早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免春季气温逐渐上升,加重身体内热,损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。2、夏季养生食谱夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈...
一、养生小常识:1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。2、休息时做手指操,增强免疫力。3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。4、午睡半小时,有利于养阳。5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。8、每天练5分...
中医养生保健,注重的是心灵和身体的双重保养。第一,在心灵调养方面,《黄帝内经》中提出要做到恬淡虚无,也就是说保持心态的平和,不要给自己太大的压力,平时可以多听一些舒缓的音乐或者进行适当的体育锻炼来调畅情志。第二,身体上的保养,从饮食和锻炼两个方面,饮食要清淡、营养、易消化,少吃辛辣...
适当进行 体育 锻炼,科学合理饮食,常用的益气健脾作用的食物有:龙眼肉、粳米、糯米、小米、莲子肉、蜂蜜、山药、鸡蛋、薏苡仁、茯苓、大枣等,不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥热等食物,如辣椒、大蒜、野菊花及烟酒等。阳虚体质 指人体阳气不足,机体得不到温煦,表现为平素怕冷,手脚冰凉,喜热饮食、口...
艾灸是一种中医养生方式,对于调理身体和某些慢性疾病有着独特的效果。那么,身为哺乳期妈妈的你们,是否也曾好奇是否可以在这一特殊时期尝试艾灸呢?櫓哺乳期可以艾灸哺乳期妈妈可以尝试艾灸,但需谨慎行事。过度艾灸可能导致“上火”,所以艾灸后务必多喝水,远离冷水。艾灸不仅能治疗风湿,还能增强抵抗力。注意艾灸后的...
2、饮食养生合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。中医养生理论认为,饮食要以“五谷为养,五果为助,无蓄为益,五菜为充”,还要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。3、修身养生中医养生理论认为,凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起,如...
1、调整饮食结构:中医养生是一个概念,养生特别的重视饮食,可以多吃一些粗粮,粗粮中还有丰富的营养物质以及膳食纤维,对身体的健康有一定的帮助,一般会吃七八分饱,不建议吃寒冷以及辛辣的食物,比如冰激凌或者辣椒,有助于身体的健康。2、针灸:针灸属于中医里的一种治疗方式,一般能够起到疏通经络的...
中医养生保健知识注意事项 下面,我们就 说说 日常生活中常见或者时常听说的中药:祛风药:能让“风”型的疾病发散。生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的'。你可能没想到吧,吃个薄荷糖、喝碗菊花茶,都能够达到“发散”病邪的作用。祛热药(寒凉药):能够驱除“热性疾病”。大家...
中医养生指的是保养、调养、颐养生命。以下是关于中医养生知识的一些要点:- 勤学习、思考和梳头,可健脑。- 勤洗脸能使容颜俏,勤洗澡可消除皮肤病。- 勤运指可益智,勤运目有利于视力。- 勤走路使腿脚灵便,勤交谈使舌头灵活。- 勤鼓耳有助于听力健康。- 勤刷牙防龋齿,勤叩齿有助于牙齿稳固。-...