如何利用好空闲时间

方法1：培养新技能

1、报读成人教育或社区学院的课程。利用这段空闲时间学习一些和工作或职业发展没有直接关系的知识。享受学习的乐趣，不需要强迫自己达成目标。举个例子，也许你以前老是幻想自己有机会接触到考古学、交际舞、制作珠宝、荒野急救或悬挂式滑翔运动，现在正是最佳时机！

用Meetup之类的应用程序或网站寻找本地俱乐部，认识其他志同道合的人。

2、从事园艺。这是打发空闲时间的好方法，还能用自己的双手给家人朋友创造食物。仙人掌开花非常漂亮，而且很容易养活。香草也很容易种，还能用来烹饪或制作手工艺品。如果你本来就有丰富的园艺经验，可以试着重新设计花园，或是改种别的植物。跳出自己的舒适区，打造一个冥想花园或具有波斯风情的花园。

3、不把烹饪当成家务，开始学会享受当中的乐趣。如果是为了乐趣而不是出于必要，尝试烹饪新菜式倒不失为消磨时间的好方法。拿出一本食谱，试做几道新菜。或者看看自己的冰箱和橱柜里有的食材，在网上搜索如何用它们做菜。比如说，如果你有西兰花、菠萝和辣椒，可以输入"西兰花 菠萝 辣椒 食谱"进行搜索。 花一个下午进行烘培，或学习之前从未试过的烹饪技巧。

掌握了几道菜的做法后，可以举办一个非正式的晚餐聚会，叫上家人朋友品尝你的手艺。

4、学习新语言。如果你有空，这不失为活动大脑的好方法， 还能帮助你了解外国文化和世界其它地方。在网上或本地图书馆挑一本语言学习书籍。你也可以看使用该语言的书或杂志、电影和电视节目，增加学习乐趣。学习新语言也让你可以和周围不说你母语的人交流。

5、学习绘画作为兴趣爱好。艺术创作是消磨空闲时间的好方法，可以表现自我和培养新技能。尝试不同的绘画风格，包括丙烯画、珐琅画、壁画、墨水画、油画、水溶性油画、粉彩画、干粉彩画、喷漆（涂鸦）或水彩画。如果你对铅笔画更感兴趣，可以买一本速写本和一些碳笔。艺术创作有无限可能，单单是绘画就有很多东西可以探索。

前往本地艺术用品店或兴趣爱好店购买用具。

方法2：帮助社区

1、参加教会、宗教集会、清真寺或寺庙的活动。你可以认识到有趣的人，参与社区活动，并发展精神信仰。在网上查找所住地区各种不同的宗教活动。 不信教也能参加宗教组织的活动来消磨时间。

举个例子，一神普救派虽然源于基督教，但是也欢迎并包容其他信仰的人，包括不可知论者、无神论者、异教徒、自由思想者、世俗人文主义者和各类自由主义者。

2、利用空闲时间在社区清洁日担任志愿者。你可以通过志愿服务活跃于社区，还能交到朋友。在社区清洁日帮忙也能改善居住环境，让你有机会在户外消磨时间，呼吸新鲜空气。 看看本地教会、青年组织（包括男女童子军）或是社区非营利组织是否有招募新的志愿者。

3、在食品募捐活动做志愿者。非营利组织、慈善组织和公共图书馆经常会举办食品募捐活动。如果你想回馈社会，可以联络本地食品募捐活动的举办者，询问你可以如何参与其中。你或许会被安排到各大商店募捐，或是在教会门外邀请路人捐赠食品。如果你对食品募捐活动不感兴趣，可以考虑别的志愿活动，比如在慈善机构的二手店帮忙，为本地非营利组织筹款，或是到流动厨房工作。

志愿服务可以帮助到许多人，带给你巨大的满足感。

4、义务在线上为组织写作。如果你住在农村或偏远地区，或是宁愿和别人在线上交流，考虑在网上做义工。比如说，义务为非营利组织处理网络工作，或是为慈善组织编写时事通讯。线上志愿服务一样能给你带来成就感，以及建立人际关系。如果你住在美国，可以浏览[Volunteer Match网站 ]，了解更多线上和线下的志愿服务机会。

