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3种方法来告诉父母你有抑郁症

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2022-08-28 19:50:48
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3种方法来告诉父母你有抑郁症

方法1:想清楚要说的话和说话的方式:1、了解抑郁症的症状。2、意识到这会是一场艰难的对话。3、向你信任的人寻求指导。4、确定你的第一个告知对象。5、如果你难以启齿,那就写封信。6、练习你要说的话。7、提前考虑他们可能会提的问题。方法2:谈话:1、选择合适的谈话时机。2、让他们知道你说的话是认真的。3、诉说自己的感受时,以"我"为中心进行陈述。4、为自己的感受定性。5、请求就医。6、如果父母的反应不太好,不要慌张。方法3:在治疗期间得到父母的支持:1、把你的感受告诉他们。2、列出父母可以提供的帮助。3、如果愿意,你可以请他们陪你看医生。4、看他们是否愿意加入一个支持小组。5、向治疗师求助。
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和父母谈论你的抑郁症会让你倍感压力。你可能担心他们不把你说的话当回事,或者害怕受到歧视。但只用遵循几个主要步骤,你就能把这个消息告诉父母。首先,了解抑郁症和自己的症状,为谈话做好充分准备。然后,坐下来和父母进行一对一的谈话。最后,告诉父母,在你接受抑郁症治疗的过程中,希望得到他们怎样的支持。

方法1:想清楚要说的话和说话的方式

1了解抑郁症的症状在你告诉父母自己得了抑郁症之前,你可能得先确定自己的症状是否符合抑郁症的表现。研究一下,从国家卫健委等可信来源了解抑郁症。青少年抑郁症有很多种表现方式。你可能犹疑不决,感到疲倦、愤怒或过度悲伤。你的学业可能也会因为缺乏动力,难以集中注意力,记忆力下降等症状而受到影响。

最近你可能疏远了亲朋好友,只想一个人待着。你可能失眠或嗜睡。你还可能试图用毒品和酒精来麻痹自己的感觉,或者从事其他危险活动。

即使不太确定自己是否患上抑郁症,你也应该把症状说出来,这样才你能得到帮助。

2意识到这会是一场艰难的对话。把抑郁症告诉父母可能让你的情绪变得非常激动。你或父母可能会哭出来。这些都是正常的。抑郁症是一个很难解决的问题,在情况恶化之前着手解决,这才是正确的做法。父母很可能已经发现你有些异样。他们只是不清楚问题的实质,或者不知道应该如何帮助你。你把问题挑明,会让他们感觉更好,知道应该采取怎样的行动。

3向你信任的人寻求指导。你可能不知道父母会对你的精神疾病作何反应并因此而感到担忧。这种情况下,你可以向学校的辅导员、老师或教练寻求建议。这样可以帮助你鼓起勇气,对谈论自己的抑郁症不再有所畏惧。你可以说:"安老师,我觉得我得抑郁症了,但又不知道怎样向父母开口。"

这位值得信任的人可能会打电话叫你的父母来学校面谈,这样你就能在安全而又舒适的环境中,把这个消息告诉他们。

4确定你的第一个告知对象。考虑一下,你是想先和父母中的一方谈一谈,还是同时告知父母。你可能和其中一方更加亲密,想一想谁的反应可能会更好一点,甚至把他们当做问题的一部分。这种情况下,你可以找父母中你觉得合适的一方先谈,然后让对方代为转达。

5如果你难以启齿,那就写封信。有时,谈论自己的感受非常困难。使用间接的方式把这一消息告诉父母,可能会让你感觉好一点,比如写便条或发短信。一定要使用严肃的语气,这样父母才知道这是一个很严重的问题。描述你的某些症状,说明它们对你的生活有何影响,并请求就医。

6练习你要说的话。谈论抑郁症这样的棘手问题时,未经准备就开口可能会很困难。练习一下,对着镜子大声公布这个消息,或者请好朋友扮演父母来演练一下。这可以让你在谈话中感觉更加自在。你可以把自己想讲的要点写在纸上,谈话时带在身边。这样一来,即使情绪激动,你也能够完整说出自己想说的话。

7提前考虑他们可能会提的问题。做好准备,你可能得解释什么是抑郁症,并描述你的感受和症状。你还可以分享自己的研究成果,告诉父母,在你看来他们应该如何帮助你。父母可能会有很多问题。你可以提前想好自己的答案,或者直接告诉父母,你更想咨询心理健康专家。以下是父母可能会提的一些问题:你会自残或自杀吗?

