4种方法来矫正弯曲的脚趾

长期承受压力会让脚趾弯曲，这是穿尖头高跟鞋经常导致的后果。关节周围的韧带和肌腱发生扭曲，导致脚趾错位、发炎。大脚趾最容易受到这种损伤，它通常被称为拇囊炎。脚趾还可能因为严重创伤而骨折脱位，进而弯曲。各种其他畸形也会影响脚趾的对位。如果及早发现，有些原因导致的弯曲可以通过各种非手术疗法来矫正。但是如果问题已经出现很长时间，你可能就得做矫正手术了。

方法1：诊断病情

1、就医治疗。如果你发现自己一根或多根脚趾弯曲变形，特别是在伴有疼痛或炎症的情况下，一定要就医治疗。医生经过充分训练，能够排除骨折或感染等所有严重问题，但是记住，全科医生不是关节或足部专家，所以你可能得看更加专业的骨科医生，才能得到正确的诊断。医生可能会给你的脚拍X光片，以便更好地确定问题。

医生可能会采集血样，检查你的血糖水平，因为糖尿病患者经常出现足部问题。

2、转到矫形骨科就诊。矫形科医生是关节方面的专家，他们可以通过支架、夹板、手术或其他有创疗法来矫正关节问题。弯曲的脚趾可能不需要做手术，但是矫形科医生可以正确地诊断关节问题，判断问题是否与关节炎有关，并在需要时开抗炎药或止痛药。矫形科医生可能还需要拍X光片、做骨骼扫描、核磁共振或使用诊断用超声波，来确定并准确诊断你的足部状况。

3、看足科医生。专门研究足部问题的医生叫做足科医生。他们可以做一些小型的足部手术，但通常更关注被称为矫形鞋的足部或足弓支撑设备、支架和定制鞋。想了解什么样的鞋子最适合自己的脚，足科医生是很好的咨询对象。

在足部或脚趾问题以及无创自然疗法方面，理疗师、按摩师和自然疗养师也能提供很好的建议。

方法2：应对拇囊炎

1、应对疼痛。拇囊炎是一种关节的慢性扭伤和发炎。穿着不合脚的鞋子或高跟鞋等太窄的鞋子，是引起这种问题的常见原因，因为大拇指会受到持续挤压，被迫向其他脚趾靠拢。扁平足也可能导致拇囊炎，由于炎症、发红和隐痛，它的症状和风湿性关节炎或骨关节炎类似。随着拇囊炎的发展，大脚趾的弯曲会变得更加严重，引起更加剧烈的疼痛，这可能导致跛行或踝关节、膝关节的其他问题。布诺芬或萘普生等非处方消炎药，或对乙酰氨基酚等止痛药，可以控制拇囊炎引起的肿胀和疼痛。

如果疼痛非常强烈，全科医生或矫形科医生可能会给你开COX-2抑制剂或吗啡类药物等更强效的药品。

直接对关节注射类固醇可以有效控制疼痛和炎症。

2、换鞋。拇囊炎患者大多是穿着过紧鞋子的女性。换一双鞋头更宽、足弓支撑更好的鞋子，对防止拇囊炎进一步发展和缓解它引起的疼痛，肯定会有一定效果，但可能并不能让大脚趾变直、复位。如果放弃时尚的高跟鞋后，拇囊炎疼痛依旧，活动仍然受限，你就得考虑做手术了。穿上鞋后，脚趾应该能够扭动。

站立时，大脚趾的趾尖和鞋头之间至少要有1厘米左右的空间

运动鞋和运动凉鞋通常是不错的选择。

3、戴夹板。在弯曲的脚趾周围绑上塑料、木制或金属夹板，可能有助于减轻疼痛和关节复位，具体效果取决于患上拇囊炎的时间。穿在脚上或作为鞋垫使用的硅胶垫或毡垫也可以减轻拇囊炎的疼痛，但效果是否明显取决于关节损伤的程度。矫形科医生、足科医生、理疗师和按摩师都可以帮你佩戴夹板或选择矫正鞋。足弓支撑和矫正器可以重新调整足部形状，纠正脚和脚趾肌肉的平衡和重量分布。

按摩、轻轻拉伸和冰浴也有助于减轻疼痛和拇囊炎造成的异常。

4、考虑做拇囊炎手术。拇囊炎手术通常需要切除骨骼或以适当的方法截断骨骼，让它能被矫直。在痊愈期间，脚趾骨骼通常得用手术钢针和金属丝固定。如果损伤非常严重，医生可能会把关节融合到一起，甚至彻底摘除关节，改为用人工关节代替。手术的目的是缓解疼痛和提高活动能力，而不是为了让脚变得"更加漂亮"或能够再次穿上高跟鞋。手术后继续穿紧窄的尖头鞋，很可能会导致拇囊炎复发。拇囊炎矫正术是一种门诊手术。手术后，脚上会包裹多层压缩绷带。