方法3：建立事业

1、在空闲时间建立职场人脉。在非工作时间一样可以推进自己的事业发展，或是建立职场人脉。 打电话给朋友的朋友，邀请几个同事一起吃早午餐，或是在傍晚的会议后，邀请你不还太熟的同事一起喝酒。即使你不想花大量时间建立人脉，每周至少也要抽出一点时间，在不受时间、义务、工作或个人规定的限制下和别人联系、交流。

如果你身在美国，考虑加入小企业管理局（SBA），认识其他同行并指导他人。

2、整理行事历或日程表。我们每天都要应付工作、会议、职场义务、社交聚会和生活中其它方面，很容易被压得透不过气，不知所措。从空闲时间中抽出10分钟，整理自己的日程表或行事历。安排并记下履行各种义务的日期和时间，有助于减轻压力，并确保自己守约。 如果你没有行事历，可以在智能手机的日历上记录自己的计划。这能帮助你保持井然有序，避免遗忘任何计划。

3、和学校、公司、教会或社区的人交朋友。空闲时间不要躲在家里完全不出门。多出去接触他人，和你关心的人相处。每周或每个月和朋友聚一次，偶尔心血来潮一起出去玩，和一阵子没见面的家人聚一聚。你将有机会和别人分享观点、玩乐和充电。

方法4：关注自己的身心健康

1、看书。不管你喜欢的是虚构小说、纪实作品、诗歌、哲学还是传记，阅读能活动大脑，让自己的空闲时间过得更有意义。阅读有助于拓展视野，增加词汇量，打开心扉了解自己不熟悉的观点和文化。前往本地图书馆或在附近的书店慢慢寻找有趣的读物。

2、和宠物相处。如果家里没有养宠物，或许现在正是这么做的好时机。宠物需要悉心照顾，陪它们玩耍、外出散步或给它们准备食物，可以让你的空闲时间过得更充实。如果你想购买宠物，不妨到动物收容所看一看。猫和狗之所以受欢迎是有理由的。它们的个性有趣、可爱并且懂感情，还可以自己独处好几个小时。

如果你没有太多时间和宠物相处，或是想要寻找不用太多时间照顾的宠物，不妨试一试养鱼。

3、关注自己的精神健康。空闲时间正适合用来关注自己的精神健康，给自己一些空间放松和反思，从更宏观的角度思考生命的意义。不管你是否有宗教信仰，每个人都需要花时间在自己的精神层面上，满足自己的精神需求对身心健康有很大的帮助。每天祈祷，坚持数周后，你可能会开始发现它带来的积极影响，比如自己变得更平静和专注。

归心祈祷是基督教中类似的祷告方式。

4、练习冥想。静坐20分钟，保持自然的呼吸。完成一次吸气和呼气为1下，默数到10，然后重新开始。冥想主要是让自己将注意力集中在某个事情上，让身心都处于当下，避免思绪游荡。冥想可以让你冷静下来，摒除负面思绪和情绪。寻找提供引导式或自我引导冥想的应用程序。

5、做运动保持良好的体型。利用空闲时间维持身体健康，以健康的方式打发一小时。你可以趁这个机会通过举重或做俯卧撑来改善健康。如果空闲时间很短，花15-30分钟在家运动也行。 根据空闲时间的长短来定制运动计划。如果每天的空闲时间很多，可以选择在屋内锻练或在外跑几公里。

如果你想要踏出家门运动，可以到本地健身房练习举重和增肌，或是使用有氧健身器械。你也可以在住家或公司附近的公园跑步，或是参加本地的攀岩组织。

小提示

不要往空闲时间塞满活动。这只会毁了生活乐趣。空闲时间应该是让人感到愉快的，而非忙作一团。

尝试新的体验。有些事情一开始看起来很难，但也许你越做越有兴趣，坚持下去会得到更大的收获。

空闲时间是属于你自己的，你可以做任何想做的事情。如果你决定停止参加某个教会或志愿组织的活动，或是停止从事某个兴趣爱好，那也没关系。

尽量让自己在空闲时间放松下来。

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