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如何活在当下

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2022-08-28 19:25:41
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如何活在当下

1、像没人看你一样翩翩起舞。2、要乐观。3、留心周围的世界。4、把注意力集中在你正在做的事情上。5、微笑着醒来。6、做一些自然随机的小善举。7、除掉那些阻止你关注当下的事情。8、感谢现有的一切。
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导读1、像没人看你一样翩翩起舞。2、要乐观。3、留心周围的世界。4、把注意力集中在你正在做的事情上。5、微笑着醒来。6、做一些自然随机的小善举。7、除掉那些阻止你关注当下的事情。8、感谢现有的一切。
活在当下,就像今天是你人生的最后一天,没有明天了一样。要活在此时此刻,你必须认识到每一天的美好,认识到每一件事的美好,认识到每一刻的美好。这需要你有意识的参与其中,你不是看客,而你的回报则是丰富充实的生命。生命是你的,你要从现在就开始好好地活着。

1像没人看你一样翩翩起舞。无论你喜不喜欢跳舞,不管有人是否在看你,这几个词完整体现了人活在当下的体验。

2要乐观。如果你在意别人—顾虑有谁在看着你,那你就是在表演。你的目的是跳得好,给观众一个好印象(至少不让他们失望)。而活在当下,就是"像没人看你一样翩翩起舞",要忘记所有人,仅仅接受此时的你。

3留心周围的世界。无论你在做什么,注意到此时的环境。你在上学或上班的路上,穿过一座美丽的小桥,看到城市高楼背后日出的太阳。你走在街上,可以看一看反射在建筑物上的日光,树影,鸟儿自由自在的落在角落里,叽叽喳喳的叫着,你只要轻轻抬一下头,就能让自己看到一个完全崭新的世界。

"真实的"观察一朵花。你确实知道这朵花很美,它美在哪里呢?闻起来有什么香味呢?像什么别的东西吗?有多少花瓣?叶子沿着花茎如梯盘旋而上,还是时不时从另一边长出新的叶子?这一朵花是不是长出了很多花骨朵呢?你相信花朵们在意你的存在吗?

认识到这些事物无论大小,在此刻,你就是他们的一部分。认识到你自己就是当下的一部分,你就差不多活在当下了。当你想到了这一点,就能活在其中,也将会一直活在其中。

4把注意力集中在你正在做的事情上。哪怕只就是在走路,或者擦柜台,或是在洗扑克牌—你有什么感受呢?可能有某种评论的声音在你的脑海中此起彼伏,也可能出现和你所做的无关的一些事。你要让这些思绪出现,要注意它们现在是什么(不是过去是什么或可能是什么)。佛教里,这叫作"静观"。只要专注呼吸。要主动呼吸,用鼻子深呼吸,越深越好。聆听空气进入你体内的声音,感受你的肺部在隆起。慢慢的用嘴巴呼气,让空气自由地离开。

集中精神关注其他感官—你的触觉,视觉,嗅觉,听觉,味觉。就像这是你最后一次体验到这些感觉了。你曾经这么专注过吗,好像世界末日来了一样。活在当下让你能随时进入一个全新的心境。你要慢悠悠的品味此时此刻的生活。

聆听世界的声音。鸟儿叫的声音,汽车驶过的声音,远处陌生人说话的声音,建筑物或躁动或冷清的声音,头顶上飞机飞过的声音,人行道过的声音。要去听身边所有事物的声音。

5微笑着醒来。你可以充满感激和投入的心情开始新一天的生活,只要睡醒之后先微笑起来。 不要一被闹铃吵醒就开始郁闷,有研究证明,面部表情能切实地影响心情。尤其是当你真正的幸福时,最直接的表情就是"杜乡的微笑",你的眼睛和嘴巴都在笑。想象到今天所有可能发生的好事。你要做一个展示吗?设想一下你讲完笑话之后听众们大笑不已的情形,最后都为你鼓掌的场面。你要整天打扫卫生吗?想象一下干完活之后你舒服地坐着,一边喝着馨香的茶水一边惬意的享受着宽敞明亮的房间,多么开心啊。

6做一些自然随机的小善举。在药房里捐一元钱,捡起一块垃圾,帮助受灾难民,注意到日常生活中的一些机会,你可以让世界变得更美好。即使最微不足道的事情,像赞美别人,也是快乐的。那些最无意和没准备的善举往往能带来最大的改变,你只有活在当下才能敏锐的抓住这些机会。你有那种年老或者体弱多病的邻居,很少有人探访的邻居吗?你可以带一些饼干和一壶咖啡或一壶柠檬汁去拜访他们。你一旦和邻居们深入地谈开了,你也进入了他们的生活,邻居就不让你走了。他们会比你想象的更有意思。

7除掉那些阻止你关注当下的事情。有哪些事让你分心呢?对很多人来说,看电视让你的大脑很被动,浪费了大把的时间。做白日梦和沉浸在一部好电影中,看一本好书,这些事都不错,但也不是活在当下,因为这些让你活在现实以外的地方,不是此时此地;这是一种逃避。别开小差;要"进入"现在。要做那些让你活跃起来的事情,让你投身到生活中的事情。比如园艺,做游戏,编织手工,演奏乐器,这些都是可以让你专注的事情。所以,看完这篇文章就关上电脑吧!一周有一天的时间,关闭手机,电脑,收音机,电视,关闭所有分散你注意力的东西。骑车到咖啡厅,跟好友喝茶,看到窗外的景色,画出来,或者去你所在的城市没去过的地方。

把你最爱看的节目,减少到最低限度,写在你的日程安排里,"只在那些时间才打开电视"。你喜欢深夜打着盹看电视吗?还是以喝茶来代替吧。你会无聊又漫无目的地换着电视频道吗?还是养成一个别的爱好吧。你晚饭时会看体育节目吗?你可以自己做一顿特别的晚饭,尽情享用每一口食物。

8感谢现有的一切。发现自己想得到一些没有的东西,或是希望生活有些改变,开始追求改变之前,先感谢现有的一切。这样可以把你带回到当下。把现在可以感谢的事情列一个清单,即使只是你还活着,还能呼吸,这些也算。你不想错过当下在你眼前的任何礼物吧,因为你经常关注当下以外的事物,过去的或是还没有的。如果对现在心存感激,你就能活在当下—而不是幻想让你快乐的别的什么事情。

小提示

享受听音乐,跟着跳舞,一起唱,表达自己的心情。

观察自己的呼吸,大脑在注意呼吸模式的时候就会自然变得安静下来,更能关注当下。

不要怕活出自己,别让任何人改变你,因为真实的你最完美。

小孩都不担心未来,他们就是享受着每一个当下。他们还没学会深谋远虑,也不会回忆过去,所以你要抓住机会向小孩学习。

主动交谈,参与和别人有关的事情。

面对恐惧。

想想你的善举可以造就别人,多么欢乐啊。

不要知难而退。

走出自己,像是在看电影中的自己。看到现在的场景(当下)对于银幕里的自己有多重要。

常对人友善。

注意肢体语言。肢体语言可以带你进入当下,增强信心。

宽恕。很多人一直心怀仇恨,仇恨使我们不能对别人敞开心扉,害怕再次受伤。

警告

别走极端,毕竟明天的太阳总是会升起来的。

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如何活在当下

1、像没人看你一样翩翩起舞。2、要乐观。3、留心周围的世界。4、把注意力集中在你正在做的事情上。5、微笑着醒来。6、做一些自然随机的小善举。7、除掉那些阻止你关注当下的事情。8、感谢现有的一切。
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