骨骼愈合通常需要6周时间，所以你通常得在至少6周内穿上护腿靴。在此期间，不要长时间或无故行走。

方法3：处理脱臼

1、让脚趾复位。足部受伤常常导致脚趾脱臼，无论是脚趾碰伤这样的被动意外，还是踢球时受到的主动伤害，都是如此。脚趾脱臼确实很痛，骨骼也会发生错位，但通常不涉及骨折。请医生、足科医生和按摩师使用某种手法或调整方法让脱臼的脚趾复位，是最适合的治疗方式。治疗后，疼痛通常会立即缓解。没有专业医疗人员的干预，脱臼的骨骼通常都不会自行复位。

关节脱臼的时间越长，韧带和肌腱出现永久性损伤的几率就越大，因此受伤后一定要尽快接受治疗。

2、在痊愈前支撑脚趾。脚趾关节复位后，一定要用夹板或强力医用胶带为它提供支撑，因为保持关节平直的韧带和肌腱可能暂时绷得很紧或比较虚弱。因此，在刚被拉直的那几天内，脚趾可能有些不稳定，因为结缔组织还不够强韧。考虑用冰棒棍和运动胶带自己制作夹板。

3、通过训练来锻炼脚趾。脱臼的脚趾复位并稳定后，你可以立即使用特定的训练方法来锻炼它。脚趾抓毛巾和脚趾抓弹珠都能有效锻炼脚趾和足部的肌腱和肌肉，前者是用脚趾收拢或夹起地板上的毛巾，后者是用脚趾捡起地板上的弹珠。开始锻炼脚趾之前，先咨询医生，如果你患有关节炎或糖尿病等其他疾病，更应听取医生的意见。

如果这些练习效果不好或者做起来很痛苦，就去看理疗师或足科医生，请他们根据你的具体情况给与协助。

方法4：应对其他畸形

1、矫正槌状趾。槌状趾也被称为仰趾畸形，是由最近端关节收缩引起的第二、第三或第四脚趾畸形，它会让脚趾呈槌形。在最初阶段，槌状趾通常是可以活动的，但如果不做适当治疗，它可能会越来越僵硬。穿的鞋子太小或太窄，或者穿的高跟鞋给脚趾肌肉群造成的压力过大，是槌状趾形成的原因。槌状趾可以通过手术或每天做积极的拉伸治疗来矫正。做手术时，医生会切开并拉伸收缩的肌腱，然后在关节旁边放置金属针或金属丝来进行支撑。穿戴夹板和支撑物也能有效缓解槌状趾。

用手指按摩脚趾周围，然后手动拉伸槌状趾，每次持续几秒钟。连续几周内，每天多次重复这一练习，直到你发现脚趾情况得到实质性的改善。

2、矫正爪形趾。爪形趾指的是近端和远端关节收缩或弯曲引起的脚趾弯曲，趾尖会因此而被压向脚底板。患趾的尖端会长出疼痛的老茧或鸡眼。穿的鞋太小，以及糖尿病等疾病或肌腱收缩等问题，都可能引起爪形趾。爪形趾也可以使用和槌状趾相似的方法来进行矫正，在手术中，医生会切断并拉伸收缩的肌腱。

试着用脚尖走路，这会导致收缩的肌腱或关节得到伸展和拉伸。

3、矫正锤状趾。锤状趾和爪形趾类似，但它错位的只有脚趾末端的最远端关节。鞋头太紧或鞋跟太高，容易导致锤状趾。这些鞋子对足部施加的压力会导致脚趾不自然地弯曲。锤状趾也可以使用和槌状趾、爪形趾类似的手术来进行矫正，也就是切断并拉伸收缩的肌腱。

赤脚时，一定要想方设法伸展脚趾。你可以佩戴脚趾分隔产品，让脚趾恢复到正常的生理位置。

小提示

与脚趾弯曲相关的最常见症状有：常表现为隐痛或灼痛的脚趾疼痛、肿胀和发红、长出老茧、肌腱挛缩、脚趾变短和跛行。

为了尽量避免脚趾关节炎症进一步恶化，你可以在脚趾之间塞一块棉布垫，防止它们相互摩擦。

如果拇囊炎上长了老茧，就在温热的水中加入泻盐，把脚放进去浸泡15分钟，让茧软化，然后用浮石轻轻地去除死皮。彻底消除硬化的老茧可能需要几周时间，在此期间，你可能需要做3到5次的上述护理。

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