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如何改掉赖床的习惯

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2019-11-21 19:28:15
导读改掉赖床习惯:将窗帘拉开让阳光唤醒自己,喝一杯水更清醒,使用薄荷味的牙膏刷牙,改变作息习惯有更充足的睡眠。

很多人在早上起床的时候后会感觉很困起不来,甚至是养成了赖床的习惯,这并不是一个好习惯,但是想要改掉这个习惯快速起床还是比较困难的,很多人为了能够不赖床做了很多的尝试,但是效果如何那就不得而知了,下面就来教大家几个比较实用的改掉赖床的方法。

一、快速起床的方法

1、我们在睡觉的时候都喜欢将床帘拉上,因为在一个黑暗的环境中能够更好的入睡,所以为了能够更快速的起床而不赖床,那么就可以不用拉床帘,天亮就有刺眼的光线射进来,这会在一定程度上影响我们早上的睡眠。

2、早上喝一杯水不仅能够促进我们的消化系统,还可以让我们变得更加的清醒,早上闹钟一响就先喝杯水,这样的话就不会那么想睡觉了。

3、假如你还是依旧不清醒的话,那么刷牙的时候就可以选择用薄荷牙膏,让薄荷的清凉感刺激一下自己,这样的话就能够让迷糊的我们瞬间清醒。

二、改变作息以及习惯养成

1、很多时候起不来或者赖床是因为睡眠不足的原因,你没有睡饱当然就会没有精神,没有精神也就会起不来,一般正常人的睡眠时间是7-8个小时,当我们睡眠充足的时候自然而然也就没那么困了。

2、需要养成早睡早起的习惯,无论是第二天有没有事,你都需要按照你平时的作息时间来,当你养成这个习惯之后你就会养成一个生物钟,到了睡觉的点就会很困,到了起床的时候就会自然醒,这是一种非常好的生活状态,对我们的身体健康也是有帮助的。

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标签: 习惯 怎么样 赖床
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