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时长:00:56更新时间:2020-08-20 19:58:27
波比跳首先双脚保持与肩同宽,然后蹲下,手臂垂直放于地板,手掌贴于地,手臂与手掌保持原地不动的状态支撑身体,双腿向后蹬再收回,在双腿收回时做向上的起跳动作,同时双手合十尽力向上伸展,再蹲下做回步骤一的动作,即可完成一次波比跳。
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波比跳怎么做?相关信息
  • 波比跳怎么做

    波比跳首先双脚保持与肩同宽,然后蹲下,手臂垂直放于地板,手掌贴于地,手臂与手掌保持原地不动的状态支撑身体,双腿向后蹬再收回,在双腿收回时做向上的起跳动作,同时双手合十尽力向上伸展,再蹲下做回步骤一的动作,即可完成一次波比跳。
波比跳怎么做?相关问答
  • 波比跳怎么做

    波比跳做法如下:1、站姿准备。在进行波比跳运动前需要站好,保持重心的中立,双膝微微弯曲,双手自然垂直于身体两侧,上半身挺直目视前方。2、脚尖踮起,蹲下后双手撑地,上半身向前探出,保持下背部的平直,不要弯曲,双脚...
  • 波比跳怎么跳

    正确的波比跳,需要按照以下7个步骤来操作:1、身体自然站立,两侧手臂下放于腿部两侧。抬头挺胸,眼睛目视前方,收紧核心,背部挺直。2、屈膝下蹲,直至大腿和小腿贴合在一起。身体前倾,两侧手臂略微向前,双手手掌贴地。3、...
  • 波比跳是怎么做的

    1、蹲下双手放在地上,双手距离与肩同宽。2、向后跳,双腿用力向后撑。3、俯卧撑,做一个俯卧撑。4、前跳,双腿向前跳,回到深蹲的姿势。5、垂直跳跃,用力挑起,恢复到站立姿势。波比跳又叫做下蹲促腿,它是结合了深蹲...
  • 在家怎么做波比跳

    波比跳的做法如下:1、先进行深蹲,然后双手撑地,双腿向后伸直,保持平板支撑状态。2、进行一个俯卧撑动作后,恢复深蹲状态。3、从深蹲站立,再向上跳跃一下。波比跳的注意事项:铺上瑜伽垫再进行,才不会碰伤关节,波比跳...
  • 波比跳怎么做?

    波比跳:双脚与肩保持同同宽,然后蹲下,手臂垂直放于地板,手掌贴于地板。手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体,然后双腿向后蹬然后再收回。在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时,做出向上起跳动作,同时双手合十...
  • 波比跳怎么做

    通常波比跳共有以下几个部分组成自然站立,下蹲,双手撑地,伸髋后踢脚,做俯卧撑,屈髋收腿,纵跳,双手向上伸展。波比跳的精髓在于它的连贯性,或者说动作的流畅性;因此波比跳需要一定的体质或锻炼基础,做的时候,要根据...
  • 我们常说的波比跳,标准动作是怎么的呢?

    首先是下蹲,身体蹲下前胸贴在腿上,双手撑地;接着双腿后蹬,双手撑地,脊背保证笔直;顺势做一个俯卧撑;做完之后收腿向前跳,回到做俯卧撑之前的蹲地的动作;最后打开身体向上完成一次纵跳,这一套五个动作就是波比跳。...
  • 标准的波比跳怎么做

    波比跳看起来简单,做起来有讲究。做波比跳的时候,一定要按照正确步骤来:1、身体站直之后双脚和骨盆保持一样宽,这样能够让你核心稳定,膝盖轻微弯曲和有弹性。2、吸气蹲下,直到大腿与地面平行,保持膝盖和脚趾在同一方向。...
  • 波比跳是怎么跳的

    波比跳的正确动作步骤介绍如下:1、动作开始保持身体直立,膝盖微微弯曲。2、原地下蹲,髋关节转轴往前弯,手掌放在地面,将身体重心前移到双手方向。3、保持下背平直,双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方,摆出伏地挺身最高...
  • 如何正确做波比跳? 一次搞懂Burpee好处、正确做法及变化式

    然而,波比跳如果没跳好,不只无法获得益处,更可能面临受伤危险。以下纽约TSFitness健身中心创始人NoamTamir提出波比跳的完整资讯,让你第一次学波比跳就上手!如何正确做波比跳?一次搞懂Burpee好处、正确做法及变化式...
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