最新文章专题视频专题关键字专题1关键字专题50关键字专题500关键字专题1500TAG最新视频文章视频文章20视频文章30视频文章40视频文章50视频文章60 视频文章70视频文章80视频文章90视频文章100视频文章120视频文章140 视频2关键字专题关键字专题tag2tag3文章专题文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
如何做一本纸质书 3种方法来做一本纸质书 如何做一本纸质书 3种方法来做一本纸质书 如何制作太空沙 3种方法来制作太空沙 如何制作太空沙 3种方法来制作太空沙 如何拆下卡住的螺丝 4种方法来拆下卡住的螺丝 如何拆下卡住的螺丝 4种方法来拆下卡住的螺丝 如何画一棵简单的树 如何画马里奥人物 5种方法来画马里奥人物 如何画马里奥人物 5种方法来画马里奥人物 如何跳萨尔萨舞 4种方法来跳萨尔萨舞 如何跳萨尔萨舞 4种方法来跳萨尔萨舞 如何做纸拉花 3种方法来做纸拉花 如何做纸拉花 3种方法来做纸拉花 如何制作无需缝制的芭蕾舞裙 3种方法来杜绝自杀的念头 如何杜绝自杀的念头 如何教一个人爱自己 3种方法来教一个人爱自己 3种方法来教一个人爱自己 如何教一个人爱自己 如何放下过去 如何摆脱消极的想法 3种方法来摆脱消极的想法 3种方法来摆脱消极的想法 如何摆脱消极的想法 如何控制怒气 3种方法来控制怒气 3种方法来控制怒气 如何控制怒气 如何控制你的想法 如何建立社交自信 聚能灶都有哪些知名品牌呢 如何建构自我价值 3种方法来建构自我价值 3种方法来建构自我价值 如何建构自我价值 如何应对负面情绪 3种方法来应对负面情绪 3种方法来应对负面情绪
当前位置: 首页 - 健康 - 知识百科 - 正文

如何杜绝自杀的念头 3种方法来杜绝自杀的念头

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2022-08-28 19:56:21
文档

如何杜绝自杀的念头 3种方法来杜绝自杀的念头

方法1:寻求帮助:1、向精神医师寻求帮助。2、和宗教领袖交谈。3、加入互助小组。4、向能理解你的人寻求帮助。5、联系朋友。方法2:制定对抗消极情绪的计划:1、收起一切可能导致自杀的器具。2、将自己心爱之物罗列出来。3、列出能分散自己注意力的事情。4、列出你的联系人。5、制定一个安全计划。方法3:寻找其他方法:1、提醒自己痛苦是暂时的。2、推迟自己的计划。3、想一些其他解决问题的办法。
推荐度:
在遭遇无法排遣的伤痛时,人可能会产生自杀的念头。在这些心如死灰的人眼中,摆脱苦海的唯一方法就是自杀。但实际上排解痛苦的方法有很多,你也可以继续活着,感受人生的美好,爱恋与欢欣。采取紧急措施保证自己的人生安全,搞清楚自己想要自杀的原因,并且制定计划应对这种消极想法,以防其卷土重来,这些应对措施都可以帮助你摆脱苦痛,同时健康的活下去。如果你想要自杀,需要紧急救助,请及时拨打你所在国家的紧急求救号码(马来西亚999、新加坡995、香港999、台湾119及中国120),或防止自杀热线(马来西亚03-7956 8145、新加坡1800-221 4444、香港23892222、台湾0800 788 995及中国北京8008101117)。

方法1:寻求帮助

1向精神医师寻求帮助。有自杀倾向的人通常都忍受着严重的精神疾病,比如抑郁症,医生可以帮助你克服这些精神障碍。如果你因为某件事情而想自杀,比如因为被抛弃而感到悲伤,失去工作,残疾,请记住这些抑郁都可以通过治疗而得到缓解。

2和宗教领袖交谈。如果你是个教徒,且有机会接触到宗教领袖,那么你也可以和他们倾诉自己的痛苦。有些人情愿和宗教人士谈及自己的心事,也不愿意对医生吐露心声。很多宗教人士都接受过训练,能够为情绪处于低潮的人们提供帮助,也包括有自杀倾向的人们。如果你信教,那么宗教人士可以为你提供看问题的新视角,或者帮你分散注意力,从而减轻痛苦。

3加入互助小组。不论是在你所在的社区还是网络上都会有一些互助小组,你可以与那些有自杀倾向或者曾经试图自杀的人交谈,从中获得慰藉。你可以通过医生来了解互助小组的信息,也可以通过网络查询当地互助小组的信息

4向能理解你的人寻求帮助。切记,不论情况有多么糟糕,你都不是一个人。向那些一直支持你,理解你,并愿意施以援手的人求助。如果你不知道向谁求助,以下服务热线都是很不错的选择:拨打美国国家自杀预防热线1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY)。

如果你是同性恋,双性恋,变性人,请拨打1-888-THE-GLNH (1-888-843-4564)。

如果你是素食主义者,请拨打800-273,然后按1.

