养生推荐食物包括：五谷杂粮：如稻谷、麦子、大豆，有助于补益身体。水果：如桃子、大枣，桃子可补津液、缓解便秘，大枣能健脾胃、养血安神。蔬菜：如山药，既补充营养，又养护脾胃和肺肾。其他：如鸡蛋、牛奶，丰富营养，补充身体所需。注意荤素搭配，避免偏食、挑食或暴饮暴食，不宜过多摄入寒凉、辛辣刺激性食物，同时保持规律生活和适当运动。