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如何让自己变得有耐心

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2019-11-21 19:28:29
导读让自己变得有耐心需要找到自身没有耐心的原因,找到原因后就需要寻求解决办法,坚持每天写日记记录自己的情感变化,抑制住烦躁情绪的产生而且不要想太多。

在很多时候很多事情上面,往往我们会产生很大的情绪,也就是没有耐心的表现,这是一个不好的情绪,如果你发现自己非常的没有耐心,那么就需要及时的纠正过来。

一、找到自身缺乏耐心的缘故

第1步:尝试弄清楚为何自身这般没有耐心。

例如:你一直在等候一个聚会活动的开始,但是当你遇到许多其他任务或行程安排太紧的那时候,就非常容易丧失耐心,这一天下来你都会感到十分的烦躁。

这是因为你把自身逼得太紧了,你可以尝试更改一些行程来进行调节,让自己的情绪平静下来。

第2步:了解你丧失耐心的情绪。

有的时候心不在焉将会让你觉得抑郁、担忧、不开心,产生这样的负面情绪也会让你变得没有耐心,所以要弄清楚这类心态出現的缘故,有利于减少心不在焉的頻率。

第3步:找寻解决方案。

你找到自己为何会没有耐心的时候,那么相对于找到这些原因,更想要知道没有耐心的解决办法,其实这些都是需要慢慢改变的,并不能直接进行改变。

二、坚持每天写日记

每当你觉得抑郁、心不在焉的时候,就可以把这些给记录下来,记录一下让自己感到烦恼的事情,慢慢地你就会发现,你针对这类不好的情绪有更多的了解(换句话说就是有提前准备了),也愈来愈善于客观的调节这方面的情绪,找到缘故。

三、让自己变得更加有耐心

第1步:抑止急躁情绪的产生。

很多时候,无论是衣食住行还是其他的什么事,总会有让你变得烦躁不安没有耐心的时候,这个时候你可以深呼吸几回,试着放空自己的大脑,分散自己的注意力,调节急躁的情绪。

第2步:不要想太多。

很多时候令你烦恼的事都是你反复去想才会感到烦恼,这时候事情做起來就会更加的难,所以你没有必要想太多。

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标签: 怎么样 耐心 情绪
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