如何保持快乐 4种方法来保持快乐

方法1：自爱并自我接纳

1、以积极的态度来对待自己。自我接纳是自爱和幸福的重要组成部分。接受现在的自己，不要将过多精力消耗在改变自己上。

给自己积极的内心暗示，对自己说一些鼓励的话，比如"我很爱现在的自己，也接受关于自己的一切，包括那些我想要改变的方面。现在的我状态很好。"

2、了解自己的优秀品质。意识到自己的优点可以让你对自己更为满意。当遇到困难时，想想自己所拥有的优秀品质，你就会更忠于自我。你就是你，是独一无二的个体。在脑海中想一想，或者列出单子，细数你引以为傲的品质。在对自己有所不满时，可以读一读这个单子。单子的内容可以包括你的性格，发型，热情，眼眸，气质，激情与善于冒险的精神。

善良是一种非常好的品质。算一算这一周你对多少人施以善意，可以将其记录在笔记或者word文档里。留意自己行善的次数可以让你保持心情愉悦。

3、正视自己渴望成长的需求。人人都会有想要改进的地方，这是可以理解的，但千万不要沉溺于自己的不足，要将其看作是自我提升的机会。对新鲜事物抱以开放的态度有助于将精力集中在自我提升上。多尝试新鲜事物，比如各种艺术（绘画，雕塑），旅游，或者尝试让自己怯懦的事情，比如公开演讲。

注意到自己的成就与改变，并鼓励自己，这么做可以帮你注意到自己的正面变化，鼓励你继续自我提升。

4、多注意过去的成就而非失误。有时人们会对过去的时光颇有微词，与其集中精力想自己的失误，倒不如多想想自己过去的成就和闪光点。列出一个单子，纪录你过去所有的成就，比如顺利毕业，通过考试，完成项目或者完成了一件艺术品。

原谅自己过去犯下的过失，将其当成成长和学习的机会。过去的错误不能限定现在的你，你可以吸取经验教训，再创辉煌。

方法2：积极与务实的思考

1、坚信自己是幸福的。自认为幸福的人才会真正幸福，但不幸的是，很多人都认为幸福是遥不可及，与己无关的奢望。如果你这么想，那就会觉得空虚难过。快乐的人认定自己是快乐的，无需物质和其他事情让自己欢欣。他们会聚焦于已有的幸福，因此只要相信自己是幸福的，你就会很幸福。看着半杯水，不要觉得这杯水还没倒满，而要想这杯水已经半满了。

对自己生活中积极的一面多加关注。什么会让你感到幸福？举个例子，性格乐观开朗的人通常与人关系融洽，热爱家庭，对自己的事业有计划（或者正在朝着某个方向努力）。多想想这些事情，考虑如何让自己的幸福感更强。

如果你发现自己自怨自艾，或者抱有"我与自己的期望值还差得很远，"请分析自己为何会这么想。告诉自己"我现在什么都有了，尽管生活中有不遂心事，但我还是很开心，因为现状已经很好了。"

2、坚守希望。快乐和对生活的满意都与希望紧密相连。希望伴随着对事情进展的乐观态度与对美好未来的渴求。将注意力集中在你所期望的未来吧。哪怕事情的发展与你的期望相违背，也请坚信未来一切都会变好，事情会按照应有的规律发展。

提升希望的一个简单方法就是留意自己的负面情绪，比如"一切都不会变的，我没能力处理好这件事。"这些绝望的想法会引发绝望的情绪。一旦产生这样的想法，请立刻对自己说"这么想太消极了，我心怀希望，虽然不见得能彻底解决问题，但起码可以做出一定的改变，哪怕是改变自己的想法。"努力改变自己的想法，你就会更加充满希望。

3、对待一切事物都要乐观。很多人只能看到事情消极的一面，很少去关注积极的方面。面对生活要做到不屈不挠，注意如何从失败中学到经验教训。凡事皆有正反两面，保持正面的态度可以帮你找到通往快乐的道路。如果你和心爱之人在工作或生活在遭遇困境，多往好处想，不要过于悲观。逆境可以锻炼心智，让人汲取经验，对待情绪波折更加从容。

如果不幸失业，可以想想下份工作或许薪水更高，更轻松，也会让你的生活更加多姿多彩。

4、每天心怀感激。感激之心或许是幸福与快乐的晴雨表之一。如果你身体健康，那便拥有了一切。身体好才会更加快乐，对此要心怀感激。

你可以列出一张单子（可以在心里想，记笔记或在电脑上敲录），看看现下你对哪些事情心怀感激。单子可以包括家人朋友，工作宠物，伴侣，娱乐，音乐，政府，安全，食物，金钱，家庭。当你感到不快时，提醒自己已经拥有的一切，告诉自己要心怀感激。

