补脾虚效果最好的方法：1. 食疗：食物中山药、薏米、白扁豆、红小豆具有健脾的作用，多吃一些补脾益气的食物。2. 运动：适量运动能够改善气血的运行，调理脾虚。3. 日常生活：每天保证足够的睡眠和适当的锻炼，长期坚持锻炼，有助于提升身体的体质。4. 药物调理：中成药四君子丸、参苓白术丸、人参健脾丸具有健脾和胃的作用。中药汤药需要在中医辨证后服用，避免自行服药。