如何让自己头晕

有时候，你可能会想尝试一下头晕的感觉。这可能是因为你想假装晕过去，或者纯粹只是为了好玩。头晕是血压和流向头部的血液瞬间降低的感官反应——一般坐下或者躺下后，起身太快就会这样。想要头晕有很多种方法，但是要小心：头晕会引起恶心、呕吐，严重时甚至会有生命危险。

方法1：快速起身

1、蹲下。屈膝蹲在地上。把头低下。在蹲下、坐下或者躺下后，过一会儿再快速起身，这时候血液会从脑部涌出，大脑会暂时丧失保持平衡的能力。如果你还没有长时间地坐着或者躺下，可以试着蹲下并快速呼吸来模拟这个过程。注意外部的影响因素。如果你处于饥饿或者脱水状态，或者空气闷热潮湿，头晕的效果会更强烈。如果晕得太厉害，可能还会晕倒或呕吐。

试试倒立。倒立能让血液快速流向头部。这个过程基本是一样的：倒立一两分钟，直到你感到有些头昏，然后站起来。注意颈部要有足够的支撑。

2、蹲下后快速深呼吸。理论上，这样能促进血液流动并暂时升高血压——尤其是头部和肺部的血压。保持蹲姿至少30秒，最好要保持几分钟时间。记住，蹲下的时间越长，起身后越有可能觉得头晕。呼吸越重、越急促，心率就会越高。这样能加速血液流动。

3、快速站起来。抬起头，不要多走动。脑部血压会突然降低。你几乎立马就会觉得头晕。眼前会变黑。你可能会看到一些小点、"星星"，或者明亮的光点在眼前跳动。你应该会感觉到一阵强烈的脑部冲击。

4、等一会儿再走。最好先静静地站一会儿，体验这种感觉。等视力恢复，大脑恢复平衡控制。如果想在头晕时走路，可能会绊倒、摔倒或者撞到东西。

方法2：屏住呼吸

1、屏住呼吸。屏住呼吸会使大脑缺氧。身体已经习惯了源源不断的新鲜氧气；实际上，你需要不停地呼吸才能生存。如果你屏住呼吸，身体就会缺氧，大脑会快速进入"危机模式"。如果你屏住呼吸直到感觉不适，哪怕只有几秒钟都会感到头晕。

2、要非常小心。屏住呼吸的时间不要太长，否则你可能会晕过去。无论你做什么，都不要用一种自己无法控制的方式来让自己缺氧。这是在玩命。只有在你能马上重新呼吸的情况下，才能屏住呼吸。一定要注意：前往不要把头套进密封的容器里，比如塑料袋或保鲜膜。不要同时堵住鼻子和嘴巴。这样很有可能会窒息。

不要尝试在水下让自己头晕。如果你在水下晕过去，就没办法回到水面——并有可能会被淹死。

当你在做一些需要集中注意力的事情时，不要试图让自己头晕。骑自行车或者开车时不要这么做。站在高处时不要这么做。你可能会撞车，也可能会从高处坠落下来。

3、做好准备，可能会眼冒金星或者感觉晕眩。眼前可能会变黑，大脑可能会感到短暂的空白。这种感觉可能会太过强烈，你甚至可能会真的晕过去。等大脑清醒了之后再走路。确保自己始终都能保持呼吸，否则可能会面临脑损伤甚至死亡的风险。

小提示

呼吸地越快越深，就会感觉越晕。

还有一个方法就是快速转圈让自己头晕。要记住，如果转太多圈可能会让自己恶心。

附近一定要有柔软的地方，比如床、沙发或地毯。如果你晕倒了，肯定不想倒在坚硬的地方弄伤自己。

警告

大脑缺氧会损伤脑细胞。如果大脑缺氧超过几分钟时间就会死亡。要小心这个风险，不要为了廉价的刺激而让身体过度冒险。

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