晚上吃什么好消化的食物有。1.蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，有助于消化和排便。可以选择煮熟或者蒸煮的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜等。2.谷物：全谷类食物含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动和消化。可以选择燕麦、全麦面包、糙米等。3.瘦肉：选择瘦肉可以提供高质量的蛋白质，相对容易消化。可以选择鱼肉、鸡肉或者火鸡。4.鱼类：鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，有助于消化和降低炎症。可以选择三文鱼、鳕鱼等。5.水果：水果含有丰富的纤维和水分，可以帮助消化和保持肠道通畅。可以选择苹果、橙子、香蕉等。6.酸奶：酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，帮助消化和吸收营养。可以选择天然无糖的酸奶。7.坚果：坚果含有健康的脂肪和纤维，可以提供饱腹感和促进消化。可以选择核桃、腰果、杏仁等。