成人的正常心率为60-100次/分钟，理想心率为55-70次/分钟，因年龄、性别或其他生理因素会产生个体差异。静止心率的测量方法也相当方便简单，只要在早上刚醒未下床时，把手指放在手腕的桡动脉，或颈部的颈动脉处，数一下在一...
在静止状态下，心率一般在60-90之间。健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。低于60%下限就会达不到燃脂的效果，消耗的是糖原；而高于80%则会产生较多肌肉，如果不能持续这种高强度运动将来容易胖，...
正常的跑步心率值在110-120次/分。由于跑步过程中运动量增加，心率会加快，往往高于正常心率。但随着跑步结束，慢慢休息后，心率会慢慢下降，恢复正常。正常休息状态下的心率60-100次/分，如果跑步时中心率快于140次/分，很...
1）最大心率=220-年龄。2）有氧心率区间为：（60%~80%）*最大心率。例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。注意：运动时一般不要超过最大心率！
1心率是什么心率一般是指安静心率，即正常人安静状态下每分钟心跳的次数，正常成人心率一般在60-100次/分钟。但是会根据年龄、性别或者其他生理因素产生个体差异，一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人...
胸带心率表:性价比较高,但是佩戴难受适合跑步的心率区间2心率作为衡量标准心脏的收缩或跳动不仅是最简单的,而且也是说明跑步强度程度的最佳方式。跑步期间的心跳速度以可预测的方式上升和下降,正因为如此,您可以用它来测量不同强度的...
最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)晨脉×1.8=心率控制上限晨脉×1.4=心率控制...
一般的情况下，剧烈运动后心率正常范围应该在120-180次每分钟，运动员具体心率数值相对偏小。正常情况下轻度的有氧运动心跳可能会维持在120到140次每分钟，若加快跑步的速度，心跳可能会上升到150到170次每分钟。
心率应控制在：（170—年龄）*60%或者80%；低于60%下限就会达不到燃脂的效果，消耗的是糖原；而高于80%则会产生较多肌肉，如果不能持续这种高强度运动将来容易胖，持续则又容易产生新的运动伤害。
运动时心率在96-192范围内算正常。正常人心率是每分钟60~100次，运动后的心率与运动耐量有关系，有氧运动即健身运动，极量运动心率标准是220-年龄，次极量运动心率的标准是（220-年龄）x90%。当然老年人，特别是有冠心病，...
