改善瘀血体质的养生方法：1. 饮食调节：多食黑豆、山楂、桃仁等具有行气活血功效的食物，加快血液循环，改善血液淤堵。2. 心态调整：保持良好心态，多沟通，听舒缓音乐，舒缓情绪。3. 运动锻炼：多进行太极、瑜伽、慢跑等运动锻炼，促进气血运行，加快新陈代谢，改善不适症状。4. 药物治疗：在医生指导下服用活血化瘀类药物，比如血府逐瘀汤、活血止痛散等。