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手腕太细怎么练粗

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2020-02-05 18:34:57
导读练粗手腕可以通过提重物来进行锻炼,但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉伤,还可以通过手指俯卧撑来进行锻炼,十个手指头撑地然后做俯卧撑,每天坚持做十个,或者是直接进行引体向上来锻炼手腕和手臂的力量。

手腕对于喜欢运动的朋友来说和手臂一样重要,尤其是对于男生而言,如果手腕太细的话非常容易被别人说成像女孩子一样,确实是件很尴尬的事。但是手腕主要是以骨骼为主肌肉很少,骨骼练不粗却能通过后天的锻炼稍微练一下肌肉。那么手腕太细怎么练粗呢?现在就来给大家介绍几个锻炼的方法。

方法一:提重物锻炼法

通过手提重物可以一定程度的锻炼手腕力量,当我们的手腕力量增强之后就可以锻炼到肌肉,而除了手腕的力量以外,还可以锻炼我们的握力,但是值得注意的是,提重物锻炼法需要把握好物品的重量,并且要注意适当练习,否则非常容易拉伤肌肉。

方法二:手指俯卧撑锻炼法

我们除了可以通过提重物来进行锻炼以外,还可以通过手指俯卧撑来进行练习,将十个手指头撑在地上,然后进行标准的俯卧撑练习,每天坚持做十下,不仅能够锻炼手腕力量,还可以锻炼手臂肌肉。

方法三:引体向上锻炼法

引体向上同样是一个很不错的锻炼方法,而且引体向上是锻炼手臂以及手腕力量最好的一个方法,所以每天也可以进行几个引体向上来练粗手臂。但是引体向上耗费的力量还是比较多的,所以要量力而行。

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标签: 怎么样 锻炼 如何
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