你有这种感觉多长时间了?

你有这种感觉是因为发生了什么事情吗?

我们怎样帮你才能让你感觉好一点?

父母在思考你的回答时,可能会提出新的问题。你可能得多解释几次,才能让他们真正懂得什么是抑郁症,不过这样可以让后面的讨论变得轻松一点。

方法2:谈话

1选择合适的谈话时机。你应该选一个你和父母都不会分心的时间。在这期间,你可以和父母中的一方或双方单独交谈。长途汽车旅行、安静的夜晚、一起做家务时、长跑过程中,都是提起这个话题的好机会。如果你的父母非常忙碌,可以问问他们什么时间合适。你可以这样说:"我有些非常重要的事情要和你谈一谈。什么时间比较方便?我们可以做一次私人谈话。"

2让他们知道你说的话是认真的。有时候,父母会误以为孩子说起抑郁症只是在闹着玩。你可以在谈话时让他们知道这是一件非常严重的事情,从而得到他们的充分关注。为了表明事情的严重性,你可以这样说:"我有一个很大的问题,需要帮助",或者"对我来说,这是一件很难开口的事情。我需要你们认真倾听。"

在某些情况下,谈话的机会可能会不期而至,并且问题的严重性会不言自明。比如,你可能会开始哭泣,说出自己的感受,或者你对上学感到非常痛苦,父母会问你有没有什么问题。

3诉说自己的感受时,以"我"为中心进行陈述。以"我"为中心的陈述有助于你表达自己的感受,不会让父母觉得自己受到冒犯或产生抵触情绪。比如,说"你们吵架让我很痛苦",可能会让父母觉得他们必须为自己辩护,进而听不进去你说的话。与其如此,不如只说自己和自己的感受。以"我"为中心的陈述听起来应该像"我觉得好累,没有希望,完全不想从床上爬起来",或者"我知道我最近脾气不好。我很生自己的气,有时还讨厌自己。我一直希望自己早点死掉。"

4为自己的感受定性。父母已经知道它对你有怎样的影响,你可以说自己的得了抑郁症。把你做过的研究告诉他们,向他们展示你觉得会有帮助的文章。如果有用的话,你可以让他们读一读wikiHow的相关文章,比如《应对抑郁症》和《判断你是否患了抑郁症》等。"我找了一些有关抑郁症的文章。里面说的和我的症状很像,我觉得我可能得了抑郁症。"

如果他们用"沮丧"或"情绪低落"来形容你的感受,试图轻描淡写地一带而过,你的态度一定要坚定。告诉他们,你符合抑郁症的临床标准。

5请求就医。不要指望你一提起抑郁症这个话题,父母就知道如何处理。一定要让他们知道你担心自己的状况,希望得到帮助。你可以说:"我觉得我需要就医治疗,请医生帮忙诊断一下。"

医生可以帮你确定自己是否患有抑郁症。此外,通常只有看过医生,你才能够接受治疗,或者被转到能够治疗抑郁症的医疗机构。

你还可以问问父母,你们家是否有抑郁症或其他精神健康问题的家族史。这可以帮助他们意识到,你正在面对的问题有着遗传方面的因素。

6如果父母的反应不太好,不要慌张。父母对这件事情的反应可能会不太理想。他们可能表现出难以置信、自责、愤怒或恐惧等情绪。记住,虽然你已经和抑郁症斗争了一段时间,但他们才刚刚知道这一事实。给他们一点时间来消化这个消息,弄清楚他们的真实感受。如果他们感到困惑,你可以说:"我也是花了很长时间才理解抑郁症。"记住,这件事情并不是你的错。你的做法是正确的,这是让他们了解这一事实的最佳方式。

