1、每100g牛油果热量大约是160大卡，而一颗牛油果的重量大约在150g左右，其热量也就是在240大卡左右。2、牛油果中含有大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素还有叶酸，经常食用可以促进胃肠道消化，防止便秘，还可以降低血糖，保护心血管。如果是在减肥期间，是可以吃牛油果的，因其营养充足，热量还低，可以补充人体每日所需的营养及能量。