罗马椅的优点在于初学者会注意到，他们的躯干是否举起过多而造成过度伸展。脊椎过度伸展可能导致不适，有的人甚至会有背部痉挛的情况，特别是有骨盆前倾的人，这常见于体重超重的人。可以很好的进行核心训练，包括下背训练，下背成为核心中虚弱的环节，背部延伸是一个解决此问题的动作。