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肩颈按摩手法
发布时间:2021-01-07 04:00:21
音频解说

在现代生活中,许多人都沉浸在玩手机中,随着时间的推移,这导致了一系列的颈椎问题,颈椎按摩已经成为足疗养生师和颈椎按摩手法必备技术之一。下面的小编了一套肩部和颈部按摩技巧,供大家学习!

一、揉按风池穴

取穴位置:风池穴似乎不太显眼,但该穴可以调节多种疾病,经常按柔可以起到预防作用。在我们多年电疗调理病例的经验中,有很多疾病都需要调理风池穴,下面我们就具体介绍下风池穴的具体用法。

按摩技巧:当你在工作日颈部僵硬时,大多数人会伸手按摩颈部疼痛和悲伤的部位,即风池点。在工作日,取穴时头部略低,风池位于耳朵后面两个凹陷处的椎骨两侧。

揉这个穴位,你只需要把你的手扣在你的后脑勺上,把你的大拇指指向风池。从左到右,揉的时间主要是安静的。有些人觉得你揉得越多,就越舒服,所以你可以揉一会儿。有些人揉了一会儿后会觉得头晕。你可以用适度的力量搓一会儿。

功效:头痛、头晕、强颈痛、红眼痛、流泪、鼻窦炎、鼻衄、耳聋、气闷、中风、面部扭曲、疟疾、发热、感冒、肿痛、落枕。

第二,按揉天牖穴

取穴位置:位于人体颈部,乳突后方下方,胸锁乳突肌后缘,大致在下颌角水平。

按摩方法:坐在座位上,用拇指和腹部按压揉捏3分钟,两边同时进行,力度适中,部分部位明显酸痛。

这一点相当于第三颈椎的横突。因为第三颈椎的横突较长,所以经常是颈部的痛处。

功效:经常按摩这一点可以改善高血压、头痛、头晕、脖子僵硬和耳鸣等症状。

第三,揉拿肩井穴

取穴位置:肩井穴位于肩部,直胸前方,大椎与肩峰端连线,中点,即乳头与肩线的交界处。

1.用右手食指、中指和无名指按摩左肩的肩井穴,用力按压5秒钟后慢慢松开,重复十次后换左手。

2.用左手食指、中指和无名指按摩右肩的肩井穴,重复十次。

第四,按揉天宗穴

取穴位置:天宗穴的具体位置在后肩和腋窝的三分之一处

手指自然垂直,中指指尖接触的点为天宗点。点击、按压和摩擦这个点会产生强烈的酸痛感,可以放松整个肩部肌肉。

以上就是关于肩颈按摩手法的四种方法,由于现在的人工作压力大,休息也是玩手机没有好好运动导致肩膀痛,所以有时候没事的时候可以试试以上的方法。

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