身心疲惫怎么缓解如何缓解身心疲惫

来源：懂视网责编：小OO 时间：2022-04-04 14:48:25

身心疲惫怎么缓解如何缓解身心疲惫

1、充足睡眠早做预防，每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，们能防止，只要多睡觉即可。 2、多吃各类谷物，少吃盐，调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、充足睡眠早做预防，每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，们能防止，只要多睡觉即可。 2、多吃各类谷物，少吃盐，调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。