平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动，通过拉伸改变肌肉使身体线条更匀称；但耗能相对较少，如果坚持时间较短，不会产生明显瘦身效果；更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，虽然能有一定的瘦身作用，但并不明显。

如何运动更好的减肥：1. 选择适合的运动：包括跑步、转呼啦圈、骑自行车、打太极拳和游泳等，应根据个人情况选择最适合的运动。2. 适当增加运动强度：对于体质较好的人群，每次运动时间保持在30~45分钟左右，可以适当增加运动强度，以达到更好的减肥效果。3. 长时间坚持：运动减肥效果缓慢，需要循序渐进，并坚持不懈，长时间进行运动减肥。

1、动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时，快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。2、身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气，躺下的过程中主动吸气。随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快，在整个过程中身体一定要放松。3、正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加低热量、蔬果、蛋白质的摄入。2.增加有氧运动：有氧运动可以有效地消耗体内脂肪，如慢跑、跳绳、游泳等。3.增加力量训练：增加肌肉可以帮助身体消耗更多的能量，增加基础代谢率，使减脂更加有效。4.减少坐姿久坐：长时间的静坐会导致肌肉萎缩、代谢率下降，增加脂肪堆积，需要适时活动身体。5.睡眠充足：充足的睡眠可以帮助身体减少压力，维持正常的代谢水平，有助于减脂。6.喝足够的水：饮水可以帮助身体代谢废物、分解脂肪，并且减少食欲，达到减脂的效果。

平板支撑是可以减肚腩的，除了做平板支撑以外，要想减肚腩的还应该增加一些全身性的运动，包括跑步、游泳、跳绳、骑单车、快走以及一些跳跃运动，全身运动加上平板支撑，再加上饮食控制，这样对于减重、减小肚子是十分有益的。