首先，要弄清楚自己是饥饿还是口渴。有的人本来是口渴，但因为嘴馋，硬是要吃个饭，本来一杯水就能解决的事，硬是吃了一顿饭，这样能瘦下来就见鬼了！再者，要知道自己是不是真的饿了。可能有的时候突然就出现一种很想吃东西的欲望，这时候就应该问问自己是不是真的饿了，还是嘴巴又馋了。真的饿了还是去吃点比较好，如果是馋了，那就参照最后一点建议。