如果父母对你说的话不太重视,就一直重申或者告诉其他成年人,直到他们采取行动。无论你的父母是否相信你,抑郁症是非常严重的。

方法3:在治疗期间得到父母的支持

1把你的感受告诉他们。敞开心扉谈论自己的抑郁症是一件非常困难的事情,但试着把自己的感受说出来,可能会让你感觉好一点。鼓起勇气,告诉父母得抑郁症是什么感觉,当你情绪特别低落的时候,更应该这样做。不要因为得抑郁症而感到内疚,也不要试图通过隐瞒,来保护父母免受忧虑和压力的折磨。

告诉他们不意味着你希望他们来"治好"你。它只是给你一个发泄情绪的渠道,让你觉得自己不那么孤单。

对父母来说,知道哪里出了问题,好过被蒙在鼓里,猜来猜去。你应该坦陈自己的感受,这样他们才有办法帮助你。

2列出父母可以提供的帮助。你可以学习如何改善自己的抑郁症症状,把有用的信息分享给父母,以便他们能够帮助你。你可以通过服用处方药、晚上好好休息、饮食均衡和进行体育锻炼,来缓解抑郁。告诉父母他们在这方面可以提供哪些帮助。把父母可以为治疗提供的支持列出来。比如,他们可以在晚上陪你一起去户外散步,组织家庭游戏之夜来帮助你缓解压力,留意药物补充情况,或者确保你在合适的时间上床睡觉,好好休息。

3如果愿意,你可以请他们陪你看医生。要让父母参与到治疗之中,请他们陪你一起看医生一个好方法。这样一来,他们就能随时了解治疗的进展情况,并提出自己的问题。父母开车送你去看医生和接受治疗,还能让你觉得自己在这段困难时期得到了支持。你可以说:"如果下次看医生时你能陪我,我会很高兴。"

4看他们是否愿意加入一个支持小组。医生或治疗师可能会告诉你,当地有些支持小组是由患抑郁症的青少年和年轻人组成的,并建议你加入其中一个。这些小组很适合你,因为通过它们,你可以和经历过类似情况的人建立联系。不过,你的父母也可以也参加这样的小组,这对你可能会有好处。在这些小组中,父母可以学习更多的知识,了解他们应该如何支持你的抑郁症治疗。此外,他们还会和支持自己孩子治疗的其他父母和家人建立联系。

豆瓣网上有一些抑郁症互助小组。你可以把网址发给父母,让他们浏览抑郁症患者亲友需要知道的信息和资料。

5向治疗师求助。如果你已经找到一位治疗师,但是父母没有给与适当的支持,你可以请治疗师进行干预。治疗师可能会主动提出与他们一对一见面,或者和两人同时见面,一起讨论你情况的严重性,以及其他事项。有时,如果你的担心得到了心理健康专家或正式诊断的支持,父母的重视度会更高。

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3种方法来告诉父母你有抑郁症

方法1:想清楚要说的话和说话的方式:1、了解抑郁症的症状。2、意识到这会是一场艰难的对话。3、向你信任的人寻求指导。4、确定你的第一个告知对象。5、如果你难以启齿,那就写封信。6、练习你要说的话。7、提前考虑他们可能会提的问题。方法2:谈话:1、选择合适的谈话时机。2、让他们知道你说的话是认真的。3、诉说自己的感受时,以"我"为中心进行陈述。4、为自己的感受定性。5、请求就医。6、如果父母的反应不太好,不要慌张。方法3:在治疗期间得到父母的支持:1、把你的感受告诉他们。2、列出父母可以提供的帮助。3、如果愿意,你可以请他们陪你看医生。4、看他们是否愿意加入一个支持小组。5、向治疗师求助。
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