（1）无论做什么运动，肌肉酸痛是避免不了的，因为要过肌肉关，练一段时间就好了；（2）进行正式运动之前，先要做准备活动，像你做引体向上这样的动作之前，要先活动手臂、肩膀、手腕，运动完了以后还要做放松动作，以利于...
如果锻炼的时候速度比较快，疼痛已经好长时间，有可能是肌肉拉伤，建议用热水热敷一段时间，暂时不要锻炼，如果是锻炼完疼痛属于正常现象，过几天就好了。
你这个估计是你做引体向上的时候，没有注意引起肩部拉伤了吧，对于这种运动过度引起的肩膀疼痛，你可以多用热毛巾敷下，然后用些中药之类的药贴局部外敷下，平时也多注意运动之类的，慢慢就能好的，我父亲去年肩周炎，就是活...
你好这是大头肌拉伤，或者是长时间没锻炼或者是身体没活动开，导致肌肉僵硬。建议：涂擦药油，做一下按摩理疗或热敷。如满意，请采纳。
受伤了，休息几天吧，在不疼之前不要练了，不然现在的轻伤会变成跟随你很久的老伤的。以后锻炼时强度不要太大，做的时候千万别逞强跟别人比，毕竟受过伤低调一些比较好。还有可以适当有针对性的锻炼肩部肌肉，肌肉越发达关节...
你的症状应该是由于肌肉韧带长时间的劳损或者受凉后导致的肌肉和韧带的痉挛引起的症状.建议你现在可以采用热敷疗法较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在肩部腹肌疼痛最厉害的地方,每天两次.针灸,拔火罐,推拿,按摩,...
力量不够打直的另一只手向下压来借力了导致关节夹挤了这是我能想到的
背部和臂部用力，而你肯定是耸肩用力了，用力方式不对，导致肩部用力过大。
推拿按摩推拿按摩可以促进局部血液的循环，加快肌肉的恢复，按摩推拿可以自己进行，不过为了轻松当然也可以去按摩店。静态拉伸静态拉伸是帮助缓解肌肉酸痛非常有效的方法，引体向上后做10-15分钟的拉伸，对缓解肌肉酸痛、...
肌肉痛应该属于正常，因为引体向上强度比俯卧撑强多了，关节扭着痛的话就不对了，搞不好扭伤了
2024/5/8
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