坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次。横躺拉伸平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住...
1、对局部进行冰敷前三天可以使用冰块对疼痛部位冰敷,然后再使用热水袋热敷,能达到消肿以及舒缓疼痛的功效,同时也能促进炎症因子的吸收。另外患者应该多注意休息,不能让身体过度劳累,让腿部的肌肉以及神经得到一定的放松,...
注意休息,对疼痛部位进行热敷,局部做些按摩放松肌肉,都可以起到缓解疼痛的作用。如果配合中频电疗,超短波等理疗手段效果更好。对于腰部病变,比如腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的放射性的腿疼,要卧床休息,尽量平躺、不要下...
4、牵引疗法可使受累的软组织得到充分休息,粘连的神经根松懈,减轻压迫,有利于充血水肿的吸收、消退和疼痛的缓解,有利于解除痉挛,切断疼痛的恶性循环,有利于脊柱后关节微细异常改变恢复正常关系,有利于突出椎间盘髓核的...
口服药物疗法是最常用的方法。常用药物包括非甾体类抗炎药如阿司匹林等,可以缓解扁平足和糖尿病足导致的脚部酸痛;而糖皮质激素类药物如地塞米松、甲泼尼龙等则可以治疗坐骨...
1、冰敷对患病部位精兵冰敷可以有效缓解疼痛,常见的做法是用毛巾包裹住冰块福在患病部位15分钟左右,不过冰敷只适用于受伤引起的腿疼,如果是血管疾病引起的腿痛,要避免使用此方法。2、热敷除了冰敷之外,热敷也一样有...
有些人因工作要求,需要长时间站立,导致很多人都抱怨腿疼。经常久站的人,如果不注意腿部的保养,就很容易患上关节炎或者静脉曲张。那么站着上班的人该如何缓解腿疼呢?1、睡前泡脚每晚睡觉前,养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水...
锻炼完腿疼可以采取如下的方式进行缓解:1、尽早的使用冷敷。一般建议使用冰块进行冷敷。但是冷敷的时候要注意一定要用布将冰块包好,防止产生冻伤,冷敷以10-20分钟为宜,一些专业的运动员还可以采取冰水浴的方式进行快速的...
腿疼很多情况都是劳累过度导致的,想要缓解症状首先要做到多休息,还可以外敷膏药帮助关节修复,另外就是热敷、针灸,或者用药酒都可以缓解一部分疼痛,在恢复期可以用这四种方式帮助恢复。1、静态拉伸:静态拉伸是一种将肌肉...
在进行了剧烈的运动时,腿上肌肉所需要的氧气不能充足的供应,这时候就会出现腿酸痛的感觉。但是如果在运动前好好的热身,在运动后进行按摩、拉伸、热敷等,促进腿上血液的循环,这样就可以缓解因为剧烈运动导致的腿疼的情况...