锻炼背部肌肉的好处有缓解背部疼痛、增强核心稳定性、提高形象等。锻炼背部有效地锻炼背部肌肉，就能很好地缓解背部疼痛这一情况。锻炼背肌的时候会涉及到大量的腰部肌肉强化，可以增强我们的所有运动能力。锻炼背部对于个人的仪态形象能起到不少的加分作用。