无花果一次适宜食用四个左右：1. 食用无花果有丰富的营养价值：无花果中含有丰富的维生素C，可以促进体内骨胶原蛋白的合成，预防骨质疏松和缺铁性贫血。2. 适宜人群：患有高血压、高脂血症、高胆固醇血症的人群适宜食用。3. 注意事项：无花果性寒，不宜过多食用，过量食用可能会对消化道黏膜造成损伤，也会引起腹泻。