如果你是青少年,可以拨打圣约家园九号热线1-800-999-9999。

可以给撒玛利亚自杀预防中心发送匿名邮件。

联系心理医生。请在当地的电话簿中寻找合适的医生,你也可以通过http://locator.apa.org/查找合适的医生。

5联系朋友。告诉对方你的感受,并寻求帮助。请朋友多讲讲你的优点和强项,或者多聊聊你们一起度过的欢乐时光。选一个可信赖的朋友,交浅言深只会让你更为烦心,因为没什么交情的朋友在你困难时不会伸出援手。

避免独自一人。确保身边有亲朋好友的陪伴。如果你身边没人,请去急诊室挂号保证自己身边有人。如果你加入了互助小组,可以请那些经历过同样苦痛,懂得你心情的人提供更多帮助。

方法2:制定对抗消极情绪的计划

1收起一切可能导致自杀的器具。如果你有自杀的念头,请及时收起可能成为自杀工具的物品,从而减少自杀的可能性。这些器具可能包括枪支,刀具,绳索,药物。

如果你因病而无法摆脱药物,找一个可信赖的家人或者朋友帮你收着药物,只在需要时给你。

2将自己心爱之物罗列出来。写下那些能让你快乐,或者能唤起你欢乐记忆的事物,可以是你家人的名字,你的宠物,你最喜欢的运动,你最喜欢的作者,你最爱的电影,能唤起童年记忆的食物,宾至如归的地方,星空,日月。只要是能让你高兴的东西,就都写下来。写下自己所欣赏的个人品质,以及让你与众不同的特点,比如外貌长相,性格特点等。写下你获得的成就,记录你有多少次为自己而自豪。

记下你所期冀的事物。写下你未来想要定居的地方,你想要达成的计划,你想要尝试的工作,你未来的孩子,或者伴侣。

3列出能分散自己注意力的事情。之前是什么事情让你打消了自杀的念头?将其记录下来。只要是能让你分散注意力,不在执迷于自杀的念头就好。列出一个可以分散注意力的清单以备日后不时之需。以下几点建议可供参考:打电话和朋友聊天。

吃一顿健康的大餐。

散散步或者多锻炼。

画画,写作或者读书。

4列出你的联系人。写下至少五个联系人的名字和号码,以备不时之需。列出那些在你需要时可以接电话安慰你的亲朋好友,熟人的姓名。记下可信赖的咨询师,心理医生,互助小组成员的名字。

记下能让你感到释怀的热线电话。

5制定一个安全计划。一旦你产生自杀念头,按照安全计划的要求做事就能减少自杀的可能性。产生自杀的念头的人很难摒弃执念,进行自救。但如果你提前备好安全计划,一旦出现自杀的念头,就可按照计划进行自救。按照步骤一步步来,直到打消危险的想法。以下是制定安全计划的几点示例:读一读让自己快乐的事物的清单。重温那些让自己摆脱自杀想法的事件。

读一读分散注意力方法的清单。分散注意力,让自己不再执念于自杀。

阅读紧急联系人的清单。与位列名单第一位的人电话交谈,通过不停尝试找到那个在你需要时可以随时倾听并与你交流的人。

清除家中的危险物品,尽量延缓自杀的行为。告诉自己起码要等2天再做决断,与此同时,避免与药物,尖锐物品和其他危险物品接触。

打电话叫人来陪你。如果找不到人,也可以打电话给心理医生和热线。

前往让自己感到安全的地方。比如父母家,朋友家或者社区中心。

前往急诊室。

拨打急救电话。

方法3:寻找其他方法

1提醒自己痛苦是暂时的。决意自杀的人很难扭转心意,找寻别的方法舒缓苦痛。提醒自己自杀的念头并非一直都有,未来也不会萦绕你一生,这样想可能会让你退一步,寻找解决问题的其他方法。情绪是随着时间波动变化的,正如你有时会感到饥饿,悲伤,疲惫或生气一般,自杀的倾向和念头也会过去。如果你没有心情去找寻解决问题的其他办法,一心只想寻死,那么请提醒自己情绪的波动是暂时的!

2推迟自己的计划。尽量推迟计划至少两天,不论计划的内容是什么,都请等一等。告诉自己不急于这一时,为了想清楚事情,多等两天也没什么问题。。在这两天里你会有时间思考,休息,设法告诉自己解决问题的办法很多,你可以通过这些方法除去苦痛。

3想一些其他解决问题的办法。想想自己需要什么资源来达成这一目的。你需要寻求外援吗?将这些办法付诸于行动吧。举个例子,如果你因为贫穷而想要自杀,你可以请朋友或者家人提供经济援助,只要有必要,就可以继续考虑请他们帮忙。如果一种方法无法解决问题,那么可以换个健康的方法继续尝试。很多事情的完成都需要时间,你可能需要花一些时间来达成自己的目的。

如果你遭受严重抑郁的折磨,这种通过达成目标解决问题的方法可能不适合你,因为严重抑郁症患者会思前想后,解决问题的能力很差。

小提示

多思考。自杀意味着终结,但是只要活着,你总可以扭转人生,尽力让自己活得更好,不要去伤害自己。

谨遵医嘱服药,不要未经医生允许就随意服药。

参加所有的心理治疗。如果有必要,你也可以请信赖的人每周都陪你同去。

如果你人在美国,可以通过美国防止自杀基金会的网站寻找在线互助小组或者个人。你甚至可以找到适合自己特点的互助小组,比如青少年互助小组。

如果你人在英国,可以查看英国国民健康保险网,或者本国的网站来寻找适合自己的互助小组。

如果本地区没有针对抑郁或者预防自杀的互助小组,你可以询问医生或者当地医院,看看如何获得互助小组的信息。你也可以访问提供在线视频咨询的网站。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

文档

如何杜绝自杀的念头 3种方法来杜绝自杀的念头

方法1:寻求帮助:1、向精神医师寻求帮助。2、和宗教领袖交谈。3、加入互助小组。4、向能理解你的人寻求帮助。5、联系朋友。方法2:制定对抗消极情绪的计划:1、收起一切可能导致自杀的器具。2、将自己心爱之物罗列出来。3、列出能分散自己注意力的事情。4、列出你的联系人。5、制定一个安全计划。方法3:寻找其他方法:1、提醒自己痛苦是暂时的。2、推迟自己的计划。3、想一些其他解决问题的办法。
推荐度:
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

专题
Top