健脾补肾的食物推荐：1. 莲子：含有丰富的营养成分，能够养心安神、健脾、补肾、涩精等。适合老年人及脑力劳动者，可以做成山药莲子黑米粥、莲子龙眼汤、莲子炖鸡汤等。2. 豇豆：性平，味甘，能够补肾健脾，适合脾虚、肾虚之人，可以做成豇豆炖鸡。3. 黑豆：有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，可以制成黑豆炖鲫鱼。