全部 颈部 肩部 胸部 臂部 背部 腹部 腰部 臀部 腿部 全身训练
  • 仰卧起坐的正确方法有哪些 不要做错了

    仰卧起坐正确做法对双腿、呼吸、练习次数等都有要求。双腿屈膝,躺在一块平坦的地板上,然后双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面。做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言,每次仰卧起坐的次数以不超过10个。

    仰卧起坐

    发布时间:2022-01-10
  • 做颈部运动时,需要注意这些避免受伤

    颈部运动注意事项有动作到位、热身、专注等。无论哪一种颈椎训练方法,都有一套规范的动作,才能使颈椎部分得到充分锻炼。在开始练习之前始终都要记得先调动起颈部肌肉和韧带来。颈椎是人体非常薄弱的部分,因此在做颈部的锻炼时必须要专心

    颈部运动

    发布时间:2021-12-23
  • 健身房里锻炼颈部肌肉方法有这些,别傻傻的不知道

    健身房锻炼颈部方法有弹力带颈部运动、颈部环绕、俯卧颈后仰等。弹力带拉伸训是将弹力带的一端绑在单杠另一端套在头上,头部绑弹力带的位置坐前后屈伸训练。颈部环绕的动作能够非常好地放松颈部的肌肉,使得颈部的柔韧性得到一定的增强。俯卧后仰能够很好地锻炼到颈部的斜方肌,同时对于颈椎也能起到一定的锻炼作用。

    健身房 锻炼颈部

    发布时间:2021-12-23
  • 颈部拉伤了怎么办?颈部拉伤恢复方法

    颈部拉伤恢复方法有按摩、睡觉、冰敷等。适当的按摩能够起到松弛肌肉缓解疲劳的作用。睡眠是你的身体能够自我修复的时间。用冰袋改变血液流动。血液流动对缓解疼痛非常重要

    拉伤 颈部

    发布时间:2021-12-23
  • 锻炼颈部有什么好处,看专家怎么说

    锻炼颈部好处有改善血液循环、美观、减少伤痛等。颈部训练可以有效的预防颈椎病情况的发生。颈部训练的好处就可以很好的去刺激肌肉,然后让你的颈部变得非常的挺拔。颈部的肌肉训练会让你颈部变得非常的厚实,而且颈部也不会出现酸麻疼痛的感觉。

    锻炼颈部

    发布时间:2021-12-23
  • 几分钟时间教你练出天鹅颈,颈部训练方法

    颈部训练方法有按摩、仰起头、扭头等。平时用手在脖子上捏一捏,对于瘦脖子也有不错的功效。需要端坐在凳子上,放松身体,再将头部尽力向后仰。平时在家没事可以多扭头,尽量让自己的头往后扭,让脖子受到牵扯,增加脖子肌肉的运动量。

    颈部训练

    发布时间:2021-12-23
  • 肩膀训练拉伤了怎么办?快看这里

    肩膀拉伤恢复方法有冷敷、按摩、及时就医等。肩部肌肉拉伤部位,用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。能够缓解疼痛和肿胀症状。在肩部肌肉拉伤后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿按摩,能够帮助减少肌肉痉挛。如果是严重的肌肉拉伤情况,在局部包扎固定后及时到医院就医。

    拉伤 肩膀

    发布时间:2021-12-23
  • 瘦肩膀最有效的食物有哪些?看完赶紧收藏

    瘦肩膀食物苹果、番茄、菠萝等。苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用。番茄可以饱肚子,而且热量就是很低的,非常适合减肥。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。

    瘦肩膀

    发布时间:2021-12-23
  • 练习玩这个动作后,你的肩膀才算真正的练好

    三角肌后束训练方法有拉力器俯身侧平举、反式碟机展肩、俯卧飞鸟等。拉力器俯身侧平举是针对三角肌后束的比较好的锻炼方法。反式碟机展肩这种方法相比起其它方法能够减少背部的压力。俯卧飞鸟对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起到塑形作用。

    三角肌后束训练

    发布时间:2021-12-23
Top