不同长度的杠铃杆重量是不同的。长度：1.2,1.5,1.8,2.2（米）自重：最低的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

深蹲用多长的杠铃杆1健身房杠铃杆重量为15公斤和20公斤两种，并且健身房杠铃杆直径不同，长度也不相同，有不同的作用，15公斤杠铃杠一般适用女子健身使用，20公斤一般适用男子健身适用，一、15公斤杠铃杠：15公斤杠铃长2、...

也会跟杠铃杆的长短有关系。杠铃可以练肩臂、胸肌、背肌以及臀腿肌肉,这些不同的动作,所用杆的两手握距也会不同。练肱二头肌,用臂弯举,那1.2米的杆足够了,长了反而不易平稳;练胸大肌,用宽距握做卧推,特别是高个子,可能就要...

1.杠越长可以加的重量越多，和其他的都没有关系。2.最短的2米，最长的2米。3.新手只有循序渐进的练习，不能贪重，保证动作质量。4.杠铃深蹲怎么做：第一，在了解杠铃深蹲比较适合什么重量之前，也要把杠铃深蹲的...

长2200/2010毫米，直径28/25毫米，重量为20/15公斤，两端装载杠铃片的套筒长度为415/320毫米，直径为50/50毫米的标准举重男子/女子杠铃杆（女性大多手小，因此杠铃杆也细一些，方便抓握。另外中间部分没有滚花)，以及直径较...

深蹲重量杠铃杆算不1是要算上杆的重量，标准一般15公斤-20公斤。但是一般健身房的都不标准，要打个折扣，实际在13.5-18.5公斤之间。深蹲杠铃的动作要领是怎样的？杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃...

与普通杠铃弯举的区别在于，可以固定肩肘，更好、更孤立地刺激肱二头肌。动作要领：弯举杠铃呼气，下放哑铃吸气。健身房杠铃杆多重3一、杠铃杆与身高体重的关系一般来说，用于锻炼的杠铃杆长度，不能太长也不要过短...

负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg，而体重在80kg以上的，则可以选择35kg复合重量。因为我们自身体重不一...

深蹲杠铃杆多重1男子杠铃杆长2.20米,重20公斤,女子杠铃杆长2.15米,重15公斤。杠铃是一种核心训练器材,也用于举重。杠铃练习是一种重量训练,只使用杠铃训练器械来提高肌肉力量。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体协调。杠铃用途广泛...

都可以的，比如：很多人都会说我深蹲50Kg，再加上杠的重量有60Kg。不过当你练到能蹲150Kg的时候，那么你就不会刻意算上杠的重量。