肾虚的三种补法：1. 饮食：通过食用特定的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、羊肉、牛肉、莲子等，来补肾对应的虚弱情况。2. 中药：通过食用中药方剂，如左归丸、玉屏风散、金锁固精丸等，来补肾对应的虚弱情况。3. 运动：通过一些运动，如跳绳、打羽毛球、打篮球、跳舞等，来健腰补肾。通常肾虚患者需要结合以上三种方法进行全面调理，以获得较好的疗效。如果需要更为专业的治疗，可以前往医院寻求中医大夫的帮助。