有一些零食可以说是好吃又不容易长肉，以下是一些建议。1.果干：例如脱水水果、干葡萄等，它们富含纤维和维生素，相对于其他零食来说热量较低。2.坚果：例如杏仁、腰果、核桃等，虽然坚果热量较高，但它们富含健康脂肪和蛋白质，适量食用有助于控制饥饿感。3.酸奶：低脂的酸奶富含蛋白质和钙，而且还有益生菌，可以促进消化和增强免疫力。4.无糖花生酱：花生酱本身富含蛋白质和健康脂肪，选择无糖的可以减少糖分的摄入。5.空心糖果：例如棉花糖、棒棒糖等，因为它们中心是空心的，所以热量相对较低。但是要注意控制食用量，过量摄入仍然会增加热量。6.米饼/薄脆饼干：选择低脂、低糖的米饼或薄脆饼干作为零食，它们通常热量较低，但仍需适量食用。