般是半小时无氧运动，就是哑铃啊，俯卧撑之类的局部锻炼，消耗糖原，然后一...
仰卧起坐，效果要好一点，因为呼啦圈你要经常转，不转了很容易反弹。
运动应该从热身开始，拉伸结束。如果你是常规的有氧健身，最好是先跳绳，然后仰卧起坐，最后呼啦圈，然后注意拉伸。
仰卧起坐更好。传统卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。空中登车：仰卧在...
2024/6/17
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