三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，肩关节活动不可少，对于肩三角肌是有锻炼效果的。2、单杠能锻炼背肌。在使用单杠做像引体向上、屈膝上举等动作时，都是能够刺激到背...
还有一种引体向上，是将特制的吊环上，双手握住吊环，做引体向上。就象体操的十字形，这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在...
在淘宝可搜：室内引体向上器或者家用门上单/双杠。
引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节...
叫负重腰带，过度使用负重腰带是常见的现象,这会削弱你的主要肌肉(腹肌,腰肌和其他常层肌肉)并让你提前受伤.为防止这些.为您提供以下建议:1,只有在进行大重量负重练习或接受大重量练习时才使用腰带.或者在选择的练习重量可能...
史密斯架是一种非常有用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推(上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举。举踵，等等，是一台不折不...
这个好像没什么专业术语吧。。。好像cctv5有一个节目最后一个“勇攀高峰”跟这个动作类似！主要训练上肢尤其是胳膊的爆发力！正常训练的话，就普通的宽距引体向上就好，如果想增加难度，就往身上增加负重~希望我的回答能够帮助...
室内墙体单杠-这种是固定在墙上的。还有门上单杆-不固定也能用的。
健美运动里的引体向上，名称虽然相同，但训练目的与动作方式大相径庭。首先，健美运动中的引体向上追求的是质量而非数量。当然并非说故意减少次数，而是因为要完成高质量的引体向上，你就不可能做太高的次数。其次，动作不太...
下腹提膝训练器，单双杠训练器；
2024/5/11
2024/5/11
2024/5/11
2024/5/11
2024/5/11
2024/5/11
2024/5/11
2024/5/11
2024/5/11
2024/5/11