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怎样立定跳远跳得更远
时长：00:49更新时间：2021-12-22 10:55:17
1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
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怎样立定跳远跳得更远相关信息
  • 怎么立定跳远跳的更远00:49

    怎么立定跳远跳的更远

    1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
    要领 立定跳远 技术动作
  • 怎样才能立定跳远跳的更远00:49

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    1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
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  • 如何立定跳远跳的更远00:49

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  • 立定跳远怎样才能跳得更远00:49

    立定跳远怎样才能跳得更远

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  • 怎样练立定跳远跳得更远00:38

    怎样练立定跳远跳得更远

    1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
  • 怎么立定跳远才能跳得远技巧00:49

    怎么立定跳远才能跳得远技巧

    1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
怎样立定跳远跳得更远相关问答

  • 立定跳远怎样才能跳得更远?

    方法：立定跳远，不仅是奋力往前跳，还要有一定的高度，才会跳出较远的距离。应该两臂稍曲由后往前向上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体！锻炼方法：1、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：...

  • 立定跳远跳得远的技巧教学

    4、立定跳远还可能通过锻炼跳得更远可以做半蹲的动作,不要完全蹲下去,要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持的状态,这样才可以刺激肌肉生长。腹部也非常的重要,对于女生来说做仰卧起坐会更好这样可以减掉腹部上的肉也可以在家做两...

  • 怎样才能使立定跳远跳的更远 ?

    1.两臂的摆动与呼吸的配合。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时...

  • 立定跳远怎样才能跳得更远

    5、蛙跳：原地屈膝下蹲，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。立定跳远原地摆臂练习摆臂对于立定跳远来说至关重要，手臂和腿协调发力更是直接影响到跳远的成绩，所以，在体育课上都会用很...

  • 如何让自己的立定跳远跳得更远

    平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳...

  • 怎么样立定跳远跳得远

    单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。三、影响立定跳远成绩的...

  • 立定跳远的技巧怎样才能跳得更远

    立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。注意事项：尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过...

  • 中考体育经验:怎样立定跳远跳得更远

    不要穿宽松外套和裤子，会绊脚或摆手不适。注意准备站立与准跳线的距离，别踩线。训练时最好在沙地练习，预防动作不当，摔伤。以上就是我为大家总结的怎样立定跳远跳得更远，仅供参考，希望对大家有所帮助。

  • 立定跳远技巧训练方法

    1、立定跳远时两脚平等站位能跳得更远对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”...

  • 立定跳远怎么跳的更远 这里有满分技巧

    很多孩子在进入初三后，体育成绩还是很差，尤其是立定跳远。那么，立定跳远怎么才能跳的更远呢?下面和我一起来看看吧!立定跳远跳的更远的技巧立定跳远主要可以分成四个部分：蹬地起跳、空中滑翔、下肢前伸、落地。如果你可以...
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