俯卧撑的做法

来源：懂视网责编：小藤时间：2021-09-13 13:40:19

俯卧撑的做法

首先让肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在肩和胸的中间，比肩略宽，双脚盘起，向下吸气，起来吐气，或者手掌根放在肩与胸中间的位置，支撑好之后，抬起单侧腿，向下吸气，起来吐气，也可以选取一个平面，比如桌子，双手掌根撑在上面，向下吸气，起来吐气。

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导读首先让肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在肩和胸的中间，比肩略宽，双脚盘起，向下吸气，起来吐气，或者手掌根放在肩与胸中间的位置，支撑好之后，抬起单侧腿，向下吸气，起来吐气，也可以选取一个平面，比如桌子，双手掌根撑在上面，向下吸气，起来吐气。

随着人们的生活条件越来越好，医疗卫生条件也大大提高，虽然很多疾病都可以依靠高级的医疗技术得到救治，可是人们的亚健康问题却越来越凸显。经常熬夜，吃高油高热量的外卖，很少运动让很多人都出现了一些健康问题，所以我们必须从饮食和运动两方面来下手。运动方式多种多样，但是我们要是没有正确运动，很容易拉伤身体，今天小编就教大家俯卧撑的正确做法吧。

1、跪姿俯卧撑：首先让我们的肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在我们的肩和胸的中间，与肩略宽，双脚盘起。向下吸气，起来吐气。