白鞋子发黄变白首先可以将鞋子清洗干净，把漂白水和清水按照说明书上的比例稀释，把鞋子放进去浸泡20分钟左右后拿出来晒干即可，另外晒的时候把鞋子裹上白色卫生纸。或者将适量小苏打溶解在清水里，接着将鞋子放进去浸泡一会，再涂上肥皂清洗即可。

提肛运动，先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。

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饭后可以在室内散步，也可以做一下拉伸运动，还可以做深蹲练习，既可以助消化也可以塑性减肥。

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做什么运动可以养生，1．发宜多梳用木梳每日梳头3～5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。2．面宜多擦用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。3．目宜常运您好，我是某医院的医生，前些日子国内一名养生专家来我们医院做讲座，其中主要讲的是养生需要做什么运动，我们大家听了之后都感觉受益