5、掌控自己的情绪。再乐天派的人也有伤心不快的时候，允许自己有情感上的伤痛，这些伤痛包括愤怒，恐惧，害怕，压力和伤感。必要时要学会表达自己的感情，这么做可能会让自己开心起来。压抑情绪可能会造成极为不良的影响，比如暴怒和暴力。通过健康的方法舒缓情绪，比如生气时打拳，可以帮你长久的平衡情绪。

方法3：多参加让自己高兴的活动

1、多和有正能量的人交往。爱是幸福的重要指标，而人际关系则是我们感知幸福的重要途径。 我们需要彼此相依的友情和亲情来保持快乐，这是人之本性。快乐的人比不快乐的人更爱交际，所以要多与人交往。

如果和陌生人接触会让你感到紧张不适，那么就多和认识的人交往。你可以通过与#*熟人的交往增加自信，然后去和不认识的人交流。告诉自己，陌生人只是还没有成为朋友的朋友。

与其熟人一把，不如挚友几个。好的感情不在数目，而在质量。因此要细心呵护已有的友情。

感情的本质是给予与索取，即互惠互利。有时为了对方，你不得不做出一些让步。要做到灵活应变，但是永远不要放弃自己的底线，或将自己置于险境。

与对方亲密互动，展现情谊。和信任的朋友分享自己的想法与感受，感到难过沮丧时不要一个人硬扛。你可能会需要独处，这可以理解，但是切记之后要寻求朋友家人的宽慰。

2、避免负能量的侵袭。负面情绪爆棚的人可能会让你心情不佳，收到负面影响。将他们不健康的生活方式弃之如敝履，让自己多和懂得享受生活，懂得与他人分享快乐的人交往。和那些让你不快乐的人划清界限，在必要时要学会拒绝。

如果某些朋友或关系彻底影响到你的快乐与幸福，请考虑离开他们。

3、多参加让自己快乐的活动。快感也是幸福和美好生活的一部分。让自己置身于好的活动与人群中，或许他们会为你的生活带来幸福。

积极向上和快乐指数呈正相关。多尝试令人愉悦的活动，比如爬山，独木舟，皮划艇，钓鱼，愿意，舞蹈，自由搏击或瑜伽。

享受能为你带来愉悦的休闲活动。比如看电影，写作，绘画，玩音乐，缝纫，编织或阅读。

重视经历，不要执念于对物质的渴求，这么做可以让你更加快乐。与其买辆新车，不如出国旅行。物品会老旧破碎，而记忆则会保存很久，经验则能塑造你的人格品行。

4、帮助他人。关心他人，多做善事可以让你更加快乐。通过思想与行动多帮助他人，学会分享。你可以通过很多方式帮助他人，选择最能让他们受益的方式，而你则能通过改善他人的生活变得更加快乐。为别人花钱会让自己开心。比如给流浪汉买些吃的。

学会移情，多站在对方的角度考虑。很多时候，倾听便足以安慰那些需要帮助的人。

可以在当地的志愿者组织或医院帮助他人。举个例子，你可以在救济所帮忙做饭，也可以帮灾民建造房屋。

方法4：向自己的目标进发

1、保持自立。自立对于提升幸福感，保持快乐至关重要。制定自己的目标，不要听从旁人的意见，追求自己所想。不要折腰于周遭的压力而接受某些想法，做出某些违心的事情。要坚持自己的信念。

规范自己的举止。为了快乐，人有必要掌握自己的行为。控制自己的冲动，是一种能静下心来三思而后行的能力，也是规矩的一部分。用自己的标准来要求自己，不要受社会的影响而违心做人。

2、增强人生动力。价值与兴趣是动力的指导力量，好奇心与热情也与对生活的满意度和幸福息息相关。尝试新鲜事物，培养对其的兴趣。试试新的爱好，活动或者运动。想想自己从未想过的事情。

3、让生活富有意义。人生的意义与目标和幸福息息相关，想要幸福，需要拥有属于自己的目标和抱负。记住金钱无法买来幸福。

为生活的方方面面制定短期目标。与其制定大而空的目标，不如将其拆分为更为短期易行的小目标。举个例子，你如果想减肥，不要着眼于一共要减多少公斤，而是将目标拆分为每次减掉4.5公斤。这么做会更容易达成目的，相比之下想要一次减掉20多公斤可就难了。将目标持续定位在4.5公斤，总有一天你会达成减肥目标的。

在教育或锻炼方面的定位也要客观，不要好高骛远。选择合适自己的课程，踏踏实实的一步一步来。

4、保持良好的工作环境。如果你有工作，那么要保证在工作单位也心情舒畅，毕竟你每周都要在单位度过40个小时。研究表明不佳的工作环境会导致压力，工作效率低下或身心疲惫。找工作要收入颇丰且稳定，能为自己提供支持，注重平等与公正，此外也要让人感到自己的